mam

[...] bolu nie bylo. Teraz jak program w piłkę (a gram regularnie w klubie) na trawie w korkach czy nawet pobiegam na bieżni. Łydki strasznie mi puchna 15cm nad stawem skokowym i mam takie uczucie jak by to kośći bolały a nie tkanka skórna/mięśniowa. Łydki dostają mega pompę nigdy tak nie miałem podczas gier w football. Na siłowni owszem to normalne. [...]

[...] klatki piersiowej, dlatego postanowiłem się za to zabrać. Oprócz tego sam z siebie pragnę zrobić "coś". Jakie ćwiczenia? Jestem gotów na siłownię, jeżeli potrzeba, a w domu mam hantle 8kg (2 sztuki) i gryf z jakimiś małymi ciężarkami (lekki gryf). Co mam robić z klatą i co z resztą? Jak zacząć? Apropo diety to planuję założyć osobny wątek. [...]

[...] diety - wiem, że jedynie poprzez okresowe ważenie i sprawdzanie kaloryki posiłków można dojść do najbardziej sensownych wniosków, ale teraz ze względu na dwie prace nie mam jak tego zrobić - oraz o ocenę planu treningowego. Mój cel to najprościej mówiać dobrze wyglądające ciało, czyli po prostu nabranie masy mięśniowej. Moje parametry: Wiek: [...]

Witam Próbuję ułożyć sobie samodzielnie dietę (na masę) ale mam pewne problemy.Na początku tego działu znajduje się artykuł autorstwa Tyki i wg niego układam dietę.Obliczyłem sobie że dziennie powiniennem spożywać ok. 3700 kcal.W diecie na masę przyjeło się że trzeba spożywać minimum 2g białka na kg masy ciala.Ja ważę 77kg więc powiniennem [...]

Mam takie pytanko chce zapodać 7 strz Deki Hol i 5 Susty Hol do tego podczas cylku 5 kg białka serwatkowego na koniec kreatynka i clomid ! Jak to mam najlepiej ropisać tydzień sus deca clomid 1 250mg 100mg 2 250mg 200mg 3 250mg 200mg 4 250mg 200mg 5 250mg 200mg 6 0 mg [...]

[...] cykl planuje typowo masowy mysle ze bedzie trwal gdizes z 50 dni drugi natomiast na redukcje bf z poprawa jakosci miesnia bede mial do dyspozycji: -2x500g mono - juz mam -500g n2 - to tez juz mam -tse / tutaj pytanie ile kupic ? -tabletki na kaszel (chyba kazdy wie o co chodzi) czekam na Ciekawe propozycje chce aby te 2 cykle byly [...]

[...] ze na taki cykl dobre sa srodki takie jak; winstrol, boldabol i t.prop. co wy sadzicie o cyklu z takich srodkow czy byl by dobry czy moze cos jeszcze dodac czy zmienic? i mam jeszcze takie 2 pytania odnosnie bolabolu bo czytalem ze on wplywa na tratogennosc i jak to z tym jest czy to prawda? 2 pytanie to to ze sa jakies problemy z wbiciem go [...]

Witam, mam możliwość sprowadzenia torebek DAVID JONES, osoby zainteresowane pewnie wiedzą co to za firma :) Interesuje mnie sprzedaż hurtowa. Dodam, że torebki, które są na allegro po 99zł, ja posiadam w cenie od 55 zł !

[...] chodzi o trening siłowy i na dynamikę.. Jestem po miesięcznej przerwie massówki, dojechałem do 91kg.. teraz spadło do 84kg.. Od pon. chce się zapisać na treningi boksu, i mam pytanie jaki plan dobrać żeby siłownia i treningi boksu sobie nie przeszkadzały.. bo wiadomo na boksie szybkość.. a trening na mase raczej przeszkadza do tego ;) Proszę o [...]

Chciałbym związać swoją przyszłość z wojskiem i stąd pytanie z jakimi specjalnościami w wojsku jako szeregowy zawodowy najłatwiej dostać się na kurs podoficerski? Wydaje mi się, że wartownik, piekarz, czy kucharz ma marne szanse. Drugie pytanie jakie jednostki polecacie, w których można się rozwijać (mam prawie 2 m wzrostu więc desant odpada)?

Witam. Mam 17 lat, gram w klubie i chodzę do liceum o profilu piłkarskim. Trening mam rano na zajęciach - 1 godz. a potem po południu w klubie ok. 2 godzinki.. O piłce nożnej myślę bardzo poważnie, to znaczy chciałbym, aby był to w przyszłości mój zawód. Ostatnio doszedłem do wniosku, że muszę poważnie popracować nad swoim przyśpieszeniem oraz [...]

[...] i zszedłem o własnych siłach lekko kulejąc,potem krew w kolanie i spuszczanie wody itp. Od urazu minęło już sporo czasu jak na moje oko ,kontuzja wystąpiła 02-26 a dziś już mamy praktycznie 04-13 a noga jest co prawda w lepszym stanie lecz podczas napięcia (tak jakby naprężeniu nogi ) boli w kolanie,po jego zewnętrznej stronie ,a kiedy robię [...]

[...] w zawodach kulturystycznych i też raz na jakiś czas zjadł sobię chleb z smalcem lub kiełbasę. Jak często mogę? 3.Jak najmniej się zalać na masie? Jak będę widział, że zalewa mam odciąć węgli na rzecz tłuszczów? 4. Co zrobić by bardziej wyrzeźbić nogi? Mam je bardzo nieproporcjonalne do reszty ciała. :/ 5. Mam zamiar kupić suplementy Omega 3 i [...]

Mianowicie jestem na redu do końca grudnia później masa do końca maja, lecz nie mam zamiaru się zbytnio zalewać ale będzie saa szło. Teraz bf już jest dosyć niski micha dopięta. Mam pytanie odnośnie rozpisania dawkowania w/w środków oczywiście mam kofe do yohy oraz jedynym saa bynajmniej w tym miesiącu będzie wino 4tb ed zaś w masteron i być może [...]

[...] dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez zakupic. Do tego chce zamowic przedtreningowke C4 bo nie zawsze mam sile na trening po dlugim dniu w pracy. Co myslicie, moze jakis produkt polecony od doświadczonych kolegów (kreatyna + przedtrenigowka)? Cena nie gra roli zabardzo, z [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: od roku trenuje w domu i nie mam tyle ciezaru żeby sprawdzic -przysiad: jw Witam, Kończę redukcje i zaplanowałem sobie taki cykl: (1-16) prop 100mg e2d (2-8) oxa 30mg e1d Mam pytanie odnośnie HCG i [...]

[...] % 5 30 40 30 % 6 100 0 0 % acha i jeszcze jakies cwiczenia ale to potem pomysle a moze mi ktos podpowie ? a sprzet do zastosowania mam: 1 rower :)nie stacjonarny 2 stepper 3 mata czy karimat juz nie wiem co to jest ale do brzuszkow raczej 4 1 hantelke 3 kilowa 2 hantelki 2 kilowe mam pytanie bo gdzies [...]

mam pytanie do specjalistow waszym zdaniem na dzien dzisiejszy jakie byscie polecili boostery testosteronu dostepne w polsce Ktore sa godne uwagi i najlepiej dzialaja prosze o opinie osob ktore stosowaly te produkty PS.za konkretne odpowiedzi beda sogi z gory dzieki

[...] to jest moja slabsza strona i chce sie na niej skupic. Jak to zrobic czy jest wogole sens czy dozucic moze wiecej cwiczyen na te partie(bic tric). Dodam ze 3 razy w tyg mam treningi boksu..(czasami 2 zalezy od czasu jakim dysponuje). Moj plan wyglada tak: Wtorek: Klaka -Wyciskanie sztangi ławka pozioma 10x4 Barki -Wyciskanie sztangi 8x3 [...]

[...] i nie mogłam jej prostowac i ruszac w prawo. Nastepnego Dnia udało mi sie umówic na wizyte do ortopedy z Bydgoszczy który zrobił mi USG, ściagna krwiaka i powiedziała, że mam naderwane wiazadło boczne i że mam ptrzez 2 tyg. chodzic o kulach w stabilzatorze. Po tych 2 tyg. jak juz zaczełam chodzic bez kul nie mogłam dalej prostowac do konca tej [...]