Włoska legenda piłki nożnej Roberto Baggio powiedział, że może powrócić do futbolu, ale jako szkoleniowiec. Była gwiazda Juventusu Turyn zniknęła ze świateł jupiterów od czasu przejścia na piłkarską emeryturę zeszłego lata. Ale teraz rozważa powrót do sportu. - Nie wykluczam możliwości powrotu na boisko w przyszłości. Dostałem już nawet kilka [...]
[...] Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy poltlusty 80g Wychodzi B:147g W:324g T:89g Czy taka dieta będzie dobra ? Prosze o opinie i o mozliwe poprawki - bardzo mile widziane. Oczywiscie zamierzam zastepowac produkty zeby jedzenie mi sie nie znudzilo niestety na obiad mam maly wplyw jedynie co moge to poprosic o kasze/ryz zamiast ewentualnych ziemniakow.
[...] nóg 12,10,8,8 Do tego chciałem na każdym treningu robić brzuch oraz po każdym treningu robić po 20 minut bieżni lub rowerka stacjonarnego aby się nie zalać (niestety mam skłonność do tycia) Aha mój staż na siłowni to około 2 lat regularnych treningów. Z góry dzięki za wypowiedzi!!! Zmieniony przez - supereg0 w dniu 2009-10-19 14:15:24
Witam wszystkich forumowiczów :D W najbliższym czasie mam zamiar poprawić swoją dynamikę. Trenuję kyokushin. Mam do dyspozycji niestety tylko 1 dzień, ponieważ mam dużo treningów(nie chce się przemęczyć). Chcę z Waszą pomocą ułożyć plan na dynamikę. Przeczytałem temat Marcin_VB'a. Chce wykonywać w stylu tego treningu na końcu arta: Przysiady [...]
[...] mój ulubiony zawodnik wagi lekkiej. Kibicuję mu już chwilę i bardzo zabolała mnie jego porażka z Lauzonem.. I to w taki sposób.. Nie mogę się doczekać jego kolejnej walki i mam nadzieję, że zapracuje jeszcze na TSa bo umiejętności aby być mistrzem na pewno posiada. Świetny boks, para w łapie i obrona przed obaleniami. Także muszę się wam [...]
Witam Mam na sprzedaż nowe buty piłkarskie UMBRO SPECIALI HG (lanki) w rozmiarze 46 białe , oraz Umbro Speciali SG (wkręty) w rozmiarze 44 i 44,5 w obu przypadkach w kolorze białym. Sugerowana cena detaliczna tego modelu to 499zł u mnie można je kupić już za 149zł plus koszty transportu, także jest to na pewno OKAZJA!!! Umbro Speciali to [...]
[...] kurczaka z warzywami na patelnię, ewentualnie jakimiś świeżymi warzywami - i w dzień treningu(3 razy w tygodniu trenuję muay thai) torebka ryżu brązowego - dodam że treningi mam o 11, a więc obiad jem jakąś godzinę po treningu(około 13-14). Kolacja: maślanka smakowa(próbowałem naturalnej ale kompletnie mi jej nie przyjmuje). Ta gęsta maślanka też [...]
Witam Mam 90kg przy 183cm Na siłownię idę dopiero za miesiąc. Mam ułozony plan. FBW 3x i od razu po tym interwały 10-15 minut. Na razie mam sama dietę. Stosuje do tego OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT Czy taka dieta jest ok? - czy twarożek rano jest ok? - czy ta marchew jest ok? - czy na noc tyle twarogu jest ok? W rozpisce proszę odjąć 20g tłuszczy [...]
Cześć mordki to mój pierwszy post na tym forum i nie mam pojęcia czy w dobrym dziale go utworzyłem. Otóż mam do oceny przeze mnie wymyśloną dietę, prosiłbym o waszą opinię. Jak uważacie ujdzie w tłumie? czy warto kupić od kogoś plan treningowy i diete? np Turbokoksa, Czerniewicza itp? Dieta Waga aktualna 80kg Cel Masa Trening w godzinach 20-22 ( [...]
[...] całkowity wynosi 1011,72 ng/dl przy zakresie 142,39-923,14ng/dl a testosteron wolny 9.42 ng/ml przy zakresie 2.27-10.30. Sport to moje zycie i wiąże z tym swoja przyszlość mam 23 lata sport uprawiam od małego- na poczatku byla to piłka nożna potem sporty walki + siłownia od 4lat i tak już zostanie. 180cm wzrostu 78kg(trudno nabrac mi masy mam [...]
Czesc !! Wiem ze tytul pewnie przyciagnie wielu klubowiczow, mam takie pytanko... Nigdy nie cwiczylem sztuk walki, ale chcialbym sie na cos zapisac... mam juz prawie 23 lata, 173 cm wzrostu ok. 68 kg wagi, chodzilem na silownie troche wiec sprawnosc mam dosyc dobra fizyczna :) Nie jestem napewno pakerem ;). Co proponujecie we Wroclawiu zeby sie na [...]
Ostatnio byłem przeziębiony a od wczoraj boli mnie owa zatoka nowsowa i niewiem co mam robić ?? Raczej do lekarza niepójde !Kupiłem ibuprom zatoki i niewiem czym jeszcze mam to leczyć??prosze o rady!
Mam taką dietę na masę. Dla mnie jest ok. Ale czy można ją jakoś przekształcić, żeby trening siłowy był rano a aerobowy wieczorem. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek [...]
Witam Zaczne od tego ze zamierzam zaczac cwiczyc. Wlasciwie juz zaczalem. Dopiero teraz(jesli chodzi o ten rok) poniewaz dopiero teraz mam na to czas. Czytalem troche na temat treningu dla poczatkujacych, troche juz wiedzialem. Wiem jak zaczac itp. Mam natomiast inna sprawe. Mam dosc chude przedramiona:/ i strasznie mnie to irytuje. Co mam zrobic [...]
siema wziolem ostatnio pierwszy raz kreatyne po teningu 2 tabletki , rano tez dwie i wieczorem zauwarzylem ze mam na klatce i barkach duuzo syfow. Czy to moze byc efekt tego ze pierwszy raz ja biore i organizm nie jet przyzwyczajony do takich ilosci ?? pomozcie...;( a po drugie , gdy przestane brac kreayne po pierwszym cyklu to moga mi spac efekty [...]
[...] zasady diet redukcyjnych, czy są podane gdzieś juz gotowe diety rozpisane na dni tyg i godziny posiłkow? czy moglby mo ktos napisac czarna na bialym na chlopski rozum co mam jest kiedy i o jakich godiznach? czy liepiej wybrac sie do dietetyka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 [...]
Witam. Ćwiczę treningiem na mase, mam prawie 18 lat, ważę 70 kg. Na siłowni ćwiczyłem 6 miesięcy po czym miałem przerwe w wakacje i znów wróciłem do treningu od września więc ok. 5 miesięcy. Diete mam, nie dopięta w 100% ale jest. Mój dzień treningowy wygląda tak: rano śniadanie (jajecznica+płatki owsiane) potem ide do szkoły, w szkole jakies [...]
Witam serdecznie mam 24 lata 185cm aktualnie na masie 94kg, narazie jade kreatyne + beta alanine i przypadkowo zmierzyłem se ciśnienie ... wykonałem około 10 prób na obu ramionach wyszło mi od 164 do 203 ciśnienie, te dolne i puls mam w normie. Za tydzień mam zacząc kuracje meta + cypio ale boje sie o te ciśnienie ;/ od ostatniej kuracji minęło [...]
[...] Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 71kg. pas: 86 cm, brzuch (niechciana dolna oponka): 88cm, klatka: 90cm. Obecnie co do mojego odżywania się, wygląda to tak... Finansowo nie mam za bardzo możliwości do pełnej diety, ale ograniczyłem oczywiście wszelakie słodycze, fast foody etcetera. Codziennie jadam już tylko ciemne pieczywo, wędlina, ser, [...]
Siema! Od dwóch tygodni mam taką dietę, w tym tygodniu idę na siłownię (wcześniej max nieregularnie jadłem, więc najpierw chciałem przyzwyczaić się). Treningi rozplanowane na 3 dni w tygodniu. (czy lepiej 2?) Przed pracą: 100g makaronu/ryżu/kaszy/, 80g kurczaka, jajko w pracy legalnie: 150g makaronu, 100g kurczaka/dorsza, warzywa w pracy [...]
Wymiataczem nie jestem :)
