mam

[...] to równolegle. Basen wchodzi w grę. 2. Bieganie już dało mi bardzo dużo, ale mimo to czuje, że cała tkanka tłuszczowa znajduje się w dolnej połowie ciała. Dodatkowo chyba mam lekką wadę postawy objawiającą się lekkim odstawaniem miednicy do tyłu. Kiedy zacznę ćwiczyć, to góra bardziej mi się rozbuduje, ale mi zależy na zmniejszeniu obwodu w [...]

[...] mianowicie potrzebuje waszej pomocy, gdyz w temacie jestem całkowicie nie doświadczony, i licze na waszą pomoc. Mianowicie chodzi mi nie o tyle o łydk, gdyż w nich mam ( 44 cm ) a w strasznie grubych UDACH ( 61 cm ) i otluszczonym tyłkiem. Moje formy aktywnosci to : Moja mini siłownia : okolo 50 minut : Biceps triceps rozpiętki ( [...]

Witam wszystkich. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu z obciążeniem własnego ciała ale mam problemy z ułożeniem dobrego zestawu ćwiczeń pod siebie. Mam 25 lat 170 cm wzrostu, ważę 66-67 kg ogólnie w miarę szczupła sylwetka tylko mam delikatna lordozę i żebra trochę wystające do przodu. Mniej więcej 2 lata temu ćwiczyłem trochę Lafaya tzn [...]

[...] Czy w trakcie treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? Kolejna sprawa to taka, że ogólnie jestem chudy ale mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to spalić zacząłem biegać ok. 3,5-4 km dziennie, czy jest sens żeby tak biegać w dniu nie treningowym (a może treningowym lub nawet [...]

[...] stawy itd. Jednak co dalej kiedy zaczynamy ładować masę, siłę kiedy potrzeba większych ciężarów i mocniejszych bodźców? Wiem że znajdzie się wielu którzy stwierdzą że nie mam pojęcia o ćwiczeniu ale trudno. Wg. mnie jeżeli zabieramy się za trening masowy/siłowy na bicepsy możemy uzyskać bardzo dobre wyniki oszukując. Zamiast robić uginanie [...]

[...] wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci brzuch-niestety nie mam aparatu na chwile obecna, wiec nie jestem w stanie [...]

[...] pompek miałem, 2 miesiące treningu na siłowni planem na masę, a do niedawna dwa miechy robiłem ćwiczenia siłowe na masę w dwa dni, a trzeci dzień to były aeroby. Teraz mam regenerację i pomyślałem, żeby tak jak ktoś na poprzedniej siłowni mi doradzał ćwiczyć jednego dnia całe ciało, trzy razy w tygodniu załużmy... To ma sens? Tym bardziej [...]

Wiele osób siedzących na kanapie lub grających w gry na pleju budzi się po latach nieróbstwa i zadaje sobie pytanie-,,Czy nie za póżno na boks(i inne sporty)ponieważ mam X lat,, Kazdy z nas oglądający gale boksu , mma , k1 ekscytuje się zawodnikami którzy coś w życiu osiągneli . Coś rusza nasze serca i w głębi duszy żałujemy że to nie my akurat [...]

Przedstawiam ciekawy artykuł na temat potasu Potas Jest najważniejszym kationem płynu wewnątrzkomórkowego oraz w mniejszej ilości znajduje się w płynie pozakomórkowym. Potas reguluje równowagę wodną organizmu i utrzymuje prawidłowy rytm serca oraz wpływa na równowagę kwasowo-zasadową i utrzymują właściwe ciśnienie osmotyczne. Ułatwia jasne [...]

Jak juz tu było to post do kasacji Cześć mamo, tu Grześ! Mieszkam sobie w Londynie, bo zostałem piłkarzem Tottenhamu Londyn. Koledzy z reprezentacji śmieją się, że w Internecie pełno porad dla mnie, że powinienem zostać raczej gwiazdą West Hamu, bo ich kibice nazywają `młotami', ale ja nie wiem o co im może chodzić. Leżę sobie na łóżku jak [...]

[...] 30cm -bf: 40%. Aha no i najważniejsze, co chciałabym osiągnąć- totalna redukcja mająca na celu osiągnięcie prawidłowego wyglądu, czyli pozbycie się tłuszczu, ale nie mam na celu osiągnięcie konkretnej wagi, chce po prostu wyglądać dobrze. 1. Dieta Postanowiłam, że na początek zastosuję dietę zbilansowaną, bo ogólnie do tej pory bardzo [...]

[...] miejscach dodaje dane pytania. W związku z tym chciałbym prosić o ulgowe traktowanie czyli żeby nie było głupich odpowiedzi i naśmiewania sie kogoś młodszego poniewaz mam 17 lat. Dobra chyba zacznę przechodzić powoli do spraw. Wiec tak cwicze juz 2 tyg. .. mam 17 lat, 175cm wzrostu i (to wazne) waże tylko 53KG . Byłem poł roku temu w [...]

[...] i tak mi zostało. 1 rok to raczkowanie, w kolejne 2 lata zrzuciłem, a raczej spadło mi z 95kg do 77kg, teraz od dłuższego czasu waga oscyluje między 82-85kg. Wiem, że mam za dużo fatu, dlatego chcę go się pozbyć, żeby ujawnić trochę mięska, bo myślę, że trochę urosło. Moja dietka: Budowa ciała: ENDOMORFIK Redukcja: obcinamy -300kcal co [...]

Witam Was serdecznie. Wiem, że jestem kolejnym "otyłym" z kolejnym tematem "jak ułożyć, jak ćwiczyć, przy jakiej diecie"..., ale chyba o to w tym dziale chodzi i mam głęboką nadzieję, że uzyskam od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty [...]

[...] małą ankietę i aktualny plan treningowy,który postanowiłem realizować przez najbliższe 8 tygodni. Mój cel to wycinka formy na tyle ile dam radę. Predyspozycje genetyczne mam super do zredukowania tłuszczu i utrzymania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Staż (bez żadnych nieplanowanych przerw): 5 lat Wzrost: 195/6 cm Waga: 96/7 kg przy 7-8 [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu: 2 proste, łamany, sztangielki, ławka regulowana ale bez skosu ujemnego z prasą do nóg, drążek i żelastwo. Dieta : Nie mam konkretnie ułożonej diety, nie zawsze jest czas i pieniądz, ale staram się utrzymywać na poziomie 3300kcal: 160białka 70tłuszczy reszta węgle - korzystam z kalkulatora w [...]

Witam serdecznie.. Pisze do was bo sporo słyszałem o was sporo dobrego. Macie doświadczenie w odchudzani i treningu to mam nadzieje, ze mi również pomożecie ;) Sprawa wygląda tak. Ja od 10 lat mam prace siedzącą za biurkiem.. Mało ruchu - jestem totalny leń + sporo sie podjadało. Brzuszek urósł i przyszła nadwaga.. Powiedziałem sobie dość.. Za 5 [...]

[...] z marszu dał mi skierowanie na tomograf. No i okazało się że przepuklina kręgosłupa w odcinku krzyżowym. Na szczęście jeszcze jądro miążdżyste się nie wylało :). Ja choć mam wersję jeszcze light tego schorzenia to mam wrażenie że stałem się kaleką. Mam problem żeby podnieść swoją 5miesięczną córeczkę z ziemi bo tak mnie zaczyna w krzyżu [...]

Mam dosyc poważny problem, polega on na tym że mam słabe libido a jestem na Cyklu. Od dłuższego już czasu nie robilem odbloku, jakoś podnad rok miałem przerwy od soku w tym czasie ale wbijałem wtedy np. enena albo propa tak profilaktycznie żeby nie zchodzic z cyklu.. W tym czasie szlo tesc, meta,deca, i tren, który może za to by odpowiedzialny?? [...]

Witam, nazywam się Krystian, mam 18 lat, mierzę 172 cm i w chwili obecnej ważę 51 kg. Od prawie pół roku walczę ze zrzucaniem zbędnych kilogramów, w kwietniu ważyłem jeszcze 57 kg i, szczerze mówiąc, brzuch od tamtej pory niewiele się zmienił. Jestem typowym ektomorfikiem, jednak sytuacja, w której się znajduję, wydaje się być przesadnie [...]