mam

[...] kolanie przez co jest jeszcze gorzej niż było. Do rzeczy. Bardzo zależy mi na tym, żeby wzmocnić mięśnie w nogach, poprawić siłę i dynamikę. Pod dynamikę czy szybkość mam już dobrane treningi, ale niestety z ćwiczeniem siły mam problem ze względu na duży ból w kolanach (nie tylko, ale głównie). Rzecz jasna, że wskazane byłoby robienie [...]

Ostatnio zauwazylem ze na dolnej polce a dokladnie na dolnych 1 i 2 kach ,lacznie 4 :) od dolu zaczynaja sie jakies przebarwienia mam w miare biale zeby a te sa koloru zoltego i tak blizej scianek niewiem od czego to i jak to zlikwidowac? zeby myje po kazdym po silku, tylko wybielanie wchodziw gre ?bo to kosztuje. znalazlem artykol ktory co nieco [...]

CZE WŁAŚNIE ZAMÓWIŁEM 5 KILO TEGO GAINER. CZY TO DOBRY ZAKUP . O WYPOWIEDZI PROSZE LUDZI ZNAJĄCYCH SIE DOBRZE NA TYCH SPRAWACH. MAM JESZCZE PYTANIE CZY BIAŁKO W TEJ ODŻYCE JEST DOBREJ JAKOSCI .

Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]

[...] Amino brac 10 kapsulek dziennie - 2 razy po 5 - rano i miedzy treningiem a rowerkiem!! Co sadzicie? Bede wdzieczny za kazda rade, sugestie i odpowiedz:) Zapomnialem dodac - mam 182cm wzrostu i waze ok. 80km! Ale troche brzuszka mi zostalo =/ P.s. jak sie ma kreatyna do mleka? Bo gdzies czytalem, ze nie powinno sie pic mleka jak sie bierze [...]

[...] z TV Marketu, jednak moim zdaniem ten produkt moze dzialac, poniewaz opiera sie na tej samej zasadzie dzialania co duze urzadzenia, ktore mozna spotkac w klubach fitness. Z gory dziekuje za wszystkiemerytoryczne odpowiedzi. P.S. Nie wiedziałem gdzie mam wrzucic ten temat ale myśle ze najbliższe tematu jest to forum. Bardzo prosze o odpowiedzi.

Witam wszystkich! Właśnie zacząłem swój trening masowo-siłowy. A wygląda on tak: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=77 (za duże foty) :/ Nie mam określonej dirty, po prostu jem tyle ile jestem w stanie :) Chciałbym również się dowiedzieć jakie najlepiej suple kupić żeby starczyły na cały cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

Witam. Mam na imie Mateusz i mam 15 lat. Pewnego dnia gdy bylem na turnieju ( oczywiscie piłka nożna ) no ijakis kolo ogromniasty mi kose dał ze tak powiem. Ale ok przejdzmy do sedna sprawy. A wiec tak jestem po 2 artroskopiach. 1 polegala na zszyciu łekotki. Ale juz to ise zagoiło pewno. Ale druga po odczekiwaniu 2 miesiecy byla 26 sierpnia. I [...]

[...] chciałbym rozwinąć ponieważ raz już na ten temat pisałem ale domowe ćwiczenia które przysłał mi jeden z użytkowników nie do końca mi odpowiadają gdyż nie posiadam drązka i mam chwilowy brak kasy na jego zakup. Tu jest mój plan Poniedziałek, czwartek i niedziela wyciskanie na barki 6serii po 20 powt 10kg jednoramienne ruchy wioślarskie tzn. [...]

[...] 3s 10pow 2Dzień Barki 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Wznoszenia bokiem hantli 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy [12,12,10,10 Łydki: wspiecia na palce 5s MAX mam zamiar trenowac tak: pon - bic tric przedramie wt - off sr - barki łydki czw - off pt - bic tric przedramie so - off nd - barki łydki Wydaje mi sie , że 4x w tygodniu [...]

WITAM WSZYSTKICH. NIE MAM ZBYT WIELKICH FUNDUSZY WIĘC ZAKUPIŁEM OD KOLEGI TANI ZESTAW SUPLEMENTÓW. I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAC. PONIEWAŻ SKŁAD MAJA PODOBNY A NIE CHCE BEZ SENSU SPOZYWAC BCAA I OSOBNO LEUCINE CZY ARGNININE SKORO SAMO BCAA TO M.IN. TE AMINOKWASY. WIEDZY TROCHE MAM ALE NIE UMIEM TEGO RACJONALNIE POŁĄCZYĆ I TU PROSIŁBYM [...]

[...] Zostać przy MMA, czy dać sobie spokój? Cokolwiek, aby zmaksymalizowało to osiągi. Oczywiście, chciałbym jak najlepiej wypaść, tzn. jak najwięcej punktów podłapać. Matury mam dobrze napisane, troche boli brak rozszerzonej matmy, ale też górna granica podstawy jest, więc wciąż się łudzę ;D W sumie najbardziej chciałbym się załapać do grupy [...]

Cześć, mam nadzieję, że takich tematów nie macie dosyć, ale... Trenuję, a raczej trenowałem BJJ przez pół roku. Na jednym ze sparingów coś przeskoczyło mi w kostce. Pojawiła niezbyt mocna opuchlizna, która zeszła po ok. 1 tygodniu. Nie było żadnego siniaka. Występował średni ból - możliwe było chodzenie z utykaniem. Po miesięcznej przerwie ból był [...]

[...] mial to kiedys ktos robione? bo ku*** niemile mi to brzmi a on mnie jeszcze pocieszyl, ze zeby sa w kosci i ze spuchnie mi polowa mordki. ale najgorsze jest to, ze mam tego scierwa 4 i ze wychodza w tym samym momencie mniej wiecej. mial ktos juz takie zabiegi robione? zna kogos kto mial? lub cokolwiek wie na ten temat to prosz o [...]

Witam mam problem ponieważ od jakiegoś czasu mam kłopoty z prawym łokciem, nie boli mnie on a ale okropnie w nim przeskakuje :/ trwa to już jakiś miesiąc i nie wydaje mi się żebym wcześniej doszło do jakiejś kontuzji. Teraz zakupiłem glukozaminę z olimpu 120 caps i do tego dobry usztywniacz na ten łokieć. Biorę tą glukozaminę już równy tydzień, po [...]

[...] chodzi o łydki i uda. Mam 14 lat, 62 kg, 175 cm, zazwyczaj łydki ćwiczyłem od czasu do czasu nie skupiając się zbytnio na nich ale myślę że są silne (o tym później). Uda też mam bardzo silne (nigdy ich nie ćwiczyłem ) a zrobiłem 10 przysiadów z 65 kg kolegą na plecach (takich technicznych przysiadów). Dodam, że obwód uda mam 51 cm (jak na całe [...]

[...] zaczęłam drugi (oba z internetu). A teraz, chciałabym zacząć samodzielnie trenować dystans 800 metrów. Wiem, że bez trenera i klubu będzie ciężko (już jest), a w okolicy nie mam żadnego klubu sportowego, a chcę spróbować na co mnie stać. Ot, dla samej siebie i dla własnej satysfakcji... Może jeszcze dlatego że chciałabym startować na studia [...]

[...] to trening na tych zasadach. Do tego chcę wykonywać HIIT w dni poza treningiem siłowym 2 razy w tygodniu. Przeczytałem artykuł Rothena: http://www.sfd.pl/temat268582/ i mam pare pytań: 1. Napisał on, że: "30 sek truchtu i 10 sek sprintu ==> Jeden Interwał i że należy zacząć od 5 interwałów". Z tego wynika, że taki trening interwałowy będzie [...]

Witam, mam pytanie: czy normalne jest ciśnienie 180/70 w trakcie i po dynamicznym wysiłku? Mam 26 lat i normalnie mam 125/75 no i moze czasem jak sie zdenerwuje to 140/75. Z góry dziękuję.

Witam. Mam 15 lat i spadłam z roweru na kolano, później sie uderzyłam w nie. I bardzo mi spuchło, mam siniaki itp. Byłam u lekarza. Mam isc do ortopedy.. No ale mam tez zrobione zdjecie RTG i jest takie samo jak te które dołaczam te z lewej strony jest takie samo, te z prawej to juz nie.. Nie mam aparatu, wiec nie mogłam dołaczyc zdjec. Ale [...]