Witam! Potrzebuję pomocy w doborze sprzętu wymienionego w temacie. Na początku coś o mnie co pomoże w doradzeniu wyboru sprzętu. Mam 26 lat, 193 cm wzrostu, 105 kg wagi i za sobą 2-3 lat kompletnego roztrenowania;/ 1. Rękawice - czytałem że dobre Mad Maxy. Ktoś poleci jakiś model konkretny, a może innego producenta? Bez ściągaczy na nadgarstki. [...]
[...] tej uczelni przynajmniej na razie...ostani rok ogólniaka wisi mi nad głową. Do czego zmierzam? Zastanawiam się czy zrobienie podobnego kursu, pozwoli mi zdobyć stabilną wiedzę, a co za tym idzie realizować się w tym kierunku. Czy może jednak bez pełnego wykształcenia (mam zamiar je uzupełnić) to pieniądze wyrzucone w błoto? Z góry dziekuję...
[...] tylko do takiego stanu aż sam sobie będe sie podobał i nie będe wstydził pokazać się gdzie kolwiek bez koszulki. Chciałbym rozbudować przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już około 3 tygodnie(codziennie 60-120,na początku ledwo co w jednej seri 10 [...]
[...] niesamowitych efektów po prostu chcę ćwiczyć tak dla siebie by lepiej trochę wyglądać a nie jak 15-16latek. Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY o pomoc aby chociaż coś trochę zmienić. Żebym nie ćwiczył na daremno gdyż [...]
[...] francuskie jednorącz (triceps) Kolejność ćwiczen gdzieś tam wyczytałem. Na razie 2 obwody po 15 powtórzeń z małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go trenować osobno by zwiększyć efekty, myślałem nad a6w, czyli obwody co 2 dni a 6 weidera [...]
[...] których się pocę. Zmieniłam wysiłek na siłowni na poranny godzinny nordic walking. Odkąd przestałam chodzić na siłownię przytyłam w ciągu pół roku ok. 5 kg. Obecnie nie mam problemów ze skórą, bo nie ćwiczę ;>. Jednak mam problem z tuszą. Moje pytanie brzmi: czy taki wysiłek "bez pocenia" ma sens przy spalaniu tłuszczu? Ponieważ nie [...]
Cześć. Mam problem z wyciskaniem na ławce prostej. Tzn od prawie pół roku (!) nie jestem w stanie zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu. Obecnie mój rekord to śmieszne 65kg na 3 razy... Próbowałem już chyba wszystkiego, plan 5x5, 4x4, szersze i węższe chwyty i nadal nic nie chcę się ruszyć. Obecnie jestem na redukcji od trzech tygodni, dieta [...]
Cześć. Mam takie pytanie, otóż po redukcji, coraz bardziej zacząłem zauważać pewien mankament. Otóż z jednej strony moja klatka wygląda jakby coś było z nią nie tak, nie jest symetryczna względem drugiej strony. Ale opowiem po kolei. Zawsze miałem problem z ćwiczeniami na plecy tzn. wiosłowanie sztangą oraz ściąganie drążka wyciągu do klatki. Jak [...]
Siema mam do was sprawe czy pomożecie w poprawieniu/sprawdzeniu diety dla mojego brata ! ogólnie sprawa jest taka kiedyś ważył 100kg schudł 15 kg i teraz już cieżko mu idzie czy sprawdzicie mu diete czy dobra ?! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : waha sie od 81-82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 [...]
Witam was serdecznie, mam 17 lat. Wzrost 183 cm Waga 74 kg. Więc tak, mój temat dotyczy tego jak jest naprawde i co wy o tym sądzicie. Więc tak, czytałem dużo z forum, i ogólnie zapoznałem się Atlasem itp. Ćwiczyć zaczołem od 16 roku życia. Z przerwami oczywiście. Nie chwaląc się coś tam osiągnołem, ale mnie to nie zadawala zbytnio. Oczywiście [...]
[...] ze zmiennym obciazeniem (max 22,5 kg), srednia sztange (max ok 50 kg) oraz prowizoryczna lawke umozliwiajaca cwiczenie sztangielkami (sztanga nie da rady poniewaz nie mam stojakow - brak miejsca). Bylbym wdzieczny za rospisanie dla mnie treningu na wszystkie partie (nie jestem laikiem, ale chcialbym skorzystac z rad bardziej [...]
Czesc.Najpierw powiem troche o sobie:)Mam 17lat cwicze od dwoch lat ,ostatnio cwiczylem systemem Poniedzialek:klatka,triceps Wtorek:Plecy,Biceps Czwartek:Barki,nogi Piatek:Triceps,biceps.Jednak moj obwod w bicepsie od dluzszego czasu nie zmienia sie.Jakie proponujecie połaczenia cwiczen na biceps i triceps ?? Dodam jeszcze ze nigdy nie robilem [...]
WITAM WSZYSTKICH! Mam 16 lat ćwicze 3 miechy na siłowni, a wcześniej ćwiczyłem w domu ok 8 miesięcy. Mam do was prośbe abyście ocenili mój plan treningowy na mase. Moim zdaniem jest on dość dziwny, ale dostałem go od instruktora na siłowni. Powtórzenia wykonuje się bardzo powoli. Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 1x12-15powt Klatka: [...]
Witam. Mam takie pytanie, jak na Wasze oko oceniacie mój typ budowy? Mam 17 lat, waga 62kg, biceps 32,5, pas 76cm, klatka cos 90+. Wygladam na ekto, enzo czy mezo ? Jeszcze jedno pytanie... Dlaczego na wszystkie partie miesni idzie mi w miare dobrze (przyrosty siły) lecz na klatke idzie mi zdecydowanie najsłabiej ?? Aha zapomnialem dodac ze [...]
[...] kg zbiłem wagę do 70 przy wzroście 176.Uznałem że pora na następny krok.Teraz chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej,chciałbym ćwiczyć w domu,dysponuje drążkiem w futrynie mam też 2 hantle,doczepianie 3,5 kilo 5 kilo albo 7 kilo. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć w jakie dni mam ćwiczyć dane partie ciała.Popytałem też kumpli którzy mają spory staż [...]
[...] od września wrócić do treningów z priorytetem na nogi właśnie. Trochę tematów poczytałem i jakoś nie docierają do mnie, Nogi trenowałem często gęsto olewatorsko. Nie mam po kim w sumie ich mieć rozwiniętych,mój stary ma takie jak moje ramiona... A ramion też nie mam szałowych... Zastanawia mnie czy taki trening byłby dobry: 1)Wykroki z [...]
[...] bo generalnie chodzi mi o brak efektu pobudzenia dodam, że pytam w sumie z ciekawości, bo na brak pompy nie mogę narzekać, krew buzuje, pełne okablowanie, full energii- mam elegancko zbilansowaną dietkę, śpię jak dziecko, ale po prostu ciekawi mnie, co by było gdyby... może robiłabym takie treningi, że o ja j**ie! (?) macie jakieś pomysły? [...]
[...] ma Posiadane i brane suplementy: od 1 lipca biorę machine man burnera, kilka g kreatyny, przed treningiem thermo pumpa i 2 kapsy argininy. Dalszego kupna supli nie planuję, mam jeszcze 90kaps clenbuxerinu. Aktywność fizyczna: W ciągu tygodnia 3-4x siłka, 2-3x aeroby, 2x tabata lub inny trening metaboliczny Redukuję od ponad 3 miesięcy, ostatnio [...]
Co zrobić aby pobudzić łapy do zwiększenia obwodu??
