Dziś do sprzedania mam telefon Sony Ericsson K800i.Telefon w stanie bardzo dobrym zresztą jak widać na fotkach.Używałem go 5-6 miesięcy około roku leżał w pudełku i teraz sprzedaje ponieważ mam nowy a ten jest mi zbędny.W skład zestawu wchodzi pudełko,ładowarka,kabel usb,skórzana smyczka,spis treści i jeszcze jakieś tam papiery czyli wszystko co [...]
[...] kupił bym cos w podobnym skladzie jesli mogli byscie cos polecic bo z tego co wiem CP jest tylko sprzedawane przez neta a ja jestem w PL na swieta i musze sie zaopatrzyc i mam na to tylko jutrzejszy dzień. Do tego dorzuce witaminki, omega 3 i jak pozwolą fundusze BCAA. wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby zadac kilka pytan, jesli jest to w zlym dziale to prosze o przeniesienie. czytalem troche na ten temat pare dni i jak zwykle opinie sa rozne. moze zaczne od tego ze mam ogromna nadwage, waze 100kg na 173cm wzrostu. od tygodnia biegam, przed bieganiem jadlem lekkie sniadanie (przewaznie serek wiejski z kromka chleba ziarnistego, plaster [...]
Siemanko, mam pytanko hm. Na cyku saa nie bylem, jedynie miesiac metka, 3kg wpadlo *razem z tluszczem xd* Staz - w sumie kolo roku, ciagle dieta byla lekko za mala, albo rowna zapotrzebowaniu - ciezko bylo mi przez prace ogarnac wiecej papu Robota sie zmienila, kasiorka wieksza, lepsze okazje, ale do rzeczy Idzie lato, ja przez 3 miesiace nic nie [...]
Witam ,już tutaj kiedys byłam ,ale dalej mam ten sam problem z redukcją . Zmieniłam sposób treningów i jem więcej ,ale efektów nadal nie mam. Przypomnę ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7 Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi : Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : [...]
[...] na poniższym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=mL2JF3PwnZg Czy włączyć suplementację? Jeśli tak to jaką? Poniżej zdjęcia mojej sylwetki: https://s30.postimg.org/gh3gpv6sx/IMG_20170110_180629.jpg https://s30.postimg.org/u3kehmge9/IMG_20170110_180638.jpg Mam 92cm w pasie, ważę 82kg, mam 183cm wzrostu. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Michał
[...] obiad, nie jest nawet jakiś tłusty, ziemniaków też nakładam sobie 2 góra 3. Chyba że to problemy z trafieniem, bo też ostatnio zdecydowałem się na wizytę u gastrologa z racji na reakcję organizmu na każdy posiłek (jeśli rozumiecie o co chodzi). Proszę o pomoc, póki na prawdę jeszcze mam siłę walczyć, chociaż już sam nie wiem co mam o tym myśleć.
Witam wszystkich forumowiczów!!! Mam 17lat,waże około72 kg, wzrost 182cm, mam 31cm w bicepsie,100cm w klacie, udo 56cm, łydka 40cm, w pasie 84cm. NIe ćwiczyłem "nigdy"(troche pływałem na basenie i ćiczyczyłem na w-f). Mam zamiar teraz zapisac się na siłownie i chciałbym sie zapytac czy mam predyspozycje do nabrania efektownej masy mięśniowej. [...]
[...] da jakies rezultaty, czy moze nie ma tak naprawde sensu? Zalezy mi na przyroscie masy(ale miesniowej,nie musi to byc mega-szybki przyrost tluszczu) i sily. Ew. jezeli mam bywac na silowni czesciej,to w jakie dni,czy przed czy po treningu bjj,jaki plan?I przy treningu 1x w tyg czy ogolnorozwojowka,obwodowo wszystkie partie czy inaczej? Aha, [...]
[...] ostatnio nad suplementami dla sportowców ala pływacy. Wiele razy pokonując na treningu po 3,5 km zastanawiałem się czemu jeśli puchnę, to po 3 dniach jestem chudy lecz mam jedynie rzeźbę ?? Doszedłem do wniosku, że sie odżywiałem węglowodanowo bo po każdym treningu znikała miska ryżu. JEdnak brakowało mi czegoś, nie wiem czy nie białka. Czy [...]
Prosze o pomoc w ewentualnej zmianie posilkow. Dieta skierowana z lekka redukcja. Waze 90 kg i mam 188cm wzrostu. Aktywnosc w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na [...]
Witam ponownie wszystkich po świętach - mam nadzieje , że wszyscy spędziliście je miło i że była to fajna odskocznia :) Ale wracając do tematu ... podpowiedzcie mi : czy można zbudować wspaniałą/bardzo dobrą sylwetkę z dobrze rozwiniętymi mięśniami i sporą siłą bez jakichkolwiek odzywek , mając średnio dobrą genetykę ? Zastanawiam się , czy jeśli [...]
Siema, cwicze od czerwca, mam dwie przepukliny kregoslupa :D Wczesniej cwiczylem ale musialem zrobic sobie przerwe 1,5 roku od cwiczen, wiec staz licze od czerwca. Moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik, jem intuicyjnie, licze w glowie, staram sie dostarczyc jak najwiecej kalorii i ok. 2g bialka na kg masy ciala. Jestem typowym ekto, [...]
Wiek 32 Waga 85kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]
Witam, mam 15 lat. Jeżeli chodzi o wagę jest to 50kg a wzrost 170cm. Mam pytanie odnośnie progresowania, robię teraz masę i chciałbym zasięgnąć rad i poprawek jeżeli chodzi o mój plan. Czy 3 dni w tyg wystarczą na zbudowanie masy czy jednak trenować 4 razy jak to robiłem wcześniej, lecz lekko mam problemy wtedy z regeneracją? I czy na tym planie [...]
[...] serdecznie i zwracam sie do Was z pytaniem: jak moge skutecznie rozbudowac dolne partie klatki piersiowej przy minimalnym dostepie do ekwipunku do cwiczen. Do dyspozycji mam jedynie dwie pary sztangietek: 4- i 5-kiloramowe. No i nic wiecej: zadnych atlasow, skosnych laweczek ani innych udogodnien... A zatem, czy przy takich ograniczonych [...]
Mam kilka pytań: 1. Czy 30km to dobry rezultat jazdy ok. 2 godzinej (uprzedzę, iż dawno nie jeżdziłem na rowerze)?. 2. Czy rzucenie ok. 60metrów kamieniem (waga mniej więcej równa piłeczce palantowej bądź troszkę cieższa) to dobry wynik?. z góry dziękuję za odpowiedzi "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój [...]
hej, dopiero zaczęłam trening na siłowni - 3x w tygodniu, ułożony przez instruktora. Jest to trening na rzeźbę i "na schudnięcie". Na razie większość ćwiczeń mam po 1 serii, ok. 25 powtórzeń do tego rowerek 20 min po treningu. Mam 22 lata i ważę ok. 57kg, wzrost 167. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu z ud i brzucha. Mam pytanie, jaką [...]
[...] nie bylo.Zrobiło się w tym miejscu takie bubu i mnie boli jak chodze na boso a na treningu to ledwo chodzić mogę przez częśc treningu a póżniej jak rozchodzę to już mnie nie boli ale jest w tym miejscu taka gulka i już chyba pare miesięcy i nie wiem co z tym zrobić czy czymś smarować czy nie wiem co.To jest taka twarda skóra.o mam z tym zrobić???
[...] ze jestem ektomorfikiem ). Wzrost 178, masa 60kg, 18 lat. Potrzebuej jakiegos planu cwiczen, chcialbym przybrac na masie, chodzi mi glownie o gorne czesci ciala (nogi mam mocne, trenowalem kolarstwo kilka lat). Problem w tym ze nie dysonuje siłownia, nie bardzo mam mozliwosc zeby na nia chodzic, i jestem laikiem totalnym w tych sprawach [...]
