mam

[...] kosci bola juz do tego stopnia ze podczas opuszczania sztangi nie czuje aby pracowały jakiekolwiek miesnie klatki piersiowej bądź tricepsu, po prostu nic. Tego problemu nie mam np z przysiadem z martwym i z innymi cwiczeniami gdzie jestem w stanie założyć duży cieżar, nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi wiec postanowilem napisac tutaj. Wiek: 18 [...]

Siemka, doradzcie mi - co w tej sytuacji wziasc, w jakich ilościach by waadzic wyniki w widełki? Wstawiam wam badania sprzed 2mc i z wczoraj. będzie już półtora, dwa lata na cypionacie ok 500-600mg/week Samopoczucie: odziwo dobre oststnio, chwilami euforyczny bym powiedzial bywam Fujara działa na 200 proc Libido z 5/7 (i dobrze kuźwa, bo 7/7 to u [...]

Zastanawiam się czy iść do LO wojskowego czy do jakiegoś technika z zawodem potrzebnym w wojsku. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Jeżeli skończe LO wojskowe to jak mam dostać się do pracy w wojsku? Od jakiego stopnia zaczne? 2. Jak to jest? Do wojska biorą każdego kto się zgłosi i dobrze wykona testy sprawnościowe?? 3. Lepiej iść do tego liceum [...]

Witam, po przeczytaniu tematu o Jasiu już wiem, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale chodzi o to, ze nie chce przytyć, a tym bardziej schudnąć. Chodzi mi o wyrzeźbienie tzw. suchych mięśni, chudych mięśni, czy jak kto tam zwie. I tutaj moje pytanie, jak to uczynić drodzy koledzy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Cześć wszystkim. Wiem że teraz się zachowam jak przysłowiowy ,,Jasio", no ale widocznie jestem mało inteligentny, bo leniwy na pewno nie. A więc, mam 17 lat waże 71 kg i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym tutaj się dowiedzieć kilka rzeczy: -przeczytałem w pewnym temacie że jeżeli ktoś waży poniżej 80 kg może zapomnieć o rzeźbie No tutaj chciałbym [...]

Mam 16lat i właśnie zacząłem trenować na siłowni. Nie mam jeszcze ułożonego żadnego planu treningowego, do tego nie prowadzę jeszcze żadnej diety... Czy mógłby mi ktoś pomóc? Trenuję jeszcze piłkę nożną 3x tydzień + mecz w weekend. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 72kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Zwiększyć masę Staż treningowy na [...]

Witam , jestem tu nowy i proszę mnie nie jechać jak źle trafiłem z tematem ... Mam problem otóż ćwiczę 3 lata na sucho , bez diety Moja waga to 95 kg przy wzroście 180 cm Cały czas ćwiczyłem amatorsko siłę i masę Wynik na klatę to 140 kg Siad 130 Martwy 180 Chce teraz się wyrzezbic , (zgubić tłuszcz ) Mam tu parę fot.. Nie wiem jak zrzucić [...]

[...] czerwca .Odchudzam sie z wagi 76 i codziennie jezdze min 40 min na rowerze i troche cwicze głownie z hantlami ok 15-20 min na ile mi pozwala czas . Prosze mi powiedziecjaka mam budowe ciala i przepraszam za tyle zdj , ale chcialem byc dokładny . /SFD/Images/2016/4/2/d8095e4ccf3d4608bce3b4b755f9bd97.jpg [...]

A wiec mam szanse nabyc dosc "tanio"(tak mi sie zdaje) izolat bialka serwatki...a mianowicie za 2,5kg 237zl...moim zdaniem jest to dosc tanio biarac pod uwage ze jest to 95% bialko i jest absolutny izolat a nie mieszanina koncentratu z izolatem... a moje pytanie jest o to czy warto?...jesli nie to podajcie porownywalne produkty...

Jak to jest? Ja myślałem, że jak zawodnik dostanie czerwoną kartkę w meczu, to następne spotkanie nie może grać, pauzuje... A tymczasem podam przykład !. kolejka Górnik - Wisła 1:1 Siklic czerwona kartka, a 2 kolejka Górnik - Legia 0:0 i Siklic normalnie grał, nawet mógł zdobyć gola... piszcie pozdro

Mam 13(prawie 14;)) lat. Mierze ok. 160 cm i waze jakies 60 kg. Od prawie 7 lat cwicze karate Kyokushin. Przykladam sie na treningach, ale mam nadwage, ktora jest dla mnie duzym problemem. Chcialbym szybko zrzucic pare(nascie:)) kilogramow. Nie mam raczej dostepu do jakis specjalistycznych srodkow kulturystycznych, ale chcialbym schudnac, bo [...]

Witaj Michail! > Nie wiem czy spelniasz takie prosby i masz czas na takie duperele ale mam > prosbe:ulozylbys mi jakis system cwiczen na MASE pod katem tego czym > dysponuje do cwiczen? > > Posiadam:atlas do cwiczen(dosyc duzo funkcji),hantle 15-kg(mozna > sciagac),wiosla i stepper. > > Jak wygladam--->175cm,waga 62kg,wczoraj(5 sierpien)stuknelo [...]

[...] w jedzeniu silownia basen itp . Ostatnio miałem nie zbyt ciekawa przygode i sie zdenerwowałem i postanowilem nic nie jesc zyc na witaminah i wodzie moze to cos da Nie mam zabardzo kasy na silownie wiec hodze do znajomego nie ma zaduzo sprzetu . Ale wruce do sedna Co mam zrobic zeby stracic ten h... brzuch bardzo mi przeszkadza jak nigdy [...]

No za tydzień jest polska biega i postanowiłem że spróbuje chociaż jestem w 1 gimnazjum immam małę szanse to jednak rok temu dla podstawówek wygrałęm z dużą przewagą i to jest dla mnie wążne żeby teraz dobrze sie spisać. No i mam problem bo kiedyś to nie biegałem więcej niż 2 kmi na te dwa kilosy schodziłem poniżej 8 minut nie wiem czy to dobrze [...]

Chciala bym troche przytyc bo jestem dosyc szczupla (47kg ok.158cm), jem raczej normalnie i wszystko na co mam ochote ale waga jakos nie podskakuje. Może ktos doradzi mi co powinnam jeść aby przybrac pare kilogramow

[...] z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w tygodniu diete mam Ułożoną. Chcę zacząć brać jakieś suplementy, bo nie ma żadnych przyrostów. moje pytania: 1. Co mi polecacie na początek??? 2. Czy hmb?? 3. Czy białko??? 4. Czy [...]

Witam 1 sierpnia chcialbym juz rozpoczac wreszcie porządny cyklon Chcialbym abyscie mi doradzili co do niego dolozyc, a skompletowałem już nastepujace suple i dodatki: - SYNTRAX Matrix 5.0 - BSN NO-Xplode - VITALMAX mono - lecytyna oraz OLIMP Vita-min PLUS Teraz moje pytanie, wiadomo ze przed treningiem jakies 25min no-xpolode i tylko w DT, [...]

Witam! Próbuje ułożyć diete na redukcje, ale mam pewne problemy już na samym wstępie. Wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na kalorie=3291. Moglibyście powiedzieć czy dobrze rozłożylem BWT? Nie mam pewności co do węgli, bo ogólnie wyczytalem, że powinno się przyjmować je przed treningiem i po, a ja będę miał dwa w ciągu dnia, czyli jeden aerobowy i [...]

CreaFusion Mega Caps 360 kap. ten Jabłczan kreatyny kupiłem i wszystko ok gdyby nie... dawkowanie "8 kapsułek 2 razy dziennie( przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe i rano i rpzed snem w dni BT )" zaleca sie 7-8h odstep miedzy porcjami;/;/ Ja chodze na silownie o 9-10 bo o 13 szkola wiec jak to zrobic bo np o 7.30 zjem 1szą porcje a [...]

Szukam wiedzy, mam do zrzucenia 20 kg, (jak to pisałam to aż gorąco mi się zrobiło bo uświadomiłam sobie, że spasłam się jak ś....a) 6 miesięcy temu urodziłam córeczkę i jeszcze ją karmię piersią. Mam 170 cm wzrostu i chciałabym ważyć tyle co przed ciążą czyli 64 kg. Nie chce diety cud, nie mam za bardzo czasu na treningi i siłownię a wieczorami [...]