mam

[...] po roku doszly mnie sluchy od niego ze nie jestem wcale ektomorfikiem tylko po prostu malo jadlem, 3 posilki dziennie przed zaczeciem przygod z silownia. Mam robote gdzie mam tylko jedna przerwe na 10 godzin w polowie i nie ma jak jesc posilkow a prace mam fizyczna, stad ten pomysl. Zamowilem dzis blendera zeby zrobic sobie samemu takiego [...]

[...] z godziny na godzinę. Udało mi się dojechać do pracy, ale byłem już bardzo zmęczony. Udałem się więc do lekarza na kontrole, bo naprawdę było mi jakoś dziwnie. Do lekarza mam z pracy jakieś 400 metrów i w tym czasie robiłem po drodze kilka przystanków ze zmęczenia, po prostu się zapowietrzałem. Po zbadaniu mnie, pani doktor powiedziała ... [...]

Witam, Dzisiaj do sprzedania mam używane bluzy gasp, everlast oraz adidas. Nie sprzedaję tu pierwszy raz co możecie sprawdzić wpisując mój pseudonim w wyszukiwarce. Zawsze są wszyscy zadowoleni :) Wszystkie bluzy są wyprane i w naprawdę świetnym stanie co widać na zdjęciach. Poruszam się samochodem więc to pewnie dlatego. Nie mają żadnych przetarć [...]

[...] 20 powtorzeń Plecy: 1.Sciagnie drązka za głową 12-10-8-6 2.Sciaganie drazka do klatki 12-10-8-6 3.Wioslowanie (chyba tak to sie nazywa, siedze na maszynie przed soba mam uchwyt ktory trzymam kciukami do gory i przyciagam do siebie) 4x10 4. Unoszenie ciała 4x10 2.Biseps+triceps Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanka stojąc 12-10-8-8 [...]

[...] Nie pytajcie dlaczego tak. Po prostu jest to choroba psychiczna. Na szczęście poradziłem sobie z nią samemu dzięki czemu wiem, że w życiu nie ma limitów. Nazywam się Marek mam 19 lat i jestem z Łodzi. Przygodę z siłką zacząłem pod koniec 2013 rok, bliżej ku 2014. Na starcie jak każdy 0 wiedzy, technika słaba, ale wszystko przyszło z czasem. [...]

Witam Mam do was prosbe , podsuncie mi pomysly jak mozna przyspieszyc metabolizm.Ostatnie 6 miesiecy mam calkowice siedzaca prace(6-10godz. w biurze).Rano przed praca wsiadam na rowerek ok 30 minut 4-5xtyd , potem praca i po pracy silownia ok 45minut 4xtyd (8-12 pow., 8-12 serii), 2x tyd hiit , 1x tyd gram w pilke na hali , czasami jak mam czas [...]

[...] dam kumplowi Może po cyklu stosować jeszcze przez jakiś czas małe ilości krety? Doradźcie mi w tej kwestii. Cel cyklu jak napisałem Mam kurcze taki problem ze od 8 miesięcy mam zastój Zastój to mało powiedziane przez ten czas oprócz tego że nic nie urosłem mam jeszcze spadki.. Nie wiem czemu... może było to spowodowane szkołą Przez jakiś [...]

[...] malo istotne;) A teraz moje pytanie. 1)Bo na jakims forum przeczytalem ze do cylku na krecie najlepiej dozucic jakiegos tribulusa idlatego zakupilem Acetosteron tylko nie mam pojecia jak go lykac czy tak jak pisza na opakowaniu 3 razy dziennie po 1caps czy inaczej,czy nie ma znaczenia czy przed kreta czy po krecieczy musi byc jakis odstep [...]

Witam mam na imię Dawid, lat 16, 188cm wzrostu, 75kg wagi. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na mase, swoją dietę na mase oraz zadać kilka pytań odnośnie tego. Ćwiczę juz ok. 1,5 lat, w sumie nie do końca można nazwać to ćwiczeniem ponieważ wyglądało to tak, że raz się chciało a raz nie. Ale postanowiłem się wziąść za siebie i zacząłem [...]

[...] na drugie owoce i bułka własnego wypieku Co lubisz jeść na obiad : pieczona pierś kurczaka, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty w różnych kombinacjach, dużo warzyw, zupy, mam słabość do pizzy ale staram się ograniczać do dwóch na miesiąc i to takich robionych w domu Co jako przekąskę : owoce (w szczególności truskawki i jabłka), marchewki, [...]

Siema, dawno mnie tu nie było 2 latka za granicą sprawiło że wyglądam i czuje się tragicznie, powróciłem do Wrocka, mam multisport i musze odżyć. Wiec na początek coś o mnie Staż - konretnie nie da sie ustalic jaby zsumowac to troszke było jednak teraz zaczynam trenować i myślec wiec powiedzmy ze rok-może dwa. Dieta - wyliczona zaraz wrzuce, co [...]

Myślę , że to odpowiedni moment na ujawnienie swojego planu , ponieważ zakończyłem trenować a to tylko dlatego , że stawy i kręgosłup nie wytrzymują czuję ból w nadgarstkach i kręgosłupie głupota młodocianego ale przedstawię wam mój plan treningowy : pon. Klatka triceps ławka prosta 5 serii 12,10,8,8,6 skos górny to samo rozpiętki 5 serii i do [...]

[...] przed ciążą ;) To nie tak najgorzej biorąc pod uwagę, że w ciąży przytyłam jakieś 20 kg (w dniu porodu ważyłam 90 kg!). Poważnie wzięłam się za siebie początkiem marca, nie mam pojęcia ile wtedy ważyłam, ile do dzisiaj schudłam, ale wrzucę kilka zdjęć dla porównania. Choć obecnie jest mi nieco lżej, nadal posiadam ogrom chęci i motywacji ku [...]

[...] i czułem się dobrze , nie czułem głodu. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu regularnie od 3 miesiecy,przez ten czas przytyłem tylko jakies 2 kg i nie moge więcej . Z siłownią mam styczność od trzech lat ale nigdy nigdy nie wytrzymywalem wiecej niż 2 miesiace z powodu braku efektów , ktorych brak mnie zniechęca. Nie licze dokładnie kalorii ale jem [...]

witam, czy jest ktoś w wojsku i ma do czynienia ze sterydami?? bo mam taki problem, a mianowicie mój znajomy, jest terminowym w wojsku kiedyś troszke koksił, był nawet dobrze zbudowany, lae teraz spadł (minął rok od ostatniego cyklu) no i chce zacząć znowu rosnąć tylko boi się, że go wy***ią z woja za to jak coś by wyszło na jaw, jest ktoś w [...]

[...] bo nie wiem czy moj trening na siłe jest dobry... Ćwiczę już 3 miesiące na laweczce i biore teraz kreatyne micronized 200 mesh + tauryne i do tego dekstroze firmy TREC i mam diete białkową. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waże 68 kg... Teraz przedtsawie swoj plan: Poniedziałek: Środa: Piątek: Sobota: 1. plecy [...]

[...] Jednak nadal nie potrafię ułożyć swojej diety. Nie znam sie na tych wszystkich liczbach. Tutaj prośba do was o podpowiedź/ułożenie dietki. Dodam tylko tak: Szkołę mam zazwyczaj od 8 rano czyli wstaje o 7 i jem śniadanie. 2 śniadania wiadomo o której chce w szkole, ale czy problem jest z obiadem? Kończę szkołę ok 15:30. Obiady w szkole [...]

[...] ale przez nawał pracy go zaniedbałam. Chciałabym do niego wrócić i spróbować nowego treningu, a mianowicie INSANITY. Zrobiłam juz rozpiske jedzenia na jutro. Poza tym nie mam zielonego pojęcia czy to są odpowiednie ilości dla mnie. Co do celi, które chciałabym osiągnąć: ujędrnić ciało, nabrać kształtu i mięśnia, zrzucić obwisłości i zbędny [...]

[...] ćwiczeniu wypiłem 0,5 l mleka i poszedłem spać :) Robiłem te brzuszki tak dla siebie, nie byłem gruby ani nic. Robiłem bo chciałem, jednak w grudniu pare osób powiedziało że mam niezły brzuszek no i faktycznie :) Zrobił się taki ''kaloryfer'' i jakoś w styczniu stwierdziłem że sam kaloryfer źle wygląda przy klacie SS ( same suty), więc kupiłem [...]

[...] z gainerami przeplatane balangami i brakiem aktywnosci fizycznej. Po skonczeniu - stagnacja i czesto alkohol. Brzuszek urósł a Spartanin zamienił sie w Husarza ;) Dzisiaj mam 29 lat i postanowilem wrocic do formy i kondycji z przeszlosci, koniec z alko i fajkami, rzucilem 4 miechy temu. Trenuje w domu, wiem jak to robic z niewielką iloscia [...]