mam

Zaczynam trenować czy mam kupić kreatynę ?

Hej, krotkie pytanie o HST. Przykładowo zaczynam plan od 60 kg dla 15 powtorzen w wyciskaniu lezac. Mam 3 serie, więc wykonuje każda tym samym ciężarem czy np 40/50/60 po 15 powtorzen?

Szukam odzywek na miesnie . Mam 16 lat i trenuje tydzień na domowej siłowni

Witam od miesiąca chodzę na siłownię mam 35 lat i 73 kg myślę o suplementach kreatynie BCAA i białku co myślicie o tym połączeniu i co polecacie? Pozdrawiam

Witam,mam pytanie a mianowicie czy lepiej uginać ramiona stojąc czy na modlitewniku ? I czy lepiej sztangą łamana czy prosta? Dziękuję z góry za pomoc ;)

Mam nadciśnienie 135 / 85 czy mogę brać spalacze ?

Witam :) mam pytanie czy witaminki z allnutrion witaminall nie podnoszą ciśnienia tętniczego ? Ponieważ widzę w składzie jest kofeina oraz guarana Pozdrawiam

Witam mam 13 lat.Ćwiczę brzuch od 2 tygodni.Po ilu tygodniach Ćwiczeń na brzuch będą efekty? Po ilu tygodniach będą efekty na całym ciele bo ćwiczę FBW?

Cześć. Czy przy treningu FBW w którym 85 % ćwiczeń mam wielostawowych jest sens dodawać na koniec po jednym ćwiczeniu na łydki,brzuch i przedramie ?

Czym mogę zastąpić chleb do śniadania ? Jak zjem to zazwyczaj mam wzdecia

Mam 6paka ale jest zalany tłuszczem co robić? Jaki musze mieć %bf zeby go odslonic? A posiadanie 6paka stwierdzam po tym iż jak napne brzuch i przejade ręką to czuć te kostki:D

17 sierpnia mam operację która może częściowo lub całkowicie wykluczyć mnie z treningu siłowego na 2 tygodnie. Co robić żeby nie stracić mięśni w tym czasie?

Witam jutro mam trening rano i moje pytanie brzmi czy śniadanie składające się z 4 jaj na twardo do tego płatki owsiane będzie dobrym posiłkiem przedtreningowym czy lepiej jajecznica?

Siema mam 14 lat i waże 63kg przy wzroscie 176cm czy zdrowe jest zazywane odzywek bialkowych np:mega mass Chodzi mi o nabraniu ma wadze Z góry dzieki

Mam pytanie, po dwumiesięcznej ekstremalnej redukcji, kiedy we wakacje zjem coś niezdrowego lub poimprezuję co zrobić, aby utrzymać wagę ?

Cześć. Mam średnie doświadczenie na siłowni. Ostatnie miesiące ćwiczyłem typowo fbw ABA BAB. I tak myslę czy dalej fbw lecieć czy może ppl?

Witajcie mam 13 lat.Chce zacząć ćwiczyć z własną masą ciała posiadam paraletki i tram w piłkę nożną.Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy na całe ciało?

Witam. Mam pytanie jakich cwiczeń unikać przy hiperlordozie ? Słyszałem żeby unikać OHP ,które niestety robiłem przez długi czas...

Ćwiczę na siłowni 9 miesięcy mam problem z motylami taki że są nie równe jest spora różnica wielkości między nimi. Da się je jakoś wyrównać?

Hejka , mam 15 lat i trenuje od 2 tygodni czy mogę już kupić kreatynę ?