mam

[...] niestety nie mogę go odnaleźć :( Wiek: 20 lat Waga: 77kg na czczo Wzrost: 174cm Stosowana suplementacja: L-karnityna 600, olej MTC (ok. 2 łyżki stołowe 2 razy dziennie) mam 3 treningi siłowe w tygodniu oraz 3x cardio (zawsze 25min po treningu siłowym), poza tym raczej siedzący tryb życia uwaga, podkreślam, że NIE jest to moja pierwsza dieta, [...]

[...] przez małe doświadczenie. Po drugie nadciśnienie. Pomożecie w doborze środka. Np Anavar? Czy wszystkie sterydy (prócz test) hamują libido? (To że każdy ster podnosi ciśnienie to wiem) Ogólnie mam jeszcze gainera, optiMen, glutamina, aschwaganda, hmb, d+k, W trakcie naturalnie hcg. Odbloki itd Badania też beda w grudniu i na odbloku w lutym

[...] ze nie cwiczylem bezposrednio na biceps i triceps, rozstepy nadal powstawaly, a istniejace sie poszrzaly... I tak do dzis... Ale w ostatnim czasie zauwazylem jeszcze cos - mam wrazenie, ze na ramieniu mam za duzo skory - przez ostatnie pol roku biceps mi troche "siadl", ale skora nadal sie poszerzala... Zatem mam teraz dylemat: czy cwiczyc [...]

[...] zaltwic wszytkiego co stracilem na odblok ale mialem molziwoc za 3 dni dostac 5 ampulek tescia...wiec kupilem i pocignalem do konca..a wiec razem wzialem 19 strzalow teraz mam pytanie czy po tych 19 strzalach nie bedzie juz czasem potrzebny HCG ?? jak brac odblok ?? nolve brac tylko w razie bolu sutkow ?? proviron w ogole jest warto brac po [...]

[...] ace 100mg e2d 1-10 T3 25mcg ed (test będzie leciał dłużej, potem przejdę na turę, albo mastera, ale nie pisałem tego wyżej, bo jeszcze nie wiem jak reszta będzie wyglądać) I mam parę pytań, proszę bardzo o porady. 1. Czy IA brać w tym wypadku od razu, czy dopiero jak coś będzie nie tak? Jeśli tak to czy dawka etadronu 0,5 tabsa e5d będzie [...]

Posiadam dwa takie ciekawe środki, jak myślicie orginal? Czy fake? Mam wieksze watpliwosci jesli chodzi o ten farmadonik, mam go 20, bedzie to moj pierwszy cyklik z 100 mety z jelfy. Jak myslicie?? Data 12.11, nr. 41106 15, no i jest oczywiscie kosteczka do ciecia ampulek. Jesli chodzi o Clen, chcialem wiedziec czy z Mołdawii, czyli ten ktory [...]

Witam. Mam do dyspozycji drążek, sztangielki 2x po 16 kg i ekspandery :D Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń. Poniedziałek 1. Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 2. Pompki płasko -4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 3. Pompki nogi na podwyższeniu-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 4. Rozciąganie [...]

[...] ciągu dnia: Nic, jedynie dni treningowe. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasami wypad na rower z kumplem, ale sezon się już kończy. Odżywianie: Jem to na co mam ochote, ale unikam fas foodów. Ostatnio przemogłem się troche bardziej do warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

[...] Przysiad (MAX): 200 witam serdecznie od poczatu mojej kariery na silce ,buduje mase i wydaje mi sie ze narazie starczy ,chcialbm teraz to uzezbic bo tak naprawde to nie mam nawet zarysów klatki ,wiem ze bez diety i odpowiedniego treningu nic z tego niebedzie ,wiec od lutego do kwietnia mam zamiar wziasc sie za intensywne cwiczenia po [...]

[...] żaden sposób nie obciążał nóg. Czas wrócić do zabawy, bo za 1,5 roku trzeba zdobyć full punktów na teście do WSOWL i od poniedziałku jadę że wszystkim ostro. Więc konkrety, mam 18 lat, 178 wzrostu i ważę 71 kg od jakichś 6 miesięcy kiedy waga zatrzymała się :( (w grudniu ważyłem 95kg i miałem dietę bez ćwiczeń). Chcę przytyć do około 80 - 85 kg [...]

[...] 30 pompek w innej konfiguracji; 20 min orbitrek 5 kg i ze zwiększoną intensywnością -staram się odżywiać co 3 godziny nie do syta, to tyczy się też pracy, brak słodyczy, ale mam słabość do wysokotłuszczowych posiłków -mam do dyspozycji orbitrek do 7 kg, kettle 18 kg, sztanga łamana i prosta z obciążeniem do 34 kg -stosowałem przez miesiąc machine [...]

Witam, mam 24 lata 182cm wzrostu 82kg wagi, mój staż na siłowni wielokrotnie przerywany więc aktualnie cwiczę od miesiąca. Chciałbym abyście doradzili mi czy mój plan treningowy jest dobry oraz dobrali mi parę ćwiczeń. Posiadam siłownie w domu a w niej: ławeczkę w 3 poziomach hantle sztangę prostą i łamana 100kg obciążenia wyciąg górny rowerek [...]

[...] po obiedzie beta karoten 1 kapsułka podczas treningu zamiast wody izo plus zaraz po treningu tauryna 2 kapsułki, za 20min carbo ok 50g + 100% natural wpc 40g potem mam normalny posiłek po treningu, nigdy nie zastępuję jedzenia suplami przed snem SP80 30g Od razu zapytam o kreatyne.Pierwszy cykl planuję na początku sierpnia. (wtedy to [...]

Siema.. Mam 13 lat i musze jaks diete zrobic ale w tym jestem calkiem zielony.. Waze 62 kb a mam 161 wzrostu :/ Kto pomoze mi ulozyc jakas prosta diete bez odzywek a i jeszcze dodam ze codziennie cos robie :] Poniedzialki i wtorki mam po 3 wf, sroda trening KB :], czwartki basen w piatki i soboty zazwyczaj ide se biegac bo na silke jeszcze nie [...]

Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek) ćwiczenia wykonując powoli i dokładnie + basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim [...]

Witam. Robilem dzisiaj rezonans magnetyczny lewego kolana i oto wyniki: Róg tylny łąkotki przysrodkowej obrzęknięty.Poza tym łakotki zmian nie wykazuja. Przerwanie ciagłości więzadła pobocznego piszczelowego 1/2 długości.więzadło poboczne boczne o niejednorodnej strukturze o zachowanej ciagłosci.Poza tym aparat więzadłowy niezmieniony. Zwiększona [...]

Witam mam zamiar na przełomie kwietnia wznowić treningi na siłowni mój plan jest dosyć skomplikowany i jeden cel trochę wyklucza drugi, mianowicie chciałbym zdobyć jak najwięcej pozytywnej masy (czyste mięcho) i jednocześnie budując mase sukcesywnie pozbywać się nagromadzonego tłuszczu. Zdaje sobie z tego sprawę ze to może nie być łatwe, mam [...]

Witam, mam 17 lat, 170cm, ważę 71kg. Staż na siłowni mam 6-7 miesięcy. Chcę rozpocząć redukcję od 1 maja. Proszę o poprawę itp. A Nogi: Wypychanie na suwnicy 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps :Pompki na poręczach 3s Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 3s Brzuch: [...]

Witam, właśnie ułożyłem swój pierwszy plan treningowy na masę opierając się na informacjach znalezionych na forum. Z tej racji nie mam pewności czy wszystko jest w porządku dlatego proszę was o ocenę. Trening A: -Nogi: *przysiad ze sztanga na barkach 2s *syzyfki 1s -plecy: *martwy ciąg 1s *podciąganie na drążku nadchwytem 2s -klatka piersiowa: [...]

[...] gryf lekko łamany, sztangielki 2x4,5kg i sztangielki bez obciążenia. Do tego tylko 20 kg obciążenia, talerze (8x2,5kg). Mam 20 lat, ok. 178cm wzrostu, 67 kg wagi. Obecnie mam taki trening 1 dzień klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej 4 s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 3 s Prostowanie [...]