mam

Dzień dobry Po kilku ładnych latach ćwiczeń i ostatnio kilku ładnych latach przerwy postanowiłem powrócić na siłownie. Z tym, że jakiś czas temu przeprowadziłem się i cały profesjonalny sprzęt zostawiłem szwagrowi. Teraz tak... - Nie chcę za bardzo zajmować miejsca w domu, dlatego nie kupię nic masywnego i wielkiego. - Na pewno nie będę [...]

[...] i normalnie z niej korzystać. Przed kontuzją nie byłem jakimś mega wysportowany, byłem normalnie sprawny ( z lekką nadwagą), - teraz po dwóch latach leżenia ważę 120kg, mam słabe prawie wszystkie mięśnie, dodatkowo mam ciągle w głowie schize przed ponownym połamaniem się - ale musze wrócić do życia. Pytanie - jak powinienem zacząć (basenu w [...]

[...] B: 20-24 g T: 5-10g WW: 40-60g Obiad: (czasami jest to posiłek przed treningowy , wtedy posiłek przed treningowy przesuwam o 120 min po treningu) Najczęściej nie mam wpływu na to, co będzie przygotowane. Zwykle jest to: ziemniaki/ryż jakieś mięsko surówka zupy nie jem. Posiłek przed treningowy: 1) Ser biały 150g Makaron B: 25g WW: [...]

Na poczatek chcialem sie ze wszystkimi przywitac, gdyz to moj pierwszy post na forum. Mam niecale 19 lat ( kilka miesiecy mi brakuje), 186 cm wzrostu i ok 66-67 kg wagi. Na silowni cwicze liczac male przewry ok 1,5 roku. Dalo mi to spore efekty silowe, lecz postanowilem wreszcie rozpoczac tzw. mase... Niezbedna do tego jest oczywiscie odpowiednia [...]

[...] serie w tym wypadku? Najpierw przyzwyczaić się do siłki? Dzięki za pomoc. Jeżeli coś źle napisałem, to powiedzcie co poprawić.Mogą być też linki do arta, bo dopiero teraz mam czas na czytanie, ale czytanie wszystkiego po kolei to trochę za dużo na raz, a czasu coraz mniej na zastanawianie się. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

Skopiowany news,ale doskonale pokazuje w jakich to czasach wagi ciężkiej żyjemy... Uważany przez wielu ekspertów za ostatniego wielkiego mistrza kategorii ciężkiej Lennox Lewis (41-2-1, 32 KO) podzielił się swoimi myślami o współczesnej kategorii ciężkiej. 45-letni Brytyjczyk przyznał, że po obejrzeniu pojedynku Witalija Kliczki z Shannonem [...]

Siema mam 16 lat, jestem b. chudy i mam dylemat co wybrać. Wszystkie z tych 3 sztuk walki mi się podobają, ale sam nie wiem co chciałbym trenować. Istnieją stereotypy, że do boksu idą "masywni" goście, a ja jestem chucherko, więc nie wiem czy się nadaję. Doradzicie mi co jak wygląda?

[...] boczków i ud. Jest kompletnie zielona w temacie bo nigdy nie byla na żadnej diecie i nie uprawiala zadnego sportu. narazie przesłałem jej troszkę artykułów z działu i mam nadzieje że zabierze się za czytanie i wejdzie jej coś do głowy ale na temat: wzrost: 160 waga: 65 wiek: 19 poleciłem jej dietke, którą znalazlem w dziale ladies. z tym [...]

witam, wiem, że temat clena był wałkowany 2762661717 razy itd... ale nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na moje pytanie. mam clena w tabletkach, ogarnąłem już jak zacząć przygodę z tym ale pojawiają się pytania. (wcześniej bralem tylko spalacz z 50mg efki ale nic nie klepało..) -brać codziennie ustalone dawki czy jeśli mój tydzień wygląda tak: boks [...]

[...] co jest 20 i w przyszlosci chcialbym zrobic ich 35( to juz taki szczyt szczytow dla mnie %-) ) Mam około 7kg nadwagi ponoć, źle nie wyglądam - no ale patrząc na sylwetkę mam nadczym popracować, pewnie zrzucenie tej masy z pewnością poprawiłoby wynik(z obciazeniem +5kg moj maks wynosil 7 powtorzen a bez obciazenia wykonam przeciez 13), ale w [...]

[...] że ćwiczyłem , teraz sobie robie lekkie treningi , ale jeszce na wakacje katowałem że nie mogłem stać na siłce, ale po godzince już do normy wraca wszystko .Ćwicze je bo mam chude i od około pół roku ani centymetr nie wszedł , ale siła poszła. Jeśi chodzi o powtórzenia to ze wszystkim robie tak X14, X10 X8 X6 , oczywiśćie zwiększająć ciężar. [...]

[...] cialem.Post ten jest kierowany zarowno do mezczyzn jak i do kobiet!!!! Jezeli uczeszczacie do jakiegos klubu sportowego,silownie lub w jakis inny sposob uprawiacie sport,to mam dla Was super informacje. Juz w tej chwili mozecie uzyskac pelna informacje na temat treningu,diety jak rowniez suplementacji!!!!!!!! W Dublinie ruszyla firma ENERGY23 [...]

Witam serdecznie! Chcia³bym prosiæ was o pomoc w ewentualnym poprawieniu mojej diety. Na silowni æwiczê od poltora roku. Mam 182cm wzrostu i moja waga w tym momencie wynosi 90kg. Moim glównym celem jest zwiêkszenie masy mieœniowej, dlatego w ciagu dnia do tej pory spozywalem 2g/kg bialka i 4g/kg wêglowodanów. W [...]

Witam, mam pytanie co do tego srodku z axio czy ktos juz doswiadczyl brac i czy warto ?? Mam dylemat czy ten srodek czy tradycyjnie suste. Nigdy nie bralem zadnego cypionatu z zadnej firmy, wiec dlatego pytam sie czy moze ktos bral generalnie mi chodzi glownie o Axio z tej firmy bo mam dylemat wlasnie co wybrac czy suste z innej firmy czy axio [...]

[...] (lata) - 0 Wzrost (cm) -180 Waga (kg) -77 Obwód Bicepsa (cm) -35 Obwód Klatki (cm) - ? Obwód Pasa (cm) -97 Obwód Uda (cm) - ? Aktywnosc - praca siedzaca ja juz nie mam pojecia co moge jeszcze dodac do tego moze wy mi pomozecie chcialem makrele wedzona ale w robocie to chyba nie wypada jesc takie rzeczy moze doradzicie jakies odzywki [...]

[...] (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam ma zakupiony trenabol depot 100 mg dwie ampułki czyli 20 ml.w zwiazku ztym mam pytanie odnosnie co do tego zakupic ,prop czy meta ,tutaj prosiłbym o rozpiske razem z odblokiem.Chciałbym mozliwie jak najkrotszy cykl zeby sie za bardzo nie zablokowac [...]

[...] Nie układam dokładnie posiłków tylko dziele sobie co mogę podczas danego posiłku zjeść,aby nie popaść w monotonie zawsze mozna urozmaicać dietę :) Do tego woda nie gazowana, mam kilka pytań właśnie i nie wiem już sam: 1)Wiem że brakuje w niej tłuszczy takich jak oliwa z oliwek, ile razy w tygodniu pasuję ją dodać do diety i czy może być to np [...]

[...] 500 bolda czyli razem 600 mg week bolda i 470 enana. Chciałem dorzucic tren ace 50 mg e2d szczyt formy ma być za około 23 tyg za 8 tyg zaczynam juz redukcje, generalnie nie mam problemu z fatem bardziej trzymam duzo wody, Zalezy mi przed redukcja na suchej i twardej masie, bez zbednego nabijania kg aktualnie sie waha 91/2 zalezy czy zjem cos [...]

[...] i pół tygodnia. Leciało ok 80-100mg propka co dwa dni, a metka 80mg co dwa dni od początku, ale ostatnie z 3shotty dałem nieco więcej że wyszło okolo 120mg co dwa dni. Teraz mam praktycznie wyłączony apetyt mimo że leci też syrop na apetyt megalia (na początku wpier**lałem za czterech, a teraz tak zwyczajnie). Dziś lece sprawdzić czy nie [...]

Witam wszystkich, pisze na forum pierwszy raz i mam pare pytan. Z lektury postów wiem, ze dla poczatkujacych najlepszy jest trening ATC. Chcialbym poprzez ten trening spalic zbedna tkanke tluszczowa i poprawic sylwetke - przybrac troche masy miesniowej (mam 19 lat, 185 wzrostu, waze 71kg, 33cm w bicepsie, na pierwszy rzut oka jestem szczuply ale [...]