mam

Wypowiedzi finalistów PRIDE GP FINAL ROUND: WANDERLEI SILVA Po drugiej rundzie walk w czerwcu. Ja mam nadzieje walczyć z Alisterem ponieważ jego styl uderzania i mój styl powinien zapewnić piękną walkę w Pried. I powinna być bardzo podniecająca . Po tym jak fani zdecydują ze będę walczył z Ricardo Arona ( nie kapuje ) Ja słyszałem że japońscy [...]

[...] wyjasni Czy to molziwe, ze tkanka tluszczowa na przykład na udach, chodzi mi glownie o wewnetrzna strone się rozbila dltego teraz jest taka wiotka? Chodzi mi o to, ze mam wrazenie ze kiedyś to było bardziej ubite a teraz jest takie troszke sflaczałe (?) Mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi i ktoś mi wyjasni. Bo nie wiem czy to [...]

[...] chodzi o podziały, to im więcej czytam, tym mniej wiem, bo najwyraźniej są różne szkoły na ten temat. Co do ilości serii większość źródeł, które widziałem, się zgadza, więc mam nadzieję, że to jest OK. Mogę ćwiczyć trzy-pięć razy w tygodniu (jeśli trening będzie krótszy, to więcej razy, bo i tak trenuję w domu; nie mam po prostu zbyt dużo czasu [...]

[...] Za mną cykle, które jak u większości z nas pierwsze były srogą pomyłką. Całe szczęście obyło się bez większych konsekwencji zdrowotnych (chyba, że cudzych %-)). Aktualnie mam przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która trwa około 2 miesięcy. Plan na powrót: 1. 1-2 tydzień: - 3-4x w tygodniu silownia split - 3-4x w tygodniu cardio [...]

[...] efekty roku ( no bez 1 miesiaca ) moich ćwiczeń. Na początku trening byl raczej słaby i nieprzemyślany ale pierwsze efekty było widać już po 2 miesiącach ,diety nie trzymam ( jestem dosc wybredny w jedzeniu ani nie mam na to czasu ) więc nie odmawiam sobie od czasu do czasu pizzy , spaghetti czy kebaba. Jeśli chodzi o suplemencje to podczas [...]

bylam niedawno u fryzjera i mam wlosy pocieniowane na calej dlugosci , chyba az za mocno:/ mam wlosy delikatne, sklonne do krecenia na koncach (chyba wiecie jakie to denerwujace:( ) Na poczatku fryzura wygladala spoko , wloski byly nawet odyzwione (nawet duzo zostaly skrocone z dlugosci) A teraz to co mi sie robi na glowie to masakra.Te wloski [...]

Witam za nie długo mam zamiar iść na siłownie , ale mam mały problem nie wiem czy dobrze ułożyłem dietę a mianowicie wygląda ona tak : Posiłek 1 6:00-6:30 -jajka na twardo lub coś z jajkami (kanapki lub omlet) -płatki owsiane z mlekiem -orzechy jakieś włoskie,ziemne -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być [...]

[...] a nie jakiś tłuszcz Mam zamiar od jutra zacząć jakieś domowe-amatorskie ćwiczonka (bez diety) by trochę stracić na wadze + wyrzeźbienie choć troszeczkę mięśni W domu mam tylko do dyspozycji "amatorską" sztangę (amatorską-czyli jakiś drąg, a na nim krążki) Ogólnie to planuje zaczynać tak o 18, parę razy popodnosić sztangę, później przejść [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html WPC, albo ostrovit albo sfd protein plus(pewnie jak ostatnio wezme 1 ostrovit i 1 sfd) Co mam: z 200g BCAA hiteca około 100g monoydratu z Gaspari z poprzedniego cyklu http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperDrive-opis26139.html WERSJA Z USA, nie mam pojęcia [...]

[...] na ławce poziomej 3x15 (dotychczas robiłem hantlami po 6kg na jednym czy powiniennem robic 8kg?) -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 I mam pytanie co myślicie o tym abym zaczął brac kreatyne ponieważ nie mam możliwości ustalenia idealnej diety mogę ewentualnie jeść dużo ryżu,miesa gotowanego,ryb,warzyw Co [...]

[...] ogromna nie będzie. Przede wszystkim chciałbym zapytać o ilość serii przy takich, a nie innych ćwiczeniach. Gdyby rozpatrywać to ze standardowym podziałem na partie, to mamy dwa ćwiczenia na klatkę piersiową, czyli tyle samo, co na barki i tricepsy. Rozumiem, że największą z tych grup powinienem zaatakować intensywniej? No i trójgłowe ramion [...]

[...] miesięcy byłam na diecie Montignac ale przeczytałam na forum dużo pozytywnych opini na temat diety wysokobiałkowej i postanowiłam od dzisiaj na nią przejść i w związku z tym mam do was kilka pytań Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwyt 3s (B)Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano(ostatnie 3-4 pow bardzo powoli) 1s 2 min przerwy miedzy cwiczeniami / seriami Teraz mam pytanie, czy taki plan może być stosowany na rzeźbę / reducję oczywiście zmniejszajac przerwy miedzy seriami do 40 sekund, zmniejszajac nieco ciężary oraz zwiekszajac [...]

[...] to nie bawił bym się w żadne rekomp i redu i normalnie na 1 cyklu lądował ile wlezie na mase, ale trochę mi szkoda tej redu która robię od 4 miesięcy, a czuje ze jeszcze mam dużo do zrobienia i trochę do spalenia (przynajmniej do uwypuklenia mięśni brzucha, bo waskularyzacja już jest w miarę i inne partie dość szybko mi zeszly) Wiem jednak ze [...]

[...] / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze jak najmniej na ogol ogranicza sie to do 1 g / kg chyba ze akurat mamy dzien rybki ;].Stosuję się do zasady węglowodany rano biało wieczorem. Od 20 wrzesnia ziemniki jadlem moze 3 raz, nie tknąłem ryzu ani makaronu.Unikam pieczywa bałego, [...]

[...] - aeroby (45 -50min, tetno ~140-150)). Pierwsze pytanie: - we wtorki o 22 dochodzi mi pilka nozna - 1.5h i beda to pewnie dosc intensywne zajecia, poniewaz wczesniej ok 18 mam silownie i ja zakoncze posilkiem no. 4 - jak uzupelnic diete tego dnia? Pytanie drugie: cwicze na bardzo dobrze wyposazonej silowni - jest na niej wszystko i poniewaz nie [...]

[...] (da sie mniej wiecej tak podzielić troche techniki) 4-9 prop pierwszy tydzien front 200mg-250mg/e2d dalej po 100mg z zejsciem dawki do 50mg (kłopotów z nadcisnieniem nie mam na bombie mysle ze łep wytrzyma i propa bede czuł do konca) 7-10 wino oral 40mg/ed 3 tyg przerwy bedzie miedzy oralami i dawki wcale nie hardcore tego sie nie boje jesli [...]

[...] zapiski rowniez sie przydadza do czegos :) Prowadze szybki tryb zycia. Od pon do pt. uczeszczam do szkoly, na zajecia. W soboty pracuje jako barman, w klubie nocnym, plus mam kobiete (= dodatkowy stess!;) W ciagu tygodnia, srednio 2- 4razy w tygodniu pojawiam sie na MMA treningach. 1,5godziny ciezkiego hardcoru. Dwa razy w tygodniu BJJ, lekki [...]

Witam serdecznie, zaczne od tego, że jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Może parę słów o mnie, a mianowicie mam 24 lata obecna waga 75,3kg 176cm wzrostu. Przez całe życie miałem problem z niską wagą... Praktycznie do 20 roku życia ważyłem ok 63 kg Gdy ukończyłem szkołę powoli zacząłem przybierać na wadze i tak do nie dawna [...]

Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 [...]