mam

[...] Czy te sosy sa OK., czy niestety będę się musiala ich pozbyc? Co jako deser : A co to deser .....;-) Ograniczenia żywieniowe : przeszlam zoltaczke w wieku 18 lat. Nie mam niby zadnych problemow, ale ciezko mi na zoladku po wedzonych produktach; probowalam jesc makrele wedzona czy lososia wedzonego, ale niestety siedza mi na zoladku. Stan [...]

[...] pozostało duuuużo nadmiarowej skóry oraz kości - w wieku 35+ mięcho buduje się mega gorzej niż około lat 20, gdzie rośnie się na nawet na kanapkach i wodzie z parówek %-) - mam zaawansowane zwyrodnienie prawego biodra , nie pozwalające założyć swobodnie skarpetki, nie mówiąc o przysiadzie czy martwym ciągu ;-) Jedyna moja szansa na start to [...]

Witam. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g [...]

[...] na lekarstwo. Mimo to faktycznie pojawiło się światełko w długim, mrocznym tunelu. Zresztą zawsze możemy czekać na prospekta który trochę namiesza w czołówce HW. A obecnie mamy kilku (-nastu?) dobrze rokujących zawodników. Chciałbym wam przedstawić moich faworytów: - John Chapman, ma 22 lata, rekord 19-0 (17 KO). Niestety nic nie wiem na temat [...]

Witam mam 21 lat od roku trenuję nieregularnie ("raczej zestaw dyskotekowca" klata,brzuch,biceps) Teraz chcę zabrać się za to na poważnie... Kupiłem nareszcie ławeczkę i stojaki, trening na ławce od atlasu z możłiwością skosu w dół w odatku bez stojaków był dość uciążliwy. Chcę przybrać na masie mięśniowej to mój priorytet, lepszy wygląd [...]

[...] by mieć dobrze wyrobione i ładnie ukształtowane mięśnie. Dla tych wszystkich, którzy zdecydują się przez najbliższe miesiące solidnie trenować, podaję 7 wskazówek, które, mam taką nadzieję, pomogą Wam dopracować się mięśni klatki piersiowej na miarę oczekiwań. Korzystaj ze sztangielek Nie ulega wątpliwości, że wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] się, że mogę powiedzieć iż goi się szybciej od przewidywań. Miałem wiele szczęścia podczas leczenia poprzednich kontuzji, takich jak: bicepsu, a teraz ręki. Usztywnienie mam już zdjęte, szwy nadal są, ale już mogę tą ręką chwytać różne przedmioty. Nie straciłem ani trochę siły, bo usztywnienie było tylko przez dwa, trzy dni. Palce nie były [...]

[...] na cztery – tak że powstała opaska jak kaatsu o szerokości jakichś 2-3 cm. Bałem się wziąć nówki, które pewnie dużo bardziej by ograniczyły przepływ krwi. Osobiście mam tendencję do przesadzania na treningu. I wolę z góry założyć jakieś limitery, które same będą mnie broniły przed skutkami ubocznymi. W miarę zdobywania doświadczenia i [...]

[...] trochę Was poczytałam i wydajecie się być bardzo sympatyczni.. (i TO mnie głownie ośmieliło) Nie będę się tu posługiwała żadnymi fachowymi pojęciami, choćby dlatego, że sama mam problemy z dokładnym rozszyfrowaniem nazewnictwa, napisze prosto zwyczajnie Koniec wstępu czas zaczynać. Wiek: 33lata Wzrost 164cm Waga około 58 Wymiary o nich ciut [...]

[...] później zacząłem znów wbijać omkę, ale był to chyba fake który coś tam działał, efekty były bardzo mizerne i z 250e5d, wszedłem stopniow na 750e3d, wtedy zaczęło iść, mam gdzieś swoje zdjęcie jescze na forum jak ktoś ma ochotę pogrzebać- spuchnięty w wieku 16lat miałem w ręce ponad 40cm. Po ok 3 miesięcznej kuracji, koledzy podpowiedzieli [...]

Jako, że bardzo interesują mnie informacje związane z przeciwutleniaczami(mam nadzieje, że nie tylko mnie ) a na forum mamy mało pożytecznych informacji o likopenie więc zamieszczam tu takie "małe info", miłego czytania i jedzcie pomidory w roznorakich postaciach! Spożywanie przetworów pomidorowych zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby [...]

[...] w niczym się nie różni od treningu na masę - musisz tylko do niego dodać aeroby i zmienić dietę (ograniczyć kalorie). Reszta przyjdzie z czasem :) I to by było na tyle, mam nadzieję, że pomogłem i niczego nie pominąłem, najwyżej uzupełnię później, jak sobie przypomnę. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Chuderlako w dniu 2009-08-01 20:40:47 [...]

Coś o sobie: Jestem mamą dwulatka (28 stycznia 2010). Przed ciążą warzyłam 63 kg, po ciąży to nie pamiętam ale pewnie z 79 przynajmniej. Zdrowe odżywianie i trochę ruchu (aeroby i trochę siłowy) i waga leciała sama. Powoli, ale bez wahań. Teraz niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że [...]

[...] okropny efekt? Czy powinnam dalej ćwiczyć brzuch jak ćwiczyłam? Właściwie już instynktownie wyeliminowałam te ćwiczenia i zaczęłam ćwiczyć na piłce bez dodatkowego ciężaru, mam nadzieję, że mięśnie się zbiją w sobie, trochę zmniejszą. Jeszcze jedna ważna rzecz, po 7 latach przestałam brać tabletki antykoncepcyjne, możliwe, że trochę tkanki [...]

[...] albo, że nie sprowadzę Cie do parteru, bo wiesz, że będziesz miał poważne kłopoty w czasie naszej walki. Nie ma znaczenia czy walczę z Fiodorem czy Cro Copem. Zawsze mam szansę na zwycięstwo. N: A propos. Walczyłeś i z Fiodorem, i z Mirkiem. Który z nich był cięższym przeciwnikiem? KR: Zawsze będę mówił, że Fiodor. Lubię Mirka, nie zrozum [...]

[...] dawało mi to spokoju. W oczach męża coraz bardziej dostrzegałam błagalne spojrzenie: "Proszę, zacznij robić coś ze sobą, czy nie widzisz, co się dzieje?". Zaczęłam... Dziś mam 35 lat, 97 kg wagi i wyglądam szkaradnie. Od dziesięciu lat uporczywie zrzucam nadwagę. Niestety, zamiast kilogramów straciłam jedynie zdrowie, męża, mnóstwo pieniędzy i [...]

[...] ingestion may reduce nitric oxide-mediated pancreatic insulin secretion or increased insulin clearance. To badanie pokazuje spadek rezultatów po użyciu L-citrulline. Ale jak mam być szczery też nie jest pozbawione wad. Niejasne badania, wręcz sprzeczne, standardowa zagrywka producentów suplementów aby produkt którego działanie nie jest do końca [...]

Jarosław Dymek to jeden z najsilniejszych ludzi świata. Ten 31-letni mieszkaniec Malborka od ponad trzech lat z powodzeniem startuje w zawodach strong man i z roku na rok odnosi coraz większe sukcesy. Bieżący sezon także upływa pod znakiem samych sukcesów. - W tym roku zdobyłeś już wicemistrzostwo Europy, zwyciężyłeś w finale Pucharu Polski a na [...]

[...] całego świata stanowią ludzie którzy nie mają genetycznych tendencji do tycia. Łatwo policzyć że ilość osób zamieszkujących naszą planetę którzy dbają o swoją sylwetkę mamy tylko 1/4 , reszta obrasta w tłuszcz, lub je co chce i ile chce nie musząc martwić się o swoje ciało. Nadwaga i otyłość jest to olbrzymi problem, ponieważ [...]

[...] nie o to pytanie. Czy przy ćwiczeniach może boleć kręgosłup i trochę szyja? Bo chyba źle te ćwiczenia wykonuję. Na początku ładnie napinam brzuch, a z biegiem ćwiczeń nie mam już tyle sił i chyba bardziej obciążam kręgosłup... Komentarz i porada na lato:niestety – nawet najpiękniejsze, najlepiej wykształcone mięśnie brzucha w połączeniu z [...]