mam

Cześć. Mam 17 lat, 64 kg w 178 cm wzrostu. Chce zbudować masę mięśniową. Prosiłbym o przydatne porady jeśli chodzi treningi i dietę.

Witam. Trenuję już jakiś miesiąc. Mam jedno pytanko. Więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mało powtórzeń i duży ciężar ( 10x3 czy 5x5 ) ???

witam , mam w swoim planie rozpiętki , jestem początkujący robię na treningu 4 serie po 10 powtorzeń hantamli 7 kg, czy lepie robic 2 serie ciezarem po 10 kg ???jak jest lepiej aby był efekt?

Witam chciałbym zakupić u Was białko i aminokwasy. Czy jest to dobre połączenie? Trenuje 5 razy w tyg 2 razy biegam w terenie i 3 razy mam trening siłowy.

Witam, mam problem odnośnie mc. Chciałbym wzmocnić swój nachwyt. Znacie jakieś fajne ćwiczenie/ćwiczenia?

Mam pytanko:czy regularne spanie 9 godzin sprzyja regeneracji lepiej niż 8-godzinny sen?Z góry dziękuję

Witam, mam 25 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg. Jem wszystko, nie pijam kawy. Niestety nie moge przytyć. poszukuję białka które bedzie dla mnie odpowiednie. prosze o pomoc

Jestem chudy z brzuszkiem czy mam redukować ? Chciałbym być większy ale bez brzucha

Hej. Jeśli nie mam możliwości lub sił aby zwiększać na treningach obciążenia, to wystarczy sama nadwyżka kalorii aby budować masę? Czy jednak bez tego zwiększania kg się nie obejdzie?

Cześć. Przed zajęciami na tygodniu mam czas na 3 krótkie treningi trwające trochę ponad godzinę. Co w takiej sytuacji będzie lepsze: PPL czy FBW?

Witam. Mam pytanie odnośnie wyciskania sztangielkami. To ćwiczenie lepiej jest robić na ławce skosnej czy lepiej poziomej? A moze nie ma to większego znaczenia? Dzięki i pozdro!#

Mam 14 lat (rocznikowo 15) i wazę 53 kg. Jestem bardzo chudy ale chce przybrać na wadze i ćwiczyć. Czytałem że gainer może pomóc w przybraniu wagi. Poradźcie mi proszę

Proszę o pomoc szukam ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni lędźwiowych. Mam strasznie pospinane miesnie

Elo mam pytanie chciałbym zacząć ćwiczyć. Ale zastanawiam się czy zahamuje to mój wzrost Pozdro

Cześć, mam 15 lat od 8 miesięcy jestem na siłowni, co prawda bardzo nieregularnie i od miesiąca regularnie. Z suplementów, spożywam białko wpc. Czy kretyna będzie dla mnie odpowiednia?

Witam, mam pytanie jaki trening powiniem wybrać jeśli chciałbym trenować we wtorek, środę i czwartek? Powinienem wziąć coś z podziałem ABC czy lepiej będzie zrobić trening dwu dniowy?

Chciałabym trenować w domu ze skakanką, czy ma to sens? Przyniesie jakieś rezultaty? Nie mam w tym momencie innego sprzętu, może coś doradzicie?

Witam czy mogę wysypać zawartość kapsułek na łyżkę i wtedy ją połknąć? Gdyż mam problem z połykaniem większych kapsułek a nie wiem czy będą tak samo działać .

Witam, mam takie pytanie a mianowicie trzymam dietę i moje pytanie brzmi czy mogę pozwolić sobie w pracy na jakiegoś fastfooda? A jeśli tak to jakiego żeby nie ulało ;)

Cześć mam pytanie czy jak zamówię obciążenie żeliwne o średnicy otwory 35mm a gryf o średnicy coś typu 30mm czy będzie to jakiś problem sprawiało podczas ćwiczeń?