[...] Mam ułożoną diete i zroznicowana :) Ograniczam cukry proste.Spozywam duzo bialka,wegle przede wszystkim sniadanie i kolacja,tluszczow zwierzecych staram sie unikac..Niedlugo mam zamiar uzupelnic dietke kreatyna oraz glukoza..na poczatek monohydrat i glukoza jako uzupelnienie transportu krety.Piszcie co sadzicie o wszystkim .. z gory dziekuje za [...]
Witam wszystkich. Mam 19 lat renuje juz od ponad 2 lat regularnie i pojawiają się pierwsze problemy związane ze stagnacja.Otóż już pewnego momentu obserwuje ze efekty sa bardzo slabe albo wogole ich nie ma.Od poczatku mojej przygody z silownia cwicze na mase. Moze przyblize moj plan ktorym cwiczyłem przez ostatnie 10 tygodni Poniedziałek Klatka [...]
Mam zamiar zrobić na lato kaloryfer i trenuje tylko nad nim bo mam uszkodzoną prawą rękę wykonuje trzy ćwiczenia trzy razy w tygodniu po trzy serie każda na maxa. Czy powinienem mieć jakaś dietę bo jestem szczupły i nie wiem i czytałem że aeroby to g**** bo spalają się mięśnie a nie tłuszcz i już całkiem zgłupiałem bo jedni mówią, że bez aerobów [...]
Witam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]
[...] proces zrastania kosci? (k2, d3, wapien) juz na zakupiony :p 4. Czy kosc po pelnym zroscie bedzie raczej oslabiona czy silniejsza :) ?Dodam ze lekarz powiedzial ze mam dopiero 15 lat i uprzedzil mnie ze w mym wieku raczej nie bedzie problemu z w miare szybkim zrosnieciem kosci 5.Dodam ze reka jest juz w o wiele lepszym stanie niz 3 tyg [...]
[...] 11. Artur Śmiejewski (ZS CKP Grubno) - 0 powtórzeń http://www.mocni.net/zdjecia/power17/3.2.jpg Pełna relacja z zawodów na stronie organizatora www.mocni.net Gratuluję wszystkim osiągniętych wyników, dziękuję za udział w zawodach i mam nadzieję, że spotkamy się za rok na XI Powiatowych Zawodach "Power" 2018! Pozdrawiam Organizator zawodów KJ
CZesc wyskoczyla mi biala plama bylem u lekarza i powiedzial ze to bielactwo . Czy ktos zna jakies sposoby leczenia tego i wogule czy jest ktos na forum z podobnym problem. I mam prozbe o przeniesienie tego do PORAD MEDYCZNYCH
[...] wyciskanie z klaty prostowanie rąk na wyciągu zginanie rąk na modlitewniku Moze są tu osoby ktore mają juz jakis dluzszy staż treningowy,próbowały HST i nie miały zadnych efektów ? ech mam dość :( i nie piszcie ze mam zrobic SD bo to guzik mi pomaga,diete mam,suplementy:ZMA,HMB,witaminy. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-10-13 21:23:04
Witam!Po pierwsze,to przepraszam wszystkich,którym ten post wyda się idiotyczny,ale w tym dziale ludzie znaja się na "chemii",więc pisze tutaj.Otóż mam problemy ze sobą,tzn. z ogólnym bardzo duzym zmeczeniem,i z....libido.Nigdy nie miałem z tym problemów,więc pierwszy taki "wyskok" bardzo mnie wystraszył.Kupiłem sobie Extreme Men's Formula,oprócz [...]
[...] po 1h)i ECA po zakonczonej kuracji udaje mi sie dzieki Bogu utrzymac wage tj 66kg(wazenie rano, na czczo) przy wzroscie 173, czyli uwazam ze nie jest zle, z jedym ale...mam paskudny tluszcz na brzuchu i caly czas wydaje mi sie,iz wygladam dosc puszyscie. Czy jest na to jakas rada??? czy dalej mam zbijac wage np do 63kg?(zawsze mi sie [...]
Witam mam krzywe nogi (X) I zastanawiam się czy robieniem przysiadow że sztangą nie spowoduje większego skrzywienia . Chciałbym się wziasc za trening tej parti bo wpływa ona dobrze na budowę innych mięśni . Co o tym myslicie ?
[...] by odzyskać stracone mięcho. W ankiecie to co jest teraz :/ W profilu co było 7 miesięcy temu przed wypadkiem. Myślałem nad meta+oma, ewentualnie dodać deke, bo te środki mam w tej chwili. MOże być jednak zupełnie coś innego, jak trzeba będzie to się człowiek zaopatrzy. Zarzucajcie propozycje na jakies cyklony by powrócić do formy. Płeć: [...]
[...] 4. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 5x45kg 5. Pompeczki a taborecikach 5x15pow. Teaz kilka komentarzy co do ćwiczeń z wyciskaniem. Jako, że nie mam stojaków ze sztangą czy z hantlami musze zarówno kłaść się (podnosząc z ziemi), jak i wstawać. Dlatego jeżeli masz podobny problem, pamiętaj aby dobrze wyczuć swoje [...]
Witam. Ułożyłem sobie taki trening na siłowni pod MMA, chciałbym żebyście go ocenili i ewentualnie poprawili. Składa się z 2 zestawów : A Przysiad 3s. 8,6,4 -wyrywanie hantla jedną ręką 1s 10 Wyciskanie sztangi na płasko 3s 8,6,4 -wyrywanie hantla jedną ręką 1s 8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. 8,6,4 -wyrywanie hantla jedną ręką 1s 7 Mc na [...]
Cześć Wszystkim. Znalazłem ten temat http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html i mam pytanie.Jest tam coś takiego Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany [...]
[...] i wiekszosc rodziny ma sklonnosci do nadwagi. Mialem kilka epizodow z silownia w zyciu, ale to raczej takie machanie hantelkami w piwnicy. Najmniej wazylem 79kg, budowe mam raczej krepa, 82kg utrzymywalem przez dluzszy czas. Od tygodnia chodze na silownie, celem moim jest wzmocnic wszystkie miesnie (glownie chodzi mi o lepsze samopoczucie) [...]
[...] SUPLEMENTY: tak ( bcaa , wpc) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam Panowie, planuję pierwszy raz zrobić redukcje, poziom tłuszczu jest jak dla mnie za duży. Dietę mam ułożoną przez trenera, redukcjyjną (w miarę możliwości wrzucę) Dodatkowo trenuję od 2 tyg BJJ - 2 x week I teraz pytanie: Zawsze trenowałem split - 3-4 razy w tyg, czy na [...]
Mam to od około roku, co to może być? jest to twarde, jakby kość... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c85061d65b34a84a2b8dccaae188e59.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4b314a4c3c642e4acfaf4f37c238464.JPG
[...] ćwiczeniami ale od paru już ładnych tygodniu udało mi się ustabilizować normalny solidny trening. Na tą chwilę jest 129,5kg a bebech 147cm. Target to 100kg Mam dietę, mam suplementację, mam ćwiczenia, mam swoją wiedzę z przed lat kiedy spaliłem 30kg i gdzieś tam nawet miałem parę fotek w MeansHealt`cie potem ale potrzebuje pomocy co do [...]
[...] chyba normlanie. Ku*** to jest bardzo ch**** bo nei moge w pelni cwiczyc i nawet mi sie niechce przy takim bolu. Pisze do was zeby dowiedziec sie czy mial ktos cos podobnego i jak mozna to zwalczyc, znaczy sie czy rozciagac to dalej jaka mas moglibyscie mi poradzic i wogole co robic ? bo mam to pierwszy raz :) Proszę o pomoc, z gory dzieki Pozdro
