Tua vs Ahunanya - oko w oko Były pretendent do tytułu mistrza świata David Tua (50-3-1, 43 KOs) powiedział podczas dzisiejszej konferencji prasowej, że ma za sobą jeden z najlepszych obozów przygotowawczych w karierze. Bokser z Nowej Zelandii spotkał się podczas konferencji ze swoim najbliższym rywalem Friday'em “The 13th" Ahunanya (24-5-3, 13 [...]
[...] by poczuć, że wrzuciłem troche na mase, ale czystą przy znikomym udziale tkanki tłuszczowej. druga sprawa to, żeby nie był to saa tak bardzo trądzikotwórczy od pół roku mam w miare elegancką cere a wcześniej było kakao i nie chce mieć powtórki z rozrywki gdyż to jest dyskomfort dla mnie jak skur wysyn: > w ogóle to można się przed tym jakoś [...]
Witam serdecznie wszystkich! Jestem nowy i za bardzo nie wiem o co tu chodzi i jak sie poruszać;/ Więc mam taki problem potrzebuje jakiegoś planu na mase teraz ćwicze następującym planem który widnieje niżej, jednak nie wiem czy jest dobry więc zwracam sie do Was z prośbą o ewentualną poprawe uwzględniająca ćwiczenia ich kolejnośc no i ilośc serii [...]
Witam serdecznie pewnie był już taki temat lub nie jeżeli tak to przepraszam ale może ktoś mi podpowie chciałbym zacząć trening na masę mam ławkę ze sztangą dodatkowo ławka posiada uchwyty na motylki i prasę na nogi posiadam także hantle i drążek jak powinien wyglądać prawidłowy trening na masę na dostępnym sprzęcie proszę o jasne sprecyzowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam do Was dwa pytania.... Od razu powiem, że nie wiem czy to jest odpowiedni dział na moje pytanie, ale nie wiem gdzie indziej mógłbym to napisać. Otóż trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). Byłem strasznie chudy i ważyłem przez przez długi okres czasu 57 kg. Później nieznacznie przytyłem do 66-68 kg, ale mój wygląd niespecjalnie się [...]
[...] witam :D nudziło mi się, więc uznałem że trzeba przyrządzić kurczaka trochę inaczej niż zwykle ;] także zabrałem się za zrobienie go, a że wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) Przepis: Składniki: - 400g filetu z kurczaka (2 filety u mnie) - 1 duży pomidor (albo 2 małe) - "kulka" mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może być [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam nordic walking 3x w tyg (rekreacja) Co lubisz jeść na śniadanie: mam problem ze śniadaniami bo nie chce mi się jeśc. Jak się zmuszam to miksuję mrożone truskawki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa i ziemniaki Co jako [...]
[...] Ogólnie w rok zszedłem z wagi 10 kilo Uprawiane inne sporty : Rzadko pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Do dyspozycji mam hantle+skakanka Dieta : Nie stosuję specjalnej diety. Po prostu staram się jeść regularnie w miarę zdrowo i ograniczyłem słodycze Zażywane suplementy : Od 2 tygodni [...]
[...] za jakieś 8 tyg, może szybciej: 8-19 Ghrp2 100mcg 3x ed 8-18 oxa 30mg ed Hcg co 8 tyg 2500iu e3d Coś jeszcze powinienem mieć pod ręką i kontrolować? Skłonności do gino nie mam, w życiu tylko dwa razy progesteronowe się pojawiało, ale na 350mg dobrego trena, a innym razem 600mg dd. Dorzucam wyniki z dziś. Ma to sens? Z cyklu może być tak, że [...]
[...] ładnie się odsłania lecz niestety brzuch ciężki i wzdety wygląda to strasznie jakbym był w ciąży. Ale gdy napne brzuch siedzi super kratka. Nie jest to mój pierwszy cykl, mam za sobą już parę, lecz nigdy nie było problemów z wzdetym brzuchem. Aktualnie ratuje się octem jabłkowym i ulgix max przed posiłkami, ale chyba efekt znikomy. Za bardzo [...]
[...] kości co nawet przy niskim wzroście 170 cm wyglądało słabo. Moim celem było więc zupełne przybudowanie sylwetki na dobrze zbudowaną i w sumie wyglądam już zupełnie inaczej, mam obecnie 34 lata, ważę 74 kg ale tłuszcz też poszedł. Wyglądam na większego ale nie wysportowanego:) Ćwiczyłem głównie FBW , dopiero 2 miesiące temu przerzuciłem się na [...]
Witam mam 16 lat ćwiczyłem dośc intensywnie przez około 3 miesięcy ale nie dawało to żadnych efektów (miałem zły plan treningowy ).Mało tego ostatnio spadła mi wydolność (tzn. na ławecze nie byłem wstanie wykonac tyle powtórzeń co kiedyś).Spożądziłem nowy planik i chcę żebyście wprowadzili poprawki .Chodzi mi głównie o przełożenie poszczególych [...]
Siemka ma 13 latek i 150 wzrostu (mało wiem)i przy tym waże 46 kg mam problem mam dość brzydki brzuch i dla tego robie codziennie 100 brzuszków tak przez 3 tygodnie i nie widze echektów czy ktoś by mógł mi doradzić co jeszcze mam robić zeby mieć płaski brzuch ?? Każda pomoc się przyda :P
Witam! Postanowiłam schudnąc, to będzie o wiele trudniejsze niż w przypadku innych, bo mam okropne kompulsy (napady kilka razy dziennie ;(). Muszę się od nich odzwyczaić i pozbyć się tego co przez nie nagromadziłam. Chodzi mi o 10-13kg, albo i węcej, żależy jak będzie to w obwodach wyglądało.. Ułożyłam sobie taki plan diety: 7:00 l-karnityna 7:30 [...]
Właśnie zacząłem walić glutatione TAD 600. Robię to żeby oczyścić organizm z toksyn bo łykam dużo leków. Jeśli coś odczuje to o tym napisze. Będę to brał 50 dni. Mam dość częste i krótkie bóle gdzieś w brzuchu. Może akurat coś mnie to oczyści. Samopoczucie itd, wszelkie zmiany będę opisywał. Pierwszy strzał poszedł w udo 2ml/300mg drugi pójdzie [...]
błagam o pomoc! odkąd pamiętam mam duże, odstające cycki z takimi ogromnymi, miękkimi i obleśnymi sutkami (robią sie normalne gdy jest np zimno). w karzdy poniedziałek, środe i piątek robie 3 serie po 20 pompek. chce jeszcze dodać wyciskanie i rozpiętki 5-kilowymi baniakami wody. ile mam robić seri po ile powturzeń? czy to mi wogle pomoże? kiedy [...]
Witam mam 27lat waga moja to 86kg wzrost 179cm . Proszę o pomoc czytam i czytam te wszelakie posty na temat diet i ciężko mi to wszystko poukładać. Chciałbym zbić mięsień piwny do 77-79kg i jako tako ukształtować sylwetkę zaznaczę ze treningi dla początkujących w domu . Pracuje na budowach i nie mam zbytnio czasu na siłownie za bardzo nie wiem jak [...]
[...] że to podstawowy błąd i , że aeroby należy robić na osobnej sesji. Tylko, że niektórzy twierdzą, że po treningu siłowym robić aero i nawet jak oglądałem TV SFD z P.Głuchowskim to mówił, że jeśli chce się zgubić tłuszcz to najlepiej aeroby robić po siłowym. Co o tym myślicie? Bo nie wiem co mam robić ;) za pomoc będą SOGI oczywiście.
[...] Ginekomastia nie wystąpiła u mnie. Od początku roku teraz biore odzywki różne... Ale w tamtym tyg skonczylem bo koks załatwiłem sobie. Sustanon i mete... Ale nie wiem czy mam brać bo coraz gorzej sie czuje... Coraz wieksze osłabienie, rano wstane to po godzinie funkcjonowania znowu chce mi sie spać. Do tego boli mnie w krzyżu z lewej strony. [...]
[...] ze sztangą na karku 4x10 -przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 -wyciskanie na maszynie 4x10(te ćwiczenie zastepuje wykrokami z hantlami ze wzgledu na to że nie mam takich możliwośći)siłownia w domu! -rolowanie sztangi4x10 - SS wspięcia na palce+unoszenie kolan 4x12 Dzien 2 Barki&tricepsy -wyciskanie sztangi 4x10 -wyciskanie hantli [...]
