Witam trenuje ok 6 lat sztuki walki i przymierzam sie do 1 cyklu.Mam juz zakupiony primobolan 20 ml schering ( osobiscie przywieziony z turcji) i chcialem dokupic do tego npp oraz propa i na odblokowanie nolvadex i clomid. Słyszalem takze pozytywne komentarze o ph m drol ale nie wiem czy w moim przypadku bedzie dobry?Mam zamiar takze kupic odzywki [...]
[...] w ciągu tygodnia i z 4 piwa. Moje wymiary: wzrost - 192 cm waga - 94 kg obwód pasa - 100 cm 2 lata temu obwód pasa miałem 90 cm i ważyłem 85 kg. Co najgorsze cały tłuszcz mam odłożony tylko i wyłacznie na brzuchu i jak nie zdejme koszulki to wyglądam normalnie. Aktywność fizyczna w ciągu tygodnia to 2-3 razy dziennie spacerem na uczelnie około [...]
Witam, mam 24 lata, 65kg wagi i mam problem z candidą. Chcę się pozbyć tego świństwa i zarazem robić masę. Korzystając z artykułów http://www.healingnaturallybybee.com/articles/intro2.php#s16 (to bardziej) i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez [...]
[...] Odżywianie : 2-3 posiłki dziennie w przerwach pracy lub przed i po. Cel : redukcja (brzuch + klatka) Mięśnie najlepiej żeby zostały na swoim miejscu. Tylko w tych miejscach mam tłuszcz i nigdzie indziej w czym mam problem... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : podczas redukcji dom, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem kombinować, ustawiać sobie treningi, dużo czytać o dietach itp. w ogóle zainteresował mnie ten temat. Zacząłem ćwiczyć regularnie. Nietety do siłowni nie mam dostępu i trening robię za pomocą dosłownie wszystkiego co tylko sobie waży. Aktualnie chcę przybrać trochę na wadze ponieważ mam 180 cm wzrostu a ważyłem zaledwie 60 [...]
ćwicze od marca tego roku systematycznie mam diete moje wymiary bic 34 klata 98 chce pracować nad masą i siłą i mam kłopoty z bicem strasznie opory i szybko się męczy najszypciej ze fszystkich mięśni co sądzicie o tym planie co w nbim poprawić co zmienić mam go zamiar stosować prze 1miesiąc (DODAĆ JAKIEŚ ĆWICZENIA ZMIENIĆ ZMODYFIKOWAĆ PIŚCIE) [...]
[...] - Peptisorb (Nutricia) - Survimet ODP (Fresenius Kabi) - Peptamen (Nestle) Dieta uzupełniająca: - Profifar (Nutricia) - Fantomalt (Nutricia) Nic więcej... Jak pisałem już, mam w sumie bardzo okrojony zasób wiedzy na ten temat, nie wiem w sumie za bardzo o co chodzi, tylko niektóre nazwy coś mi mówią. Zanim jednak zagłębie się w googla, [...]
[...] trening? Proszę o przykładowy plan. A teraz coś o mnie - nie trenowałem ok. 3 miesięcy (tzn. trening raz na pare dni). Zamierzam wznowić treningi... i nie wiem jak zacząć mam do dyspozycji: - ławkę samoróbkę - prostą - stojaki (bez regulacji - krzesła) - sztangę prostą 180cm - obciążenie (ok. 100-110kg) - drążek Myślałem o takim planie: - [...]
Witam! Potrzebuję pilnie Waszej pomocy! 1,5 roku temu urodziłam synka.Po porodzie zostało mi 15kg więcej tłuszczyku.Okazało się że mam PCOS,przyjmuję hormony.Dużo w moim życiu ostatnio się zmieniło i postanowiłam ja się zmienić.Jednak wiem że bez Waszej pomocy se nie poradzę.Zaznaczę że pracuję w gastronomi a po pracy opiekuję się synkiem.Nie mam [...]
[...] : 21 Waga : 70 Wzrost : 156 Obwód biodra : 110 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : prace domowe (sprzątanie itd) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, chociaż ciężko mi odmówić domowego ciasta, dużo warzyw i owoców, zrezygnowałam z cukru i słonych przekąsek, piję dużo wody [...]
Siema Założyłem ten temat aby sie poradzic w sprawie treningu,odzywiania i suplementacji. Zmieniłem ostatni swój tryb zycia i nie moge cwiczyc tak jak zawsze,czyli 4 razy w tygodniu po południami. Zmiany zwiazane sa z praca.Pracuje fizyczni (przy sortowaniu przesyłek,żaden trening na siłowni nie da takiego czadu jakiego tam dostaje,po pracyt [...]
[...] tylko na treningach oraz diecie. Jestem ciekaw czy są na forum osoby, które bez odżywek osiągnęły jakieś sensowne wyniki siłowe i "estetyczną" sylwetkę. Jeśli o mnie chodzi mam za sobą tylko redukcję wspomaganą thermospeedem (z którego swoją drogą byłem bardzo zadowolony) no i oczywiście witaminy. Do napisania tego posta zainspirowała mnie moja [...]
[...] cos z wielkiego masowania kiedy wazylem 106 kg 2 lata temu). przerabialem juz rozne diety, cykle kretki, i treningi i wiem o co chodzi teraz w zwiazku z odzywianiem trzymam sie po prostu kilku fundamentalnych zasad a'propos rzezby ktora walkuje, ale nie licze g i kcal. dzialam intuicyjnie, znajac dobrze swoj organizm ktory na rozne proby juz [...]
Witam właśnie zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami i mam takie pytanie: - co należy zjeść rano przed treningiem? Układam sobie dopiero dietę oraz plan treningowy, ale już ćwiczę rano przed pracą. Wstaje o 6;30 i niestety muszę coś zjeść ponieważ raz byłam bez śniadania na ćwiczeniach i niestety robi mi się słabo i ciemno przed oczami. W związku z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę ze stażem 8 miesięcy. W tym czasie robiłem trening split, jednak chcę go zmienić na trening push - pull . Mam pewne pojęcie jednak nie wiem dokładnie jak się za to zabrać. Napisałem dany plan, proszę o sprawdzenie go. Za cenne rady dziękuje. Trening push - pull Poniedziałek : klatka piersiowa, triceps, barki, brzuch : - wyciskanie [...]
[...] Spożywam jakieś 2800 kalori dziennie.Moim celem jest zbudowanie ładnej atletycznej budowy.Trenuję co drugi dzień systemem fbw .Mam do dyspozycji sztangę i dwie hantle.Nie mam ławki i stojaków oraz narazie ograniczone obciążenie sztanga regulowana od 10 do 70kg, hantle od 1kg do 19,5kg isztangę łamaną Trening wygląda następująco: Martwy ciąg 3 [...]
to mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie za jakiekolwiek błędy. ale przejdę do rzeczy. mam 35 lat, trenuje z przerwami od 20. w zeszłym roku miałem problem z barkiem i życiem chyba ogólnie chyba też. jak to bywa czasem w takim okresie waga "trochę" skoczyła do góry z 82 na 96 prawie.źle się czułem i chciałem to zrzucić. jako, że od [...]
[...] treningów: 10.01.2012 Info o mnie: 23.11.1995, 180 cm, 75kg (jeszcze ;D) Jak na razie planuje dobic do 80kg masy, potem pewnie wskoczy 85kg i rzezba ;) Do dyspozycji mam dlugi, prosty gryf (10kg), krotszy, lamany (7kg), dwie sztangielki (ch** wie ile waza, niedlugo sprawdze), laweczke plaska i okolo 80kg obciazenia ale w miare mozliwosci [...]
