mam

[...] - uczelnia 16:30-18:00 - trening boksu (ostatni posiłek przed treningiem 7h 30 min) 19:00 - obiad (przerwa między posiłkami 10h) Sobota + niedziela: dowolnie - tutaj mam wolne więc będę mógł jeść posiłki o takich godzinach o jakich mi pasuje Moje pytania są następujące: 1. Czy taki model ma sens? 2. Czy przerwy między poszczególnymi [...]

Witam. Mam 28 lat, ćwiczę już rok tak na luzie, pracuję w trybie 8 godzinnym, praca biurowa siedząca. Z tego co wyliczyłem potrzebuję dziennie około 2700 kcal, ale że chciałbym zacząć masować rozpisałem dietę na około 3000 kcal (biorę pod uwagę to...że w pracy się raczej nie przemęczam ;) ) 1. Godz. 6:00 - Kreatyna 5 gr. [...]

[...] z nich wygral grudniowy Otwarty Turniej Ju-Jutsu w Bytomiu w 2002 roku, w 2001 zajal II miejsce, natomiast drugi wymieniony bral udzial w naszym turnieju rok temu, nie mam info ktore miejsce zdobyl. We wczorajszej gazecie katowickiej byl na ten temat artukul, ale ze nie mam informacji z pierwszej reki, nie bede pisal szczegolow, poza tym ze [...]

[...] mało:P). Na początku trenowałem ogólnorozwojówką, potem przeszedłem na plan 2 grupy mięśniowe raz w tyg. teraz pozpoczynam cykl na kreatynie(vitalmax)+dextroza, diete mam juz ułożoną. z góry mówię ze jestem ektomorfikiem, także troszke masy nie zaszkodzi;) aczkolwiek nie jest ona tak bardzo dla mnie wazna - kulturystą nie bede;];];] chodzi [...]

Witam, moze krótko o sobie. Ważę 94kg, mam 17 lat i 176cm wzrostu. Do obecnej wagi zjechałem ze 117,5kg na dietach typu dieta dla astronautów:), south beach i montignac. Trzymam się z nią do dzisiaj, nie ma efektu yoyo. Chce jeszcze schudnąć ok 20kg i przechodzę na diete zbilansowaną. I teraz pytanie. Czy stosowanie ekstraktu z zielonej herbaty [...]

Witam mam 15 lat obecnie 66kg 180 wzrostu (około).Ogólnie to jakieś 5-6 miesięcy nie liczyłem kalorii jadłem naprawdę dużo pewnie za dużo bo moja waga wynosiła 68kg.Nie wiem ile to mogło być kalorii ok 3000 dziennie może troche mniej.Od roku widziałem że mam lipomastię/ginekomastię ale nie przejmowałem się tym dopiero 20 dni temu pomyślałem sobie [...]

[...] skośną 3x 8p -Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10p - Młotki 3 x 10p - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12p Nice chcę go bardzo przebudowywać, ale też nie mam pomysłu co jeszcze pozmieniać, chcę też odpocząć trochę od sztangi w wyciskaniu. Takich ćwiczeń jak przysiady, martwy ciąg, podciąganie i wiosłowanie nie ruszałem, bo to [...]

witam ciepło, mam 26 lat, 175 cm i 69 kilo - sądzę, że mam szczupłą sylwetkę, ale wystający brzuch. Myślę, że jest to pewien defekt, czy jest to dość normalne? Skąd u mnie taki efekt w okolicy brzucha? Dodam, że przeważnie z rana mam o około 2 cm mniej niż pod wieczór w okolicy pępka (mniej, ale nadal nie mało). Jak sobie z nim poradzić? Jak [...]

[...] wyglada/pachnie/smakuje jak srodek do czyszczenia kanalizacji - ladne opakowanie (placebo) - libido w gore :] - zero skutkow ubocznych (z drugiej strony na ECA tez ich nie mam) Wady: - zero pobudzenia psychofizycznego nie liczac tego od cofeiny - nie hamuje laknienia (mi to nie robi roznicy, przynajmniej nie zmuszam sie jedzenia jak na efi) [...]

Witam, pozwoliłem sobie założyć kolejny i zarazem ostatni temat(mam nadzieje). Serdecznie licze na wasza pomoc. Zacznijmy od ankiety: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa (bez odbloku) - prop + wino ( 2 flakoniki [...]

Witam mam 31 lat 90 kg 176 cm. staż na siłowni ok. 2 lat(duża tendencja do tycia). Mam za sobą przebyty 1 cykl 12 miesięcy temu (trenabol, stanozolol, testosteron 450, testosteron prop.) Proszę o pomoc specjalistów w ułożeniu cyklu gdyż ostatni cykl nie przyniósł oczekiwanych efektów, powodem było niestosowanie się do diety a cykl ułożony został [...]

[...] kukurydziane /jajko tuńczyk upieczona pierś z kurczaka zależy co jest . Po treningu:to co przed treningiem Trenuje Wt.Sr.Pi.Sob. czasami zamiast soboty niedziele praktyki mam pon.czw. czasami soboty , jako kucharz Trening: Wt: klatka, biceps,skakanka wyciskanie plaskie :12,10,8,6 wyciskanie skos: 12,10,8,6 wyciskanie hantli:12,10,10 rozpietki [...]

Mam do sprzedania wspaniały aparat fotograficzny PANASONIC LUMIX FZ50. Jest to pół-profesjonalny aparat dla kogoś, kogo nie stać na lustrzanke a chce wywołać podobny efekt kompaktem. BEz wątpienie ten sprzęt jest z najwyższej półki kompaktów, wyżej już tylko stoją lustrzanki. Aparat ma ręczne ustawianie ostrości oraz zoom'u co daje nam większą [...]

Witam. Zacząłem nowy temat, ponieważ w tamtym który pisałem wcześniej itp, wsadziłem tą diete do oceny, ale o temacie zapomniano i nie doczekałem się odpowiedzi;) dlatego zakładam nowy, bo zacząłem stosować dietę, a odpowiedzi czy jest dobra czy nie w tamtym temacie nie uzyskałem Mam 187cm wzrostu i waże 99kg. Ponad rok chodziłem na siłownie, nie [...]

[...] użytkowników forum ;] Wcześniej starałem się prowadzić dziennik dotyczący zawodów jednak zaprzestałem, ten dziennik będę prowadził systematycznie. O sobie: Nazywam się Olek, mam 19 lat, kickboxing trenuję 2 lata. Po za kickboxingiem interesuje się geografią i psychologią. Dieta: Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek 1 (7:00) Mleko 250g [...]

[...] maraton z taca czyli praca jako kelnerka :P. Przez ten okres moja dieta bogata byla w owoce i warzywa, ktorych w tamtym kraju jest dostatek. Postanowiam napisac, poniewaz mam mega problem, mianowicie od 3 miesiecy trenuje z T25, obecnie koncze gamme, potem mam zamiar wziac sie za Insanity. Odpuscilam silownie poniewaz poprostu mnie na to nie [...]

[...] jeszcze uszkodziłem czy co wiec zrobiłem usg u dobrego ortopedy sportowego u ktorego wyszło to samo co u drugiego tylko miałem niewielką cyste bakera ale powiedział mi że mam się tym nie martwić bo to z obciążenia chorej nogi i że po wzmocnieniu mieśni to zejdzie i tak się stało. po trzech 3 miesiącach rehabilitacji jest już o wiele lepiej [...]

[...] nie znalazłem. Chodzi o mielenie płatków owsianych. Mam pomysł, aby usiąść kiedyś, zmielić np z pięć kg tych płatków. i później rano pić jak shake. Tylko, ważna rzecz. Nie mam możliwości użycia blendera. Mieszkam w internacie, warunkiem mieszkania tu gdzie mieszkam jest jednocześnie korzystanie ze szkolnej stołówki. Niestety jak sobie [...]

[...] przy tym biceps dosyć, ale coś nie dawało mi spokoju i zmniejszyłem ciężar do 15kg i różnica była kolosalna, bicepsy bardzo mocno dostały. W przypadju treningu klatki mam tylko na razie 42kg, przy dodatniej 20kg i mam podobnie, nie wiem czym mam zainicjować ruch, wygięty grzbiet i spięte łopatki podczas wykonywania ćwiczenia mam, barku nie [...]

Nie chcę zakładać kolejnego tematu, pewnie w ****u ich tutaj, dlatego: mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś tydzień zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u [...]