Cześć, Mam nietypowy problem i zastanawia mnie czy może mieć to związek z moją dietą albo suplementami. Od kilku dni mam takie "mini drgania" w dolnej wardze XD Przypomina mi to trochę drgania powieki jakie miałem czasami w czasach gdy regularnie wypłukiwałem się z magnezu przy pomocy alkoholu ;) No ale usta nigdy mi tak nie drgały. Moja dieta [...]
Siema, zacznę od tego, że ćwiczyłem w domu ok rok(ektomorfik, przytylem ok 18 kg) z małym wyposażeniem a teraz przeniosłem się na siłownię i mam parę niewyjaśnionych spraw. 1 w domu nogi ćwiczyłem przysiadami na 1 nodze i przysiadami bułgarskimi, obecnie robię wyprosty nóg w kolanach, czuję, że mięśnie są po nich zmęczone ale czegoś mi brakuje w [...]
Czy sa jakies inne zrodla tego niezbednego skladnika dla budowy masy miesniowej. Mam na mysli cos tanszego od odzywek bialkowych, drobiu, tunczyka i jaj. Oczywiscie nie sladowe ilosci tylko odpowiednio bogate w bialko jak ww. Niestety kulturystyka to drogi sport, tylko czlowiek wie skad podjadac duzo weglowodanow bo to tanie jest. pozdr i dzieki [...]
Wiecie mam straszny problem:/ Otórz rozpier***a nie enrgia i czuje sie niewyżyty!! Mam tylko 2 treningi w tygodni po 1,5 h i nie wystarcza mi to poćwiczyłbym jeszcze gdzieś ale kumpli mam akich co zamiast coś ćwiczyć to wolą na bronxa iść i jak mówie żeby ze mną poćwiczyli to zaraz idą teksty typu: "a nie mam czasu, a to pedalsko wygląda, a [...]
Mam pytanie czy ktoś by mógłby mi przetłumaczyć ten trening Jordana na wyskok Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. Squats/Jumps - 3 x 10, 20 touch jumps after each set 2. Calf Raises/Jumps - 3 x 10, 30 mini-hops after each set. 3. Lunges/Jumps - 3 x 10, 10 one leg jumps after each set. 4. Presses - 2 x 20 (quickly as [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie wzroku. Ćwicze 2 lata i mam wadę wzroku (-3.5) jestem krótkowidzem i badają mnie od kierunkiem Jaskry kilka lat bez udowodniena. Czy wysiłek fizyczny jaki wykonuje przez 6 dni w tygodniu może mi pogorszyć wzrok ? Już dłuższy czas wada wzroku stoi w miejscu.
Witam.To moj pierwszy post.Chce spalic troche tluszczyku.Chcialbym sie dowiedziec co mam najlepiej jesc bez zadnych skomplikowanych diet.jak narazie uzywam thermo speed extreme no i czasem wsiade na rowerek.Chce bardziej skupic sie na miesniach a nie na tluszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 172 Obwód klatki: ----- Obwód [...]
[...] staż: pół roku ACT na wf, wiek: 18 latek (już skończone) , dieta: jestem w trakcie edukacji w dziale "odżywianie" - dietka będzie, musi być, bo jestem chudy jak patyk ale mam nadzieje, że dzięki temu forum wkrótce spełnię swoje marzenia o umięśnionej sylwetce proszę o ocenę i ewentualne poprawki: wtorek: grzbiet + biceps drążek - szeroki [...]
Witam! Ponizej zamieszam moja diete (wzrocowa) i obok to jak sie do niej przykladam. Czy takie odstepstwo od diety moze bardzo utrudnic budowe masy? Nie mam czasu ze wzgledu na dlugi pobyw w szkole i po prostu nie zjem tyle dopilnowac diety. A wy co sadzicie? Jak cos to da sie cos zaradzic? I. Płatki owsiane 100 g ok Rodzynki 30 g ok Mleko zaw. [...]
Witam Pierw kilka slow o mnie. Nazywam sie Krzysiek. Mam 23 lata. Zle sie czuje w swojej skorze. Postanowilem zadbac o swoja sylwetke i kondycje. Mój cel: schudnąć ok 15 kg do wakacji :) Czy jest to mozliwe? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo malo, praca przed komputerem, samochod [...]
[...] Jestem po FBW, oraz próbach z P&P (ten jednak jakoś zupełnie mi nie podszedł). Korzystając z podwieszonych tematów lekko zmodyfikowałem pod sprzęt którym dysponuję (nie mam sztangi, lecz 2 sztangielki z dokładanym obciążeniem) ułożyłem takie "cudo"... Czy pomożecie mi to doprecyzować abym dobrze zadbał o wszystkie mięśnie i niczego nie [...]
Witam! Doświadczenie w sportach walki mam dwu letnie. Rok trenowałem boks i rok kick boksing, obecnie mam półroczną przerwę. Lekarz ortopeda stwierdził u mnie chorobę Scheuermana. W związku z tym odczuwam raz na jakiś czas bóle kręgosłupa, nie jakieś silne aczkolwiek częste. Zauważyłem, że zwykle po wysiłku fizycznym czuję ulgę, ból ustępuje. W [...]
[...] pytanie jest następujące: czy jest sens, abym zakładała własny dziennik i dawała swoje menu do oceny, jeśli nie mogę jeść jak wszyscy tutaj? Leczę się z wrzodów dwunastnicy, mam chory żołądek, wysoki poziom kwasów i nieustanne problemy ze strony układu pokarmowego. Zgodnie z zaleceniami, które udało mi się znaleźć w sieci (bo niestety leczę się [...]
[...] głupie jednak jakoś nie odczułem skutków ubocznych , były małe spadki ale to nie istotne. Myślę o drugim cyklu tym samym testem jednak o mniejszych dawkach (10-15 shotów)i mam pewne pytanie- Co najlepiej na odblok po (słyszałem ,że HCG i clomid) jednak niezbyt mam gdzie trzymać w lodówce HCG i chce się dowiedzieć czy można użyć coś innego. W [...]
1. Dwa tygodnie temu miałem okazję uderzyć w dosyć twardy... obiekt %-) co skończyło się obiciem knykcia. Bolała przy większym ruchu czy ucisku na nią, ale dosyć krótko, przeszło chyba tydzień po wszystkim. Teraz jednak przy uderzeniu w rzeczy kroju worka (z pewną siłą) czuję lekki ból. Zaznaczam, że od początku nie było opuchlizny, nie czułem też [...]
Witam, Mam 172cm wzrostu i aktualnie ważę w okolicach 100kg. 3 lata temu zmusiłem się do diety i do zeszłego roku utrzymywałem wagę poniżej 85kg. Później masa stresu i zero czasu na cokolwiek. W tej chwili moja waga przeszkadza mi i to bardzo. Czasu nadal mało, praca, studia i teraz dla dodatkowej motywacji umówiłem się do dietetyka. Przed wizytą [...]
Witam, mam pytanie do zaawansowanych użytkowników. Na przełomie jesień-zima 2004 mam zamiar rozpocząć następujący cykl: 1-10 deca 300 mg 1- 5 meta 25 mg dziennie 1-12 prop 100 mg co drugi dzień i teraz własnie mam dylemat czy : 1-15 nolva 10 mg dziennie 1-15 proviron 25 mg dziennie, a może lepsze rozwiązanie byłoby następujące: 1-15 arimidex [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
[...] miałem z lewym kilka miesięcy temu. Jestem na redukcji bo bezpośrednim powodem tego wszystkiego jest moja nadwaga. Jednak jestem w dziale TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH więc mam nadzieje, że mi pomożecie... Sprawa wygląda tak: Niestabilne kolano juz nigdy nie bedzie jak nowe, ale moge wzmocnić jego mięśnie przez co kolejne niestabilności nie będą [...]
