mam

Witam, sprzedam Muscle Zyme 908 g. Cena ~~75zł http://www.aretuza.pl/bio-tech-usa-muscle-zyme-908-p-1477.html Nowe PS2 Slim, cena ~~385 http://www.allegro.pl/item859410629_playstation_2_ps2_slim_konsola_sklep_olsztyn_okaz.html Mam kilka rzeczy Abercrombie, nowe z metkami: Kurtka Sentinel S, ale pasuje na M Kurtka Adirondack M. W tamtym tygodniu [...]

Witam! Cel: schudnąć z nóg (uda/łydki/biodra)oraz wyrzeźbić w miarę ciało To mój drugi temat i chciałbym się w nim poradzić, mam parę pytań otóż: 1.Ćwiczę rano 60 min dziennie na rowerku na czczo czy mam oprócz tego wykonywać inne ćwiczenia aby schudnąć? 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 [...]

[...] oleju bez panierki 140g, Sałatka grecka lub buraczki lub sałatka z pekińskiej itp. B.41g, W.80g, T. ? Smazyc na oleju wogole ? Jeśli nie to na czym innym ? Przed Treningiem mam o 18: *Odzywke Białkowa Białko Whey Protein, spożyje Godzine przed treningiem. Po Treningu ( trening skoncze ok 20 ): Białko i owoce Kolacja ok 21: Chleb razowy 120g, [...]

[...] wiek 18. Kiedy zszedlem do tych 65 postanowilem troche przymasowac bo wygladalem jak taki typowy patyk i jak dotad stosuje diete ponizej i tyje rowno 0.5kg na tydzien wiec mam pewnosc ze sie nie zalewam ale chcialem ja tutaj wrzucic zeby sprawdzic czy czegos nie zmienic i czy nie popelniam jakiegos karygodnego bledu. Dodam tylko ze uzywam bcaa, [...]

Hej! Mam 18 lat, 176cm wzrostu, waga nieco ponad 73kg. Do tej pory z dość mocnym wysiłkowym treningiem miałem okazję spotkać się jedynie w maju bieżącego roku, kiedy to podczas miesięcznego pobytu za granicą dostałem karnet na siłownię i korzystałem z niej 3-4 razy w tygodniu na różnych maszynach na różne partie ciała plus praca z wolnym ciężarem. [...]

[...] + warzywa 2) jajecznica + jasne/ciemne pieczywo 3) chude mięso z kurczaka + banan Zazwyczaj jem takie posiłki. Co mogę tu zmienić, co dodać i czego unikać, nie zawsze mam możliwość zjedzenia porządnego śniadania więc wolę sobie zjeść np. bułkę z konserwą niż głodować. Jak chcę trzymać wagę to staram się żeby bilans był tak +/- na 0, żeby [...]

Witam, chciałbym przedstawić Wam mój nowo ułożony plan treningowy i pytanie do niego, czy nie 'za dużo' ? Źle skleiłem klatke + plecy w jednym dniu, ale nie mam pomysłu jak to inaczej zrobić + czy jest sens bic/tric 2 x w tygodniu ? Prosiłbym o ewentualne wskazówki. Z góry wielkie dzięki ! Poniedziałek : Biceps/triceps - Pierwszy zestaw- [...]

[...] od czego to się bierze . Musiałam ten temat na chwilę odłożyć ze względu na operację usunięca tarczycy. Temat wrócił bo wglębienie jest mega duże. Na prawym biodrze mam jakby mega bułę która szczypie, boli w tym miejscu. Leżenie na prawej stronie na twardym podłożu jest niemożliwe. Obecnie chodzę na mobilizację blizny na szyi i pani [...]

[...] w życiu bywa, zabrakło chęci oraz czasu na ćwczenia z powodu, tej nieszczęsnej nauki. Teraz jednak powracam z nowymi pokładami sił i czasu. Na wstępie zaznaczam, że nie mam zamiaru chodzić na siłownie, nie chce mieć sylwetki w kształcie litery V. Trening ten ma poprawić moje samopoczucie, polepszyć troche kondycję i mam zamiar zrzucić [...]

[...] biegu, 2 min przerwy, i reszta bieg z przerwą 1,5 minuty - 4 dzie.ń (jutro) znów chce biec z biegaczami po lesie i spróbowac 10 km po raz drugi w życiu nie wiem czy dam rade mam pytanie: Czy powienienem dalej próbować tych 10 km, i później jeszcze dalej, czy raczej powrócić do kończenia planu 10-tygodniowego? z góry thx za odpowiedź! Wyrażam [...]

Hii all :), mam 2 hanlte po 3 kilo, 2 po 4k, 1 po 5k, Czy można hantlami wyrobic jakieś mieśnie ? (szczegulnie mi chodzi o bicepsy, barki, przedramie, tricpes). Prosze mi coś poradzic. :>>>>>>

hey mam pytanie ile wazy 1dm lub cm szescienny tluszczu a ile miesni? czy miesnie sa ciezsze? i jakie jest zapotrzebowanie energetyczne miesni a jakie tluszczu w ciagu doby? bede naprawde wdzieczna za odpowiedz

Lezy mi on w szafce i leży... Mam dokładnie 25 ampułek. Staż : 2 lata, Dieta oczywiście jest. Jak ma wyglądać rozpiska? 200mg e5d? e4d? <= w sumie to nie ma wielkiej róznicy... ...

mam pytanie ....czy ktos z was ma tatuaz na krzyzu chodzi mi oczywiscie miejsce nad pupa.....czy w tym miejscu zrobienie tatuazu boli????

Witam. Proszę o sprawdzenie tego treningu. Do dyspozycji mam 2 hantle po 7.5 kg ( po przełożeniu obciążenia jeden hantel ma max. 12.5 kg ) , drążek i ogromne chęci ;). Poniedziałek Klatka 1. Pompki z nogami na podwyższeniu ( z obciążeniem w plecaku )4 serie 2. Pompki na trzech taboretach ( bez obciążenia ) 4 serie 3. Pompki w wąskim rozstawie rąk [...]

Dzień dobry. Mam problem gdyż dowiedziałem się że prawdopodobnie mam tętniaka. Ale zacznę od początku otóż bolały mnie zatoki i głowa więc udałem się do lekarza rodzinnego który to skierował mnie do neurologa. Neurolog skierował mnie na tomografię komputerową i wynik był taki że mam zapalenie zatok i kostniaka w prawej zatoce czołowej. Zostałem [...]

[...] mieśnie nabrały odpowiedniego kształu, czasem wrecz za duzych w porównaniu z tym, jakimi cwiczyłem ciężarami ( dlatego podejmowałem sie trenigów siłowych). Obecnie znów mam możliwość ćwiczyć, ale moja kochana przemiana pozwoliła mi przytyć ponad 20 kg bez nadmiernego spożywania czyli waże teraz jakieś 112 kg przy wzroście 188 cm. Zostało mi [...]

[...] każdą postacią , a przede wszystkim sporty siłowe. Niestety ze względu na moją pracę, dosyć często wyjeżdżam i opuszczam wizyty na siłowni. Ponadto do najbliższej pakierni mam jakieś 20km i też nie koniecznie mi to na rękę. Dlatego zainteresowała mnie opcja crossfit. Być może to co będę tutaj tworzył nie będzie stricte tym czym jest crossfit [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 175cm Waga: 54kg Pas: 73cm Chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, a przy tym podciągać się na drążku. 'Dieta'. Ehh, mam 15 lat i ciężko mi jest jeść inaczej niż rodzina. Napoje odrzuciłem już dawno, piję tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbate bez cukru. Słodkości itd oczywiście także. Ćwiczyłem a6w, byłem przy 7 [...]

Cześć, Od października prowadzę redukcję z wagi 85kg i 97cm w pasie. Schudłem do nieco poniżej 80kg i w pasie mam 90cm. Według kalkulatora jest to 19% bf, więc redukcja przynosi rezultaty. Jestem dość szczupłą osobą i sądzę, że jeżeli kontynuowałbym redukcję to wyglądałbym dość tragicznie. Z klatki i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że [...]