mam

Sławku mam pytanie odnośnie fosforanu kreatyny , kieruje go do ciebie bo kiedyś pisałeś tak: "Podstawowym zarzutem jest fakt, że fosfokreatyna hydrolizuje w przewodzie pokarmowym, uwalnia energię z wiązań fosforanowych i zamienia się w kreatynę. W świetle takiego faktu pozornie trudno jest dowieść wyższej skuteczności zastosowania fosforanu nad [...]

[...] bo nie robiło by mi to różnicy gdybym ważył tyle co teraz tylko nie miał brzucha.. Na dzień 29.01.2014 wyglądam tak: http://s6.ifotos.pl/img/IMG201401_ehphppe.jpg Jak widać mam boiler :D, oraz cycki których pozazdrościła by niejedna gimnazjalistka :D Rzucam wszystkie nałogi kończe z rzarciem śmieciowym, staram sie jeść zdrowiej! Na wykonanie [...]

Witam, Na forum jestem nowy. Chciałbym abyście ocenili moją dietę bo coś za wolno leci ze mnie tłuszczyk. Moim celem jest redukcja masy (do 90kg) przy zachowaniu siły Ważę obecnie 100kg przy wzroście 180cm zleciało ze mnie 6kg i po obwodach Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, Trenuję 5x w tygodniu: 3x siłowy (15min rozgrzewki, trening siłowy [...]

[...] okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować > ale tak do końca to nie wiem które to). No i ile mogę stosować teki program treningowy i [...]

[...] do walki na macie. Dowiedziałem się by wspomóc przyrost mięśni mógłbym stosować kreatynę, HMB, i białko. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się siłownią na poważne, tak więc nie mam o tym zielonego pojęcia. Prosił bym o pomoc w rozplanowaniu siłowni, odpoczynku, i treningów sztuk walki (tu zaznaczam iż odbywają sie 2x w tyg.) tak by osiągnąć dobry [...]

Witam potrzebuje pomocy doświadczonych w tym temacie ;p. Postanowiłem zrobić cykl z wyżej wymienionymi substancjami hehe. Nie znam się za bardzo w dawkowaniu itp. Wiec nie mam pojęcia ile mam tego kupić i wziąć... ( jak dawkować na tydzień poszczególny produkt?) Clomid jest potrzebny na odblokowanie, a czy jeszcze cos do tego...? przyda się jakaś [...]

[...] wychodzi ze czesciej trzeba bic a wolałbym tego uniknac dla tego zastanawiam sie nad biciem co 3 dzien. Tylko czy to ma sens? Do tego zakupilem proscar ze wzgledu na to ze mam skłonnosci do łysienia. Do cyklu chce dorzucic witaminki, omega 3/6 i gainera (myślalem o Mutant Masie) Jeśli chodzi o odblok to Nolva i proviron. Proviron z tego co [...]

[...] się spróbować wodynowego fbw (http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html) wybrałem propozycję planu Wodyna, bo bardzo mi pasuje, ale mam kilka pytań A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) [...]

Jeden z najbardziej znanych i cenionych pięściarzy świata wróci najprawdopodobniej na zawodowy ring. Legenda boksu Oscar De La Hoya według swojego byłego trenera Floyda Mayweather Sr. planuje wielki powrót na ring. Ojciec najlepszego obecnie pięściarza świata Floyda Jr. twierdzi uważa, że jeśli faktycznie De La Hoya zdecyduje się na powrót to [...]

[...] i mandarynką 14.30 150g filet z kurczaka + pół opakowania mrożonych brokuł 17.00 przed treningiem banan + odżywka białkowa jeśli chodzi o posiłek po treningu to z tym mam problem, nie mogę sobie nic dopasować. myslałam o kolejnym bananie i odżywce na noc. wcześniej jadłam makaron z twarogiem a przed snem odżywka, ale nie toleruję twarogu w [...]

[...] 245g b, 528g ww, 80g t Białka jest bardzo dużo, ale w jednym z podpiętych tematów dla ekto poleciliście 3g/kg, więc stwierdziłem, że skoro się mieści to zjem, ale ciągle mam wątpliwości. Ogólnie żadnych dolegliwości nie mam. Mam możliwość wrzucić w posiłek rano albo na noc(albo oba, jeśli tak polecicie) odżywkę białkową, zamiast zwykłych [...]

Cześć, jestem tu nowy i mam kilka pytań. Mój trening w domu wygląda tak : 1) dzień 1 - pompki klasyczne -pomPki z szerokim rozstawieniem rąk -ppompki z wąskim rozstawieniem rąk -ppompki z nogami na krześle -ppompki klasyczne na przyrządzie "ppush up bars" -ppompki szerokie z push up bars -ppompki wąskie z push up bars -ppompki pionowe [...]

Witam, Dziesiątki materiałów za mną a ciąg nadal wydaje się nie być u mnie idealny, stwierdzam to po bólu lędźwi na kolejny dzień, choć w czasie wykonywania nic mnie nie boli. Ogólnie względnie jest lepiej, bo pierwsze ciągi wykonywałem tylko ciągnąc, pomijając totalnie fazę opuszczania - robiłem to grawitacją. Wtedy plecy potrafiły boleć nawet [...]

[...] niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ ) i tu pojawil sie juz problem w obliczeniu kcal: Waze 90kg, mam 190cm wzrostu, gram w kosza(amatorsko na boisku), czasem biegam, chce dolozyc do tego trening na brzuszek (bo glownie o brzuch chodzi:)). Na jakiejs stronce korzystajac z [...]

Odrazu mówie ze z powodów finansowych nie moge mieć zbyt urozmaiconej diety. Mój problem to brzuch , klatka piersiowa , talia a szczególnie tzw "boczki" które mam nie naturalnie grube nie mam gdzie sie poradzić na ten temat bo z komputera korzystam w szkole albo a cafe'jce internetowej. Tym bardziej nie moge na siłownie chodzic Proszę o pomoc [...]

Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]

Witam mam 16 lat i zamierzam zacząć przygodę z siłką wczoraj zrobiłem ostatni dzień ćwiczeń FBW i od nowego ćwiczenie chce zacząć pakować, sprzęt już mam tylko plan troszkę trzeba dopracować i mam nadzieje że jakoś doświadczony paker mi pomoże ;) bo przecież każdy na początku potrzebował pomocy ;) Otóż wrzuciłem w nie ten dział swój lekki plan i [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, mam nadzieje ze ktos bedzie chcial mi pomoc ,choc moj problem moze wydawac sie idiotyczny. Ale co ja bede gadal lepiej przejde do mojego problemu, otoz chodze na silownie juz okolo 6 miesiecy. Waga: cos kolo 60 kilow Wzrost: 175cm Wiek: 16 Glownie chodzi mi o mase, sam wiem to ze jak na 6 miesiecy cwiczen 60 kilo [...]

witam. Ostatnio mam szanse kupic taniej bialko serwatkowe Prawdopodobnie brane jest z mleczarni. I teraz chcialbym sie spytac czy warto cos takiego zakupic? Ogolnie uslyszec wasze glosy na temat tego serwatki w proszku. :p pozdrawiam.

Ćwicze od póltora roku z przerwami na wakacje( wczesniej rzuciłem palenie,paliłem jakieś 15 lat).Teraz kupiłem dwie puszki Createstonu i chce zabrać sie do roboty.Mam 36 lat,170 cm wzrostu,73 kg wagi(zanim zaczołem przygode z siłownią ważyłem 69 kg).Siłownia przedewszystkim pomogła mi rzucić palenie i dzięki siłowni nieroztyłem sie zbyt tragicznie [...]