mam

[...] tego ze wcale duzo nie jem (jedynie tyle aby zaspokoich glod) nie moge stracic na wadze, z roku na rok coraz bardziej tyje. Slodyczow nie lubie za bardzo wiec nie mam nimi problem, jedzenie typu fastfood tez nie jest dla mnie atrakcyjne jedynie sporadycznie je jem (jakies wyapdy do kina itd..). Kiedys juz bylem w takim dolku, ze po [...]

[...] (było to moje ulubione ćwiczenie obok MC, siła klaty mi słabo idzie więc WL się nigdy nie zachwycałem), ale przestałem ćwiczyć nogi z powodu takiego właśnie bólu kolan jak mam teraz. MC też lubię robić i też często miałem przez niego kontuzje, ale nie o MC teraz co z tym przysiadem robić? bo fajne ćwiczenie i je lubię zwłaszcza jak widzę że co [...]

[...] .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38 No i dochodzą do tego płyny ( 3-4 litry wody ) Wiadoma jak każdy nie mam żadnej siłowni wieć zaczynamy cwiczenia w domo bez sprzetu ( Trening Mawashiego dla poczatkujących wersaj trudniejsza ) czyli to : 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] na siłowni ćwiczę od ok 2 miesięcy. Mam 174 cm i ważę 61 kg. Mam 29 lat. Przedtem dużo schudłam i teraz zależy mi na zbudowaniu mięśni. W szczególności klatka piersiowa - mam szczupły tułów, a na dekolcie same kości i biust, który przestał fajnie wyglądać. Na zdjęciu profilowym to ja. Mój trening wygląda tak: Zestaw A: Przysiady ze sztanga na [...]

Siemka! Pisałem ostatno że "wymęczyłem" 170 kg na klatencje. Dzisiaj już ładnie wycisnąłem 175kg. Zastosowałem bardzo dziwną kombinacje i zajęło mi to 3 tygodnie (dziś by leciał 4ty). Nie wiem jakie siły ten trening wyzwolił w moim organiźmie, no bo nie jestem expertem, ale wiem co mi służy. Poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie [...]

[...] cykli 8.TRENING: systematycznie 9.CEL CYKLU:masa, siła. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zerowy 11.POZIOM BF%- uważam że mało tłuszczu chodz w pasie troche mam ale ekot jestem. 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do łysienia to [...]

[...] , B 39,7 , T 14,8 , W 8,6 Pytania : Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd ? Na czym mi zależy : Gruby nie jestem ale jak jak pisałem mam problem z pośladkami . Chciałbym powoli przybierać na masie mięśniowej . Czekam na wskazówki . Pozdrawiam Zmieniony przez - patupatam w dniu 2009-02-10 20:38:44

[...] tej diety wychodzi 160-165gr Tłuszczy około 80gr. WW -300gr. 2300-2500kcal Trenuje na siłowni 3-4x tydzień po max 1 godzine do tego minimum 5-6 razy w tyg AEROBY....jak mam wolne od szkoły robie na czczo 30-40min przed śniadaniem a jak jest szkoła to po siłowni 30-40min do tego po siłowni w domu robie A6W (mam 5 min drogi z siłowni do [...]

[...] i masa jakaś sie buduje już... Najpierw chcę zrobić masę, by około maja zacząć biegać i wyrzeźbić sylwetkę zrzucając przy tym tłuszcz oczywiście.... Szczególnie na brzuchu mam go 10-15 cm w obwodzie za duzo.... Mój plan ułozyłem taki: Poniedziałek Plecy: Przyciąganie linki dolnego wyciągu 12 12 10 10 Wiosłowanie sztangą 12 10 10 10 Wiosłowanie [...]

[...] 6 lat grałem w piłkę nożna a poza tym ogólnie lubiłem sport. Największym moim problemem jest zdobycie masy choć staram się wcinać solidnie to średnio wychodzi ponieważ nie mam tak wielkiego apetytu jaki bym chciał mieć. Trenuje na siłowni od 1,5 roku, rok wg zasad Widera (trening ogólny) a ostatnie 0,5 roku następujący trening : [...]

[...] siemienia lnianego, pestek dyni, czy jedzenia śledzia/makreli i od czasu do czasu łososia zwyczajnie mi nie odpowiada, czas na zmiany. Wg. badań i literatury do których mam dostęp, wydaje mi się optymalnym dostarczać dziennie 5g o-3, z czego połowa stanowiłyby EPA i DHA (2,5g), lub nawet nieco więcej - do 10g. Pytanie czy wykluczenie z diety [...]

[...] kolegi trenera od podstawowych rzeczy.Nie trenuje juz ok 3 lat,tylko praca komp,kobieta i inne p******y ktore martnuja moj jeszcze mlody wiek.Dodam jeszcze jeszcze,ze mam dosc silna skolioze,jak sie patrzy z przodu na mnie to widac jak cholera.Chwilami odczuwam bol w dolnej czesci kregoslupa,jak dzwigne cos ciezszego,nawet gdy to podnosze [...]

Witam,chciałbym zadać kilka pytań i prosić o rady ludzi bardziej wprawionych itd. Mianowicie mam blisko 17 lat,mam 170 cm wzrostu i 81 kg wagii,99 w klatce,91 w pasie i 62 w udzie. Ludzie mi mowia,ze jestem bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika. Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie [...]

[...] badan na 2 tyg przed odblokiem Estradiol 115 min 0,00 max 56,00 Prolaktyna 18,17 min 2,64 max 13,13 Test 15,50 min 1,75 max 7, 81 czy to slaby wynik? bo wg mnie mam pecha :/ Alat 68 min 0 max 40 Lipidy oraz aspat w normie Czy z takim wynikiem estradiolu moge wejsc na odblok, bo to nowe atd brawna lipa chyba, ze podbic jeszcze dawke [...]

[...] poprawiły stan stawów? - czy nadal notują jakiś progres w treningu. Temat zakładam w zw z tym ze mało jest takich informacji na polskich forach gdzie ludzie piszą po prostu mam to i to ćwiczę albo nie ćwiczę z tym i jak to wygląda wraz z upływem czasu. W Polsce panuje opinia ze zwyrodnienie definitywnie wyklucza ze sportu, a siłownia przyspiesza [...]

Siema!Mam do was pewne pytanie.Otóż kiedyś pewien chłopak na ulicy zaczepił mnie i zaczął obrzucać mnie wyzwiskami.Bardzo chciałem mu rozwalić ryj,ale wiedziałem ,że chodzi do tej samej szkoły i bałem się konsekwencji np.że będe musiał płacić za ewentualne jego leczenie.Czy kiedy się bronię przed napastnikiem i np.złamię mu nos to czy odpowiadam [...]

Mam SILNY zestaw WITAMIN DLA ZAWODOWCA NA CAŁY ROK B-100 Ultra B-Complex - 250 Tabletek - data: 06/2011 SUPLEMENT SPROWADZANY Z NIEMIEC - mam 2 sztuki ZESTAW WITAMIN COMPLEX od B1 do B15 Dawkowanie 1 Tabletka dziennie dla osoby o wadze około 130KG Po okresie 3-4 tygodni przyjmowania - 1 tydzień odstępu Zestaw NA 10-14 miesięcy !!! NOWE ZAMKNIĘTE [...]

[...] b.chce schudnąć (10/10) c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. (1/10) d.chce poprawić swój rekord (0/10) e.inne... chcę popracować nad kręgosłupem bo mam problemy od pracy siedzącej 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, grzbiet 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, grzbiet 5.Jaki jest twój ulubiony [...]

Hejo ! ! a więc przejdę do rzeczy, rozpisalem sobie dietę którą chcialbym wprowadzic w swoje zycie aby zgubic zbędny balast a przy okazji wyrzezbic mięsnie ; ) wazę 84.5 kg planowanie chcialbym wazyc ok 75 kg. z moich obliczen potrzeba mi ok. B-200g , T-90g, W-223g. na czczo biegam ~ 8-10 km 1 posilek: -3 jajka -platki owsiane -10 g [...]

. . . . . . . . . . . . .. . . . . Witam! Wzorując się na tym artykule http://www.sfd.pl/Diureza_-_czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html chciałbym aby ktoś kompetentny sprawdził czy dobrze to sobie wszystko rozpisałem. Mam też kilka pytań: 1. Czy w fazie ładowania na pewno nie można ćwiczyć, jeśli tak to dlaczego? 2. [...]