proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
cześć, mam do sprzedania NOWĄ bluze Manto w rozmiarze L jezeli ktoś byłby zainteresowany prosze o kontakt.... na maila: [email protected]... w cenie 129zł...kupiłem ją sklepie w łodzi...jest nowa i z metkami w sklepie kosztuje od 149-189zł.... rozmiary: szerokość 60cm. długość 76cm. długość rękawa od kołnierzyka 84cm. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam. 23 lata, 187 cm, waga akutalna 82 kg, zrzucam dalej, musze zgubic brzuch. Trening - 4ro dniowy split + 2-3 razy aeroby. Odzywianie mniej wiecej wg 10 wskazowek zywieniowych. Niestety czasem brakuje mi posiłku, nie jem tyle co powinienem, chce to nadrobic czystym białkiem, do tego słyszalem ze napedza metabolizm (?) i jest zalecane przy [...]
Witam, mam do was pytanie bo samemu ciężko mi to ocenić:) Jaki mam typ budowy ciała. Wzrost :184cm Waga: 84kg Wiek: 24 Cel czysta masa mięśniowa Zdjęcia bez pompy i napinki, z ciężarami dopiero zaczynam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34cece0133eb42c4bb4dc2b0999d8b47.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/109623500df24549964821d2f288b537.jpg [...]
[...] 1,5 roku efekty są i to spore kończy mi się Glutaforce i później chce kupić jakąś odzrzywke białkową . (chciałem kupić kreatynę ale wszyscy mi odradzają ) . Powiecie mi co mam kupić , jakie białko dobre ale nie za drogie w granicach 80 zł może mi się uda uzbierać więcej ? J jeszcze jedno czy po glutaforce czeba odczekać jakiś czas żeby [...]
Jak mam długie ręce oraz palce i gibkie to oznacza że mam zespół marfana? Mogę objąć nadgarstek bez problemu Mam 181 palce krótsze niż moi koledzy w tym wzroście Nie mam problemów z kręgosłupem trenuje street workout z oczami też nie mam z sercem też raczej nie chodzi o to że mam długie ręce dosyć chociaż mojemu koledze 188 ma i ręce sięgaja [...]
Witam mam problem. Mam mocny ból w dwóch stawach łokciowych, ostanio wchodziłem na line i na drugi dzień miałem juz ten ból ale poźniej mi przeszło, wczoraj jak cwiczyłem bicepsy z tricepsami zaczeło mnie znowu boleć że nie mogłem nic robić. Dziś szarpnełem mocno rekoma i znowu powrócił ból. Myśle że naderwałem sobie ścięgna ale w dwóch rękach [...]
Czesc mam zamiar kupic takie produkty jak:HMB 90TAB , CREAPURE MNHOHYDRATE 250 KAP , PURE WHEY ISOLETE 95 750G. Jak mam zarzywac te produkty w dnie kiedy cwicze i kiedy nie cwicze,biorac pod uwage ze mam 15lat,przy wzroscie181 i wadze 54,Cwicze 5miesiecy i chciałbym przybrac na wadze bo nie jest za dobra:((( odpiszcie jak najszybciej.acab A.C.A.B
Wiem to znowu ja no ale jak to sie mówi kto pyta nie błądzi..otóż ok teraz jestem na redukcji ino nurtuje mnie jak potem utrzymac tłuszcz na odpowiednim poziomie zwiększas kalorie przyjdzie wrzesień przyjdzie zima zacznie sie na siłce robienie masy póki co zalecam sie do wskazówek 5-6posiłków itp itd..ino jak to utrzymac potem zeby nie był efekt [...]
[...] grycz)+ 130g tuna +20g oliwy warzywa 20.00 150g razowca + 2 jajka na twardo + pare plastrow szynki 10g oliwy i jakis pomidor, ogorek itd 23.00 przed snem 130g twarogu chudego +10g oliwy CZy moglby ktos mi napisac mniej wiecej taka dietke tylko na jak najwiekszej ilisci innych produktow bo tych mam szybko dosc . Prosze . Beda sogi. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15lat, 166cm wzrostu..., i waże 51kg... Chciałbym trochę urosnąć (przytyć) i nwm co mam zrobić. Co mam dodać/ zmienić/ co jeść itp. Tutaj mój dzienny rozkład jedzienia ;d Śniadanie: 7:00 - płatki czekoladowe z mlekiem; 2 śniadanie: 11/12 - 2 bułki z masłem, żółtym serem, szynką; Obiad: 14-15 - najczęściej jakieś mięso z ziemniakami do [...]
Witam! Pierwszy raz próbuje ułożyć własnę dietę na masę i mam pare pytań. Oto moje zapotrzebowanie żywieniowe: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Białko: 2g x 90kg = 180g x 4kcal/g = 720kcal Węglowodany: 7g x 90kg = 630g x 4kcal/g = 2520kcal Tłuszcze: 1g x 90kg = 90g x [...]
WITAM mam problem z ...no wlasnie chyba z psychiką poniewaz gdy mam z kims sie bic to nie potrafie pzy***ac mu pierwszy nawet jesli wiem ze obalil bym go jednym ciosem poprostu mam cykora kogos uderzyc i nie wiem dlaczego (dodam tyle ze nie trenuje sztuk walki tylko trening siłowy )mozna cos z tym zrobić?????prosze o rade nie wiem czy ma, isc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 43 Obwód łydki :Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 godzinny dziennie jeżdżę na rowerze na kole. Odżywianie : Jajka, tuńczyk itp. Cel : jak [...]
witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki:)) mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX). pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane [...]
Witam. Mam 16 lat. Cwicze od 16 lat, ale niestety zrywami, że 1 miesciac cwicze a pozniej 3 nie. Postanowilem to zmienic. Na początku używałem zwyklą kreatyne i przeskok był ogromny z 20kg podnoszę 40. Pózniej bralem testosterol i wycisne 45kg. Dodam do tego że muj wzrost to 172cm wzrostu a waże 48kg. Ostatnio kupiłem sobie Nitrobolon i monster [...]
Taka checa niesłychana się zdarzyła. Przychodzimy na koniec roku szkolnego, a tu mój kumpel wyskakuje do wszystkich. Chciałbym się z wami pożegnać, był to mój ostatni rok z wami, wyjeżdżam do Krakowa, podpisałem kontrakt z Wisłą Kraków. Wszyscy takie gały . No ale koleś jest prze**** w piłkę i to trzeba powiedzieć.
siemka mam 15 lat i 170 cm i ważę 58 kg i chciałbym zacząć przygodę z siłownia ale jednak boje się trochę o swój wzrost bo jednak 170 to nie dużo co byście mi doradzili z góry wielkie dzięki :d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie masy mieścniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
mam 17 lat i cwicze jakies 3 miechy. kupilem sobie creapure pyruvate olimpa w kapsulach i HMB firmy SciTec Nutriton tez w kapsulach. Moze za wczesnie na przejmowanie sie, ale biore to czwarty dzien (rano i przed treningiem) i... nie czuje zupelnie nic. Pytalem sie moich ziomkow koksiarzy, to mowili, ze czuc jest jakies mrowienie w miesniach. ja [...]
