mam

[...] k850i i samsunga d900i. - k850i- obudowa w bardzo dobrym stanie wizualnym, jedynie lcd ma trochę drobnych rys. Nie działa lampa błyskowa, albo nie umiem jej włączyć... nie mam pojecia ale można normalnie robić zdjęcia. Tel siory. Niestety jest bez akcesorii, jedynie może kabel usb jak znajdzie. Poza lampą blyskową jest sprawny, aparat działa i [...]

[...] tę stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie wiem czy dobrze myślę, proszę doradźcie mi czy dobrze kombinuję: 1 Dzień: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x11 (nie mam więcej obciążenia) 2 Dzień: Uginanie przedramion ze sztangą na przemian 10x10(ewentualnie mniej powtórzeń z dokładaniem) 3 Dzień: Podciąganie sztangi pod brodę 6x10 [...]

[...] trening ogólnorozwojowy. Napewno trochę przybrałem na sile, ale biceps ani inne mięśnie nie są ładnie widoczne. Chce teraz trenować na rzeźbę. Aktualnie ważę 88,5 kg i mam 189 cm. Teraz przedstawie plan: Wtorek: Klata+Biceps+Barki Środa: Areoby+Brzuch+Plecy Piątek: Klata+Biceps Niedziela: Areoby+Brzuch+Nogi Oceńcie czy wogóle taki plan się [...]

Witam mam pewny kłopot mi osobiście nie przeszkadza bo liczą się dla mnie kg na sztandze ale ludzie źle mówią. Z ćwiczeń w których pracują pośladki to robię przysiady (3 serie siłowe) HB ale zamierzam zacząć robić LB - lepiej sie czuje w tej pozycji. Przysiady frontowe(5x10) i wyciskanie nóg na suwnicy(5x10) Martwy ciąg klasyczny (3 serie siłowe), [...]

[...] dać? O ile w ogóle mogę zastąpić proste złożonymi. Z góry dziękuję za odpowiedzi i prosiłbym aby skupić się na clou sprawy. Chcę koktajl, bo po prostu go lubię. Chcę też dlatego, że mam ok. 200 g węgli dziennie i chce je sobie rozbić właśnie na koktajl i ostatni posiłek, bo śniadania z racji insulinooporności mam białkowo-tłuszczowe. Pozdrawiam

Witam. Zaczynam forme na lato (wyjdzie na to ze będzie to forma na jesień-zima ). Odrazu przedstawiam swój staż: mam 18 lat, ćwicze ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). Zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem "pierwszy rok treningu" opisany przez Michaila, ale nie [...]

[...] powt. 7. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie x 15 powt. ( rzeźbiące ) Barki : 10 serii Nogi : 11 serii Przedramiona : 4 serie Celem jest rzeźba, trenuję rok, mam 17 lat, 194cm wzrostu 90kg wagi, dieta jest, do tego zacznę brać od wakacji suplementy Nitric Oxide, Kre-Alkalyn, białko. Proszę o ocenę. Zmieniony przez - lucasso199 w [...]

witam. mam 19 lat cwicze o 3, jestem ektomorfikiem. Moje treningi sa ciezki na kazdym z nich wylewaqm siodme poty. przed treningiem biore jakas przedtreningowke ( tym razem to dorian nox pump. po treningu miesnie sa napompowane, ale radosc z tego trwa 2 godz. wszystko spada, rano gdy sie budze to mysle czy jest ses dalej cwiczyc, naprawde [...]

Witajcie! Mam 22 lata, ćwiczyć zacząłem już jakies 4 lata temu, ale dość nieregularnie z przerwami. Od 3 mcy stosuje się do planu wg artykułu pierwszy rok treningu i wyglądało to tak: pon/sr/pt przysiad 4x12 wyciskanie na plaskiej 4x12 mc 4x12 podciaganie 4x12 brzuch jako że mimo wszystko wcześniej ćwiczyłem, i wyglądam jako tako to dość szybko - [...]

Siema, mam na imię Konrad, mam 26 lat(rocznikowo) i postanowiłem spróbować swoich sił z siłownią. Moje doświadczenie jest równe zeru. Kiedyś w ogólniaku(dekada do tyłu) chodziło się troszkę, ale to było dla zabawy- 50'tka miętówki żołądkowej na rozgrzewkę i wiadomo- biceps i klata ;). Ale żadnych "dysproporcji" nie mam. Na chwilę obecną czekam na [...]

a ja pisze bo mam problem z rzezba nog :( w udzie mam ponad 60 cm (chyba 62) cwicze na silce ok roku z dobrymi efektami(chyba) mam 17 lat, 183 cm, 90 kg, mase mam spoko, troche tluszczu(ale nie duzo). problem w tym ze nabralem jush masy i moje nogi i posladki sa nie proporcjonalnie wieksze od reszty ciala. wygladaja jak zlana masa tluszczu i [...]

mam kolejne pytanie z serii: co to u licha jest... a dokładnie: co to jest kyoksul (czy jakoś tak) ?????? ja wiem tylko tyle, że W Warszawie na poczatku lat 80 byly sekcje tego systemu a potem instruktorzy przeszli na kyokushin i umarło śmiercią naturalną. interesują mnie komentarze, adresy stron... słowem wszystko

[...] pracy. • Zastosowanie chłodzenia bezgłośnych wentylatorów sprawia, że Twoje otoczenie pozostaje ciche pozwalając Ci na skupienie się na pracy. Dodatkowe, stabilne wsporniki znajdujące się na obudowie przełącznika sprawiają, że jego montaż jest bardzo prosty. 380zł za sztuke mam 12 sztuk WSZYSTKIE NOWE ZAPAKOWANE W FOLIE GWARANCJA

[...] tydzień splitem. Chcę teraz spróbować treningu HST. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i ważę 90kg. Dieta jest jak narazie zbilansowana, ale wraz z rozpoczęciem nowego makrocyklu mam zamiar zabrać się za michę, więc dieta będzie typowo masowa. Teraz o celu treningu, przede wszystkim chcę rozwinąć siłę z którą może nie jest kiepsko ale i nie jest [...]

Witam, mam problem. Mam umięśnione nogi. W udzie mam 58 cm i dość dużo tłuszczu w pośladkach. I mój problem polega jak mógłbym skutecznie zmniejszyć obie te partie. Jestem początkujący i liczę na pomoc, gdyż na ćwiczeniach to się prawie w ogóle nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 [...]

[...] 4. prostowanie tułowia 4s Przedramię: 1. Uginanie nadgarstka 15,12,10 2. Wciąganie linki 1,1 Proszę o ocenę i pomoc w wprowadzeniu poprawek. Podpowiedzcie również gdzie mam wsadzić trening na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

[...] przeroznych informacji na temat Primobolanu Depot poddalem sie i postanowilem zalozyc temat na forum. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos doswiadczony i pomoze z moimi problemami. Wiec.. jestem posiadaczem wyzej wymienionego specyfiku z Turcji ;] Oryginal czy nie dla was kwestia sporna ja wiem ze jest dobry. Mam na start 17 ampulek po 100mg. [...]

Witam , mam problem z dieta redukcyjną . staram się ułożyć ją w miare sensownie ale nie do końca wiem ,gdzie odjąć a gdzie dodać by wyszlo mi 2800 kcal :/ wiem , najlepszy sposob to tł. ale z rana duza dawka tł to chyba też nie zbyt fajny pomysl... w nocy(ostatni posiłek) nie jem tł . ponieważ źle na nie reaguje - jak wstaje z rana to czuje sie [...]

[...] białego na dzień, kotletów schabowych itp - zero zdrowego jedzenia. Nie lubię żadnych warzyw, jajek, mleka, masła itp itd... wiem, że będzie mi bardzo trudno ale teraz mam motywacje. Trening zacząłem FBW 3x w tygodniu + aeroby oraz w dni nie treningowe typu bieganie, skakanka, jazda na rowerze. Moja praca polega na tym, że czasami tylko [...]

[...] pomiędzy posiłkami wypijam ok. 0,5l. soków. Do tego wcinam codzień zestw witamin oraz bodymax red. Proszę o opinie. Wszelkie sugestie mile widziane. Sogi polecą na bank. No i jeszcze jedno na najbliższe 3 miesiące zamierzam trzymać się wagi jaką mam, 82kg, a od września będzie trening masowy; Dziękuję z góry za wszelkie zwrotne info. Poadrawiam