[...] na twardo z chlebem razowym Do tego chciałbym kupić Fat Block z Vitalmax'a napiszcie co o tym sadzicie czekam na wypowiedzi!!! Moim celem jest zwalenie bebecha :D mam go od dziecka i fajnie by było coś z nim w końcu zrobić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 chyba Obwód ramienia: 34 Obwód [...]
Witam, mam taka dietę : zakupiłem białko WPC 80 firmy Ostrowia oraz Carbomax energy power activlaba. Do tej pory brałem carbo zaraz po treningu, jednak teraz kiedy mam również białko nie do końca wiem w jakich porach to brać? oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - [...]
Witam. Na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu FBW i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. Treningi wypadaja Pn Sr Czw Pt. A wiec tak moj plan FBW wyglada tak jak nizej. Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba [...]
[...] 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p teraz chciałbym dodac aeroby i interwały oraz brzuch moj problem jest taki ze w dni kiedy mam wolne od siłowni czyli poniedziałek czwartek mam treningi z siatkowki ogolnie 2h treningu na poziomie 3 ligi wiec jak mam rozpisac sobie interwały i aeroby przy takiej [...]
[...] 3s 12 pow Piątek : nogi + brzuch Nogi : 1. Przysiady ze sztangą 4s 12 pow Na brzuch robię brzuszki, a będę jeszcze ćwiczył mięśnie łydek. Na razie posiadam skromny sprzęt, ale może w przyszłym tygodniu pójdę na siłownię. Nie mam jeszcze pewności więc proszę o podanie mi ćwiczeń jeśli będzie taka potrzeba z sprzętem jaki akurat posiadam.
Witam, na dobrą sprawę nie wiem czy potrzebuje typowego odchudzania czy lekarza (jeśli nawet to także nie mam pojęcia do jakiego się zgłosić), opiszę moją sytuację, zawsze uczono mnie żeby 'ładnie wyglądać' (takie babcine wychowywanie od małego) przez co mam zły nawyk nieświadomego wciągania brzucha - który stał się codziennością, jakiś tydzień [...]
Na początek: 17lat 66kg 173cm Redukuję już od 85kg... W tym momencie mam 66kg i uważam, że jest to już końcówka redukcji. Zanim jednak zaczniemy masować, chcę pozbyć się jak największej ilości tłuszczu, by po masie nie zalać się... Po prostu im mniejszy bf%, tym będzie to łatwiejsze. Robię to ze względów czysto estetycznych, gdyż masę będę kończył [...]
[...] poł roku przytyłem z 75kg to 84kg.CO do jedzenie zaczałem jesc znacznie wiecej białka i wegli w porownaniu z poprzednimi latami. Przyszedł czas według mnie na redukcje choc mam wahania, Wyczytałem ze mozna robic masówke gdy miesnie brzucha juz widac. U mnie zbytnio ich nie ma lecz tłuszcz na brzuchu nie wystaje tak duzo od klatki co u innych [...]
[...] i jak go przy tym dawkowac? To jest moj pierwszy cykl, a wybralem mete bo narazie boje sie samemu kłuć (musze sie popytac trenera...) a jeszcze jedno, to moze byc potrzebne mam 17 lat, waze 75kg, wzrost: 178cm tylko mi nie mowcie zebym zaczal cwiczyc i inne a za sterydy bral sie pozniej, juz poprostu sie zdecydowalem i teraz tylko chce sie [...]
[...] do mojej diety na mase? Mam nie za duzo kasy bo tylko 200zl ale zapewne bez suplementow moja dieta nie bedzie tak dobra jak z suplementami. Wiec prosze o rade? Jak narazie mam na uwadze takie odzywki jak: białko COLLAK 92% -- 1kg/40zl MASS XXL TRECA -- 2KG/60zl mass gain hi-tec -- 3kg/80zl ovopol -- 1k/36zl Powinnienem kupic wiecej białka czy [...]
[...] ( z tego, co pamietam, nigdy wczesniej nie byla widoczna). Troszke przeszlo, bania juz w porzadku, ale dalej czuje jak mi krew w glowie pulsuje. Jestem jakis odurzony, mam wiry w bani i ogolnie, jakbym walnal pare browarow albo cos. Jest pozno i jestem senny. Dodam , ze metke biore dopiero 5 dzien (zjadlem 10 tabletek), wtenczas wzialem [...]
[...] wazyc maximum. jezeli moglibyscie to prosze o wymyslenie diety- jem tylko obiad(15-14godz), podwieczorek(17)-czasami nie jem i kolacje(19). sniadan nie jem bo nie mam czasu. chcialbym jak najszybcjej zrzucic jak najwiecej. a proukty ktore moga sie znalezc w diecie to : jajka. ser bialy i zolty, chleb, wedlina chuda, mleko i takie [...]
Witam, mam na imię Mateusz z powodu złych wyników(wysokie trójglicerydy i cholesterol) oraz złego samopoczucia postanowiłem zredukować wagę.Od 2 miesięcy stosuję dietę oraz ćwiczę na siłowni(na początku 5x w tygodniu, teraz przejdę na 3x) do tego codziennie 45 min jazdy rowerem stacjonarnym. Po 2 miesiącach widać już jakieś efekty wyniki super [...]
Witam. Od dłuzszego czasu męcze sie z problemem jelita drażliwego (zdiagnozowane przez lekarzy) i mam do Was pytanie. Czy da się wg Was zrobić w miarę ładnie wyglądającą sylwetkę na produktach typu białe pieczywo, biały ryż , ziemniaki , biały makaron itp ? Chodzi o to że wszystkie produkty pełnoziarniste typu płatki owsiane, ryz brazowy , kasze , [...]
[...] z wyszczególnieniem brzucha, boczków oraz przedramion. Grałam przez 10 lat w tenisa ziemnego, w okresie letnim praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze (30 km), niestety mam duużą tendencję do podjadania niezdrowych rzeczy (paluszki, orzechy, chipsy, kebab), szczególnie po spożyciu alkoholu. Zdarza mi sie palić papierosy, bardzo lubię ćwiczyć [...]
"Pić czy nie pić oto jest pytanie"witam mam dylemat,podobno picie alkoholu nie idzie w parze z dopingiem i treningiem?opisze mój przypadek,trenuje jakieś 15 lat z przerwami zawsze lubiłem coś wypić,mam 40lat od 4 miesięcy jestem pierwszy raz na dopingu jest to 400mg testosteronu enana na tydzień,wyniki badan przed teściem morfologia w normie [...]
[...] i pomyślałem, żeby go rozbebeszyć, skrócić z obu stron oś pedałów po jakieś 2-4 cm (tyle, ile się da), naciąć znowu właściwy "klin" do umocowania "stopek" i będzie OK. Ale mam trochę stracha, co do rozbierania go. Na ile skomplikowane są takie maszynki? Ktoś demontował coś podobnego? Jak bardzo skomplikowany jest mechanizm realizujący opór [...]
[...] namawiania do glosowania, itp. ) Po 2-3 miesiacach jakis wszechwładny mod oglasza wyniki , i koniec Oczywiście przedstawiciel firmy która zechce zasponsorować ten konkurs bylby jednym z członków jury. ( członkowie nie mogą startować ) Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby. Pozdrawiam ps firme ktora zasponsoruje sprzet na silownie juz mam
Witam. Zwracam sie do speców o poradę. Generalnie chodzi o to, że ćwiczłem wcześniej niecałe 2lata, ale stosowałem złą dietę i podejrzewam, że nieodpowiedni trening i zaowocowało to hałowej jakośći masą mięśni ,kupą sadła i obwisłymi sutami... Stosowałem też suplementację ale chyba kiepsko dobranymi odżywkami i efekty były lekko mówiąc [...]
