mam

[...] cykl na ph , ale z tego co wyczytalem m-drol sam to niedobry pomysl , ale co najgorze juz zaczolem , 5 dzien biore sam m-drol pierwsze dni ciezkie czulem flaki jak cholera , mam tez trenadrol i s-drol czy dolozyc ktorys z nich brac przez 4 tyg po jednej tabletce tego i tego jestem of od ponad 4 lat to nawet taka dawka potrzepie czy moze dozucic [...]

[...] za kilkanaście dni wybija 18-lat. Od ok. Roku trenuje P. Reczna, ale jak wiadomo pilka reczna idzie w parze z siłownia. Postanowiłem wiec ze trzeba cos z tym zrobić. Obecnie mam do dyspozycji atlas (max obiciazenie 60kg) Realizuje trening na rzeźbę, jednak chciał bym dowiedzieć sie czy dobrze to wykonuje. Treningi: Poniedziałek, Czwartek po [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: BRAK PODAZ KALORII: - ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie mam pojęcia ^^ ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasem było białko i węgle. CZY [...]

Witam, od niedzieli mam problem z prawą noga, a raczej chyba z mięśniem przy piszczelu, popatrzyłem trochę i chyba będzie to mięsień długi strzałkowy http://www.szymiec.net/img/miesnie/nog.jpg Chodzi o to, że po 7 minutach biegu (właśnie z niego wracam) nie dałem rady dłużej, po chwili stania ten ból (albo nawet to nie ból a uczucie po prostu, [...]

Hej, mam pytanie w związku z wałkowaną juz przez cały świat kreatyną :p Do sedna : jadam 4 posiłki w ciągu dnia : 7.20 nr 1 12.00 nr2 16.30 nr 3 wtedy zawsze czekam z godzinke i ide na trening, kiedy wracam i jadam posiłek nr4 Dokładne godziny czasami sie wachają, jest to zależne od szkoły ale jest to tak : np. posiłek nr 3 mam o 17 więc ide na [...]

Witam. Mam 20 lat. Mam jedno zasadnicze pytanie - czy ja mam klatkę lejkowatą? Jeśli tak, to czy istnieją jakieś domowe sposoby, by coś z tym zrobić? Dodatkowo, co mogę zrobić, by wyrównać obie strony klatki? Lewą mam bardziej umięśnioną, przez co jeden sutek jest wyraźnie niżej. Pozdrawiam. [...]

jestem raczej bardzo początkujący na sfd więc mało mam o tym pojęcia czytając jakieś dziwne skróty na forum w ogóle nic mi to nie mówi :/ od 18 dni jade na A6W ale efekty raczej mało widoczne, problem za dużo fat'a :/, za dużo na nogach, na brzuchu i w okolicach piersi, jak widać podstawowy problem, mierze sobie 182 waże 74 ale wiem że powinno być [...]

Nie pisać dopuki nie skończę wklejać!! Mam ponad 200 fot tego zawodznika. Także dopuki nie skończę wklejać nie wpisywać nic

Witam, mam do zaoferowania kilka fajnych numerkow GG: 8888627 322663 7422666 145552 Jak ktos chetny pisac na mail [email protected] lub na GG:2724433, lecz dopiero wieczorem jestem przy komputerze i dam znac (po 22), pozdro Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-08-24 09:56:07

Witam wszystkich użytkowników forum, którzy nabyli chęci aby zajrzeć do mojego tematu. Aby nie pisać zbyt rozlegle przejdę do sedna sprawy. Na siłownie uczęszczam regularnie od czerwca tego roku ( chodziłem również przez kwiecień ale w maju miałem miesięczną przerwę). Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: Pon.- plecy wiosłowanie sztangą typu T [...]

[...] przebić go po 8tygodniu. Składanka tric/bic/bark typowo na spompowanie, technicznie po 12 powtórzeń, jedno ćw po drugim. Po jednym i drugim treningu unoszenie na barki gdyż mam w planie w części głównej same wyciski na klate - dlaczego? Bo nie mam możliwości wyciskania na barki stojąc nie da rady bo za niska siłka, siedząc też nie bo ławki [...]

[...] zeszłych wakacjach, że będę stale trenował żeby na te w 2015 nie wyglądać jak wieszak po dwóch miesiącach wygasły. Wraz z nowym rokiem chciałbym odnowić swoje postanowienie, mam dosyć nikczemną posturę, otóż w wieku 17, a w zasadzie już 18 lat mam 173cm. Masę jak na ten wzrost mam chyba okej, jest to 60kg, z czego jestem bardzo "kościsty" tj [...]

[...] opiniami. jestem 2,5tyg po operacji,nic mnie juz nie boli. chcialabym zacząć od lekkich cwiczen juz teraz,tylko cos,co nie "naruszy" mi mięśni brzucha. za 2tyg mam zamiar zaczac biegac. a 13 kwietnia mam wizytę kontrolną i od wtedy chcę wrócić na siłownkę. i teraz.. czy ktoś mógłby mi pomoc z nowym planem treningowym? wiem,ze muszę [...]

[...] to niewiem ponieważ nigdy nie mialem mierzone - w podstawówce nie biegalem na 100m, w gimnazjum nie mielismy boiska i tylko na sali gimnastycznej byly WF a teraz w Liceum to mamy takiego luznego wf ze nie bylo zadnych sprawdzianów ani nic - no moze poza takimi z kosza czy siatki. Mój wiek: 17 lat Wzrost: 179 Waga: ok 63 kg Gdzie bede trenowal: na [...]

[...] rączki równoległej na wyciągu dolnym siedząc 10,8,8 powt. 4. martwy ciąg 10,8,8 biceps - 8 serii 1. uginanie ramion na modlitewniku 10,8,8,6 powt. 2. uginanie ramienia w podporze o kolano 4 razy 10 powt. do tego mam kretę z hi-teca 500gr i protein 80 (2,5kg) z hi-teca. wskażcie błędy i ewentualnie poprawcie. pozdro - niech masa będzie z wami.

[...] seriami, tak by odpowiednio niższa ilość powtórzeń możliwych do wykonania w kolejnych seriach nie stawiała pod znakiem zapytania efektywności całego treningu? 2. Jeżeli mamy w planie ćwiczeń (np. takim jak wyżej) kilka różnych ćwiczeń, to czy należy je wykonywać: kolejno wszystkie serie danego ćwiczenia, dopiero potem wszystkie serie [...]

[...] spalić niepotrzebny tłuszczyk ale do rzeczy. Mam 186 cm i waże 86 kg, chciałbym spalić jakieś 4 kg. Zakupiłem 2 środki a pytanie brzmi czy dobrego wyboru dokonałem i jak mam je zarzywać ? !Trec - ClenBurexin - 90kaps i HI TEC Power Guarana 100 kap Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: [...]

[...] na nie dać szczególny nacisk, dlatego też ostatnie ćwiczenie na nogi (wspięcia na palce) dałem 5x. Czy może tak być, czy nie lepiej dać jeszcze jedno ćwiczenie na łydki i każde z nich po 3x-4x. Niestety nie mam odpowiedniej maszyny dlatego nadrabiam wspięciami na palce ze sztangą, ew. mogę zrobić to w siadzie. Proszę o sugestię. Z góry dzięki

[...] ze jak bede miał diete na 3000-3500 kcal to mase bede budował bardzo długo i moje miesnie nie beda rosły tzn ani jedne cm mi nie przybędzie , ja już sam nie wiem co mam o tym myśleć akrulanie waże 78kg diete mam ale on mówi ze lepiej kupic jakas masówe i sie zalac i pożniej to zrobić na miesień ile jest z tego prawdy tego nie [...]

[...] nie ćwiczyłem takim planem proszę o wyrozumiałość jeżeli jest cos zle. Proszę o sprawdzenie ilości serii w tyg i doboru ćwiczen. Trening jest bardzo rozbudowany, jednak mam nadzieje ze wszystko dobrze zrozumialem i nie walnąłem jakiejs gafy. Pozdrawiam Hst 2tyg 15pow, 2tyg 10pow, 5tyg 5pow, progresja ciężaru co 5% na każdym treningu [...]