mam

[...] tutaj, dla ektomorfika 75kg i 182cm. Pytanie jeszcze tylko wazne dla mnie, czy naprawde masowac czy najpierw pozbyc sie tego brzucha tlustego bo wydaje mi sie ze i tak nie mam z czego zjechac (mam na mysli miesnie ktorych za duzo nie ma raczej) a on wyglada bardzo niekorzystnie, niestety zostal taki po typowym jedzeniu doslownie wszystkiego, [...]

[...] -3s- 10 p przedramie: 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem w siadzie-3s.-na maxa 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem w siadzie-3s.-na maxa tylko teraz mam porblem bo niewiem czy warto tym cwiczyc,poniewaz ten system ma kilka wad np taka ze np w pierwszym dniu po zrobieniu klaty i tric wydaje mi sie ze niezrobie solidnie [...]

Ćwicze już od roku na siłowni (nie ćwiczyłem w wakacje), mam za sobą 2 cykle kreatynowe, diety nie mam jakiejś zaplanowanej, gdyż jeszcze żyje z rodzicami i jem to co kupią ale ogólnie staram się jeść ile się tylko da aby jak najlepiej. Trenuje 4 razy w tygodniu. Waże 82kg na 179 cm wzrostu. Tu pojawia się moje pytanie. Ćwicze już rok, staram się [...]

[...] klata :110 martwy ciag :- przysiad :- witam tak jak w temacie chce troszke przybrac zaokraglic sie duzo czytałem ostatnio i czym wiecej czytam tym wiekszy metlik mam w głowie dlatego zwracam sie do was , chce cos pociagnac ale z głowa mimo wszystko zdrowie dla mnie jest najwazniejsze ... ale to flustrujace jak dzieciaki w 6 miesiecy [...]

[...] w wąskim uchwycie - 2 serie po 12 powtórzeń brzuch *ABS II Coś takiego udało mi się sklecić ;) Proszę o ocenę i dodatkowe rady ;) + chce się jeszcze zapytać co z bieganiem? mam chęć poprawić kondycję i nie wiem czy bieganie dodać w dni treningowe czy nietreningowe... jeśli chodzi o bieganie to najlepiej 2-3 razy w tygodniu. pozdrawiam i z góry [...]

[...] i biore 2 razy dziennie (w nocy przed robota i ok. 11 od razu po robocie), jak na razie nie sadze zebym szybko nabral checi na silownie zwlaszcza ze idzie zima a silke mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) [...]

[...] wysoki, po prostu chce polepszyć troche sylwetke przed wejściem na typową masówke. Na wstępie napisze, że kalkulatory obliczyły mi zapotrzebowanie na poziomie 3126 kcal. Trzymam się standardowych ilości na początku, ok. 1g/kg tłuszczy, 2g/kg białka, reszta węgle. Moja waga nie jest proporcjonalna do wymiarów ciała, gdyż byłem młody i głupi - [...]

[...] przetestować. To już wiem Natomiast głównie chciałem zapytać o peptydy. Opinie bardzo różne i choć produkty są długo na rynku nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy to się opłaca... Chciałem zacząć od tego hgh frag 176-191 i bić go z 3 miechy potem ipamorelin i nie wiem czy dodawać cjc. miał być gh ale nie mam pewnego żródła... ok podpowiecie coś?

[...] ale tu musicie doradzić która lepsza. -między posiłkami - na noc 40g Kreatyna Xp lub Vault, lub Bolt itd Ogólnie brałem kilkakrotnie XP, byłem zadowolony, ale coś mam ochotę na Vaulta. I tu znowu doradzcie czy to strata kasy czy nie. Oczywiście musze brac 2 opakowania. Dawkowanie mi jest znane: - przed treningiem - po treningu [...]

Jestem poczatkujacym, skonczylem wlasnie 6 tygodnie ogolnorozwojowki. Zamierzam teraz przez min 6 tygodni wykonac trening budujacy, ulozylem go wg wskazówek Michaila (uklon u Jego strone). Mam 22lata, 184cm wzrostu, 68kg, i raczej ektomorficzna budowe. Oto moj plan: DZIEN PIERWSZY (klatka, brzuch i biceps) 1. wyciskanie sztangi na plaskiej lawce [...]

[...] przerwe w siłowni (praca za granicą)ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło jeżeli są jekies niedociągnięcia w moim cyklu to poprawcie nie wiem tez czy jezeli mam skłonnośc do ginokemastii nie powieninem cały cykl ciagnąc nolvadexu.W poprzednim cyklu pod koniec zaczeły mnie swedziec suty ale na szczęście miałem tamoxifen w [...]

Witam chciałbym podzielić się moim planem treningowym na siłę znając życie jest w nim pełno błędów dlatego prosił bym o pomoc A więc: Trening 1 Klatka wyciskanie sztangi leżąc 5x6,6,6,4,4 rozpiętki 5x8,8,6,6,4 triceps wyciskanie sztangi wąsko 5x6,6,6,4,4 francuskie wyciskanie leżąc 6x8,8,6,6,4,4 ściąganie wyciągu górnego 5x6,6,6,6,4 trening 2 [...]

Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza [...]

Siemka przed chwilą skończyłem układać dietę na redukcję, nie wiem czy dobrze jest ułożona więc jak możesz to sprawdź i powiedz co jest źle... A wiec Mam 16 lat 80 kg 182cm... Od roku chodzę na siłownie (4 razy w tygodniu) Moje zapotrzebowanie to 3000 KCAL (z tego co wyliczyłem) No a tu moja Dieta: I Posiłek 8:00 B T W KCAL [...]

czesc ma nie wypelniona ankiete z gory sorka ale mam powazny problemm przynjamniej z mojego punktu widzenia. Mam 20 lat i 3 lata rozsadnego cwiczenia na silowni z czego od 2 lat brania przroznych odzywek od stackow po boostery itp. aktualnie zakupilem boostera testosteronu Muscle Meds RX Methyl Arimatest , bialko serwatkowe OXY-GEN Protein 80 [...]

Witam mam proste pytanie. Jak myslicie czy takie cos da jakies tam efekty? Mam nadcisnienie i po setkach prob musze wybrac albo siłownia normalnie jak kiedys i waga 75-90kg (mam 170cm wzrostu) do tego leki na zbijanie cisnienia czy waga w granicach 70kg delikatnie siłownia i sporo aerobow i nie branie lekow wybrałem to 2 i teraz pytanie aktualnie [...]

Witam , witam. Chciałbym żebyście ocenili mój nowy plan split. Wstawiam go ponieważ mam dostęp do wyciągu i przydało by się go trochę wykorzystać. Właściwie to plan różni się tylko tym że nogi robię w osobny dzień od barków i tym że wstawiłem ćwiczenia na wyciągu zastępując inne. Na tym splicie na którym ćwiczyłem byłem mega zadowolony z moich [...]

Witam, Otóż wiem ,że nie wolno ,ale coś mnie skusiło i wycisnęłam sobie pryszcza na czole, a nastepnie posmarowałam pastą do zębów !!!! kolezanka mówiła że jest świetna .Rano wstajesz i nic nie ma.Jednak źle zrobiłam bo powinnam nałozyc ją bez wyciskania, ale ja głupia( byłam zdesperowana na drugi dzień miałam ważną imprezę)Zostawiłam tak na noc. [...]

Witam. mam 17 lat....Mam bardzo wane pytanie. BRałem testosteron prolongatum 1 miesiac temu i nie odblokowalem swojego testosteroonu. czy jeszcze moge to zrobic nolva czy clomidem. Co mam robic narazie nei odczuwam zadnych powaznych skutkow tego, ale z tego co slyszalem ze moge dostac ginekomastii i moze mi sie cos stac z moimi jadrami i penisem. [...]

Siema mam 18 lat i waze 75 kg .Jest to moja pierwsza dieta jaka ulozylem i dla tego prosil bym aby ktos mi ja ocenil i doradzil, czego sie z niej pozbyc a co dodac, bo juz kompletnie nie mam zadnego pomyslu... Cel:masa Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, [...]