mam

Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa w najszerszym miejscu brzcha pod pepkiem 89 Obwód klaty: nw Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia [...]

Witam, mam do sprzedania czapki New Era i paski Vans. Wszystkie rzeczy są nowe. Czapki licytowane są od kwoty 55 PLN, a paski od 40 PLN. Koszt wysyłki w obu przypadkach to 7 PLN listem poleconym priorytetowym Wystawiłam towary również na Allegro, żeby kupujący miał gwarancję prawidłowego przebiegu transakcji [...]

[...] karate tradycyjne jest kiepskie, a potem kończąc swój wywód stwierdza, że nie zna się na karate. No więc o czym mowa??? Jak można wypowiadać się na temat czegoś o czym nie mamy pojęcia? A swoją drogą, jak można uważać za kiepskie coś, co powala przeciwnika jednym uderzeniem (kopnięciem)? Nurek, nic do Ciebie nie mam, ale następnym razem [...]

cze jestem nowicjuszem na tym forum i mam pewnien problem :) szukalem w wyszukiwarce i nic nie bylo :)a mianowicie cwicze juz na silownij cos kolo 5 miesiecy i moja waga zwiekszyla sie o 13 kg i chodzi o to iz wszystkie moje partie wygladaja jakos takos tzn masa miesniowa a moje posladki maja tluszcz i sa troche duze :) diete mialem ale nie raz [...]

[...] brzucha, a moja sylwetka nie bedzie jak u olimpijczyka. Zalezy mi abym do nastepnych wakacji bez skrepowania mogl sie opalac na plazy nie martwiac sie o wlasny wyglad :). Prosze o pomoc, sam juz nie wiem ktora technika jest lepsza. Dodam jeszcze, ze mam 15 lat, 175 wzrostu i 65kg. pozdrawiam Zmieniony przez - Terens w dniu 2007-08-29 00:09:57

Witam. Mam pytanie.. czy palenie e-papierosa szkodzi jakoś na kondycje, siłe i na robienie masy ?? trenuję boks, boks tajski i zapasy + siłownia i nie wiem czy będzie to przeszkadzało w tych sportach m.in kondycja, siła, szybkość ?? ((nie zawiera substancji smolistych ;) ten szlug elektroniczny)).

Witam. Mam taki problem : mianowicie mam tkankę tłuszczową na brzuchu, poza tym ten brzuch nie jest tylko zalany tłuszczem ale jest jeszcze taki jakby spęczniały, wzdęty. Odstawiłem 2 miesiące temu wszelkie napoje gazowane. jadłem często ale małe posiłki, choć nie zawsze się to udawało. Czasami mam wpadki i zdarza mi się najeść ciężkostrawnych [...]

[...] / 0:28 h 5 pomiar - 5,1 km / 0:35 h pomiary sprawdzam za pomocą tej stronki: http://www.smartrunner.com/pages/Routes/Track_Running_3433a142-7e0c-4e72-aa8d-520d8234ac67.aspx mam nadzieje, że nie jest to naruszenie regulaminu. Mój cel - zgubić nieco brzuch. Prócz biegania robie też czasem brzuszki. Biegam z pasem neopronowym na brzuchu - liczę na [...]

[...] szkoda że nie ma uchwytów pod gryf.Z zacisków śrubowych wychodzą gumki i przyklejają się do obciążenia albo się wyrobią albo wkleję na silikon.Więcej zastrzeżeń nie mam. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d54507a2c57f4459bb2823e60b13a22b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f42814e800714329bcff2675f40b41ee.jpg [...]

Witam Zacząłem przygodę z siłownią, trening mam ustalony, jednak jak każdy wie sukces to dobra dieta, dużo czytałem doradzałem się znajomych w tej dziedzinie, którzy ćwiczą. Mój wzrost to 175cm waga 65kg mam 22 lata, moje zapotrzebowanie to jakies 3000kcal z tego co liczył mój znajomy ponieważ ja nie potrafię tego ogarnąć. Mój trening trwa średnio [...]

Witam wszystkich serdecznie! Pojawiłem się na tym forum, gdyż potrzebuję pomocy w pracy nad swoją sylwetką. Mam 27lat, od początku lutego, po dokonaniu surowej oceny swojego wyglądu powiedziałem sobie dość i jestem mocno zdeterminowany do tego, aby wreszcie zacząć wyglądać jak człowiek. Po wieloletniej pracy siedzącej, oraz niskiej aktywności [...]

[...] wadze czyli zrzucenie do 65-68kg) Korzystając ze wzoru 1*24*waga*wsp. aktywności fizycznej wyszło mi że powinienem spożywać 2587kcal dziennie aby utrzymywać wagę. jako że mam duża nadwagę obciąłem kalorie o 500 i wyszła mi dieta ~ 2000kcal. BWT rozłożyłem sobie tak : 1.5g białka * waga to mi wyszło 115g, węglowodany to 50% białka czyli [...]

poniewaz mam coraz bardizej napiety plan zajec i nie mam czasu chodic na silownie, dlatego tez postanowilem zaczac trenowac w domu. do dyspozycji mam hantle w ktorych mozna dokladac obciazniki i prowizoryczna ławke. chcialbym abyscie podali mi jak najwiecej cwiczen z uzyciem hantli ktore bede mogl zastosowac. moze jakiegos linka na ktorym takowe [...]

Mam 15 lat ćwicze od 6 miesięcy, nie wiem czy ćwiczyć na masę czy ACT, wcześniej nie ćwiczyłem ACT... zależy mi bardoz na masie ponieważ ważę tylko 66 kg, proszę odradźcie mi... Oto moje plany: NA MASĘ: PONIEDZIAŁEK BRZUCH -brzuchy 20/15/10 -unoszenie nóg 15/10/5 KLATA -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 ciężary: 103,52,52,5 -wyciskanie sztangielek [...]

Nie mam pojecia gdzie mogłabym sie czegos na ten temat dowiedzieć (chodzi mi bardziej o doświadczenie), wiec pisze tu. Czy może ktoś nosi ortosoczewki lub jest po operacji laserem? Mówie oczywiście o oczach . Czy nastąpiły jakies komplikacje, bole? Strasznie mnie nurtuje to od dawna. Mi jeszcze troche brakuje lat aby móc zrobić operacje, ale [...]

[...] nie wystepują ryby gdzyż nie moge ich jesć tak mowi lekarz, godzin posiłków starałem tak dobrac aby zgadzały sie z planem studiuje i całe dnie spedzam na uczelni dlatego nie mam mozliwosci gotowania dlatego starałem wybrac takie kupne rzeczy lub na szybie przyrzadzenie jeszcze raz prosze o pomoc duzo czasu zajęło mi układnaie tej diety za pomoc [...]

Witam! Jestem z gaju i mam propozycje! Czy chciałby ktoś może zapisać się na siłownię do WC w ramach promocji walentynkowej? Interesuje mnie osoba, która zdecyduje się na wzięcie karnetu na cały rok! Minusem jest to, że trzeba zapłacić za cały rok z góry!!! Wystawiane są faktury VAT jeżeli ktoś chce i może dostać odpis!! Faktury wystawiane są na [...]

[...] (od tygodnia już ) . Mam pytanko czy to jest " dobrze " ? Jak narazie 1,5KG mniej. Zobaczymy co będzie później (odnosnie mięsni powoli troche widac... ). Mam 189cm wzrostu i 100,5KG wagi... Chciałbym trochę schudnąć , zamienić tłuszcz w mięsnie (Jak narazie cialo mam takie galaretkowate ) Z góry dziękuje za wszystkie porady , opinie . Pozdrawiam

Witam, mam zamiar ułożyć sobie dietę i zacząć moją przygodę z siłownią.Moim priorytetem na siłowni będzie zwiększenie siły i wytrzymałości.Myśle zacząć od treningu FBW jako że nigdy nie ćwiczyłem na siłce.Aktualnie trenuje karate, biegam i pracuje fizycznie.Nie dawno rzuciłem palenie i niestety przybyło mi parę kilo które skupiło się głównie na [...]

[...] HIIT-a, kolejne 3 trening z ciezarami (duzo powtorzen 12-15 i krotkie przerwy 30 sekund). Posiadam lawke i sztange i sztangielki i ze 100 kg ciezarow. Oprocz tego mam orbitreka i skakanke. Do Swiat bede robil 3 HIIT-y na tydzien, potem bede mogl robic juz tylko 2 w weekendy(HIITa biegam rano przed praca, wstaje wtedy o 5.40, bo mam na [...]