mam

[...] strzale 3tabl clomidu 50mg, kolejnego 2 i potem przez 21 dni po jednej. Łącznie 25tab. Moj testosteron przed cyklem był na poziomie 454, a po cyklu ok 900. Badanie wykonałem 5 dni po ostatnim tabsie clomidu. Czy moje wyniki świadczą, że odblok się udał i dlaczego mam tak wysoki testosteron. /SFD/2021/8/11/90a49c2828684677bd8021c5fb663877.jpg

[...] Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam (wczesniej tylko hantlami troche machałem) Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu : mam, 2 hantle i atlas Dieta : żadna Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne a teraz trening: Klata+triceps Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

Witam po przeczytaniu kilku tematów, postanowiłem napisać sobie plan, dietę dobrać suplementacje na nadchodzący sezon. Tutaj proszę was o sprawdzenie mojego treningu wzorowalem sie tematami podwieszonymi oraz własnymi możliwościami. Mam za sobą 5 miesięcy na siłowni. Oto 2 zestawy które sobie rozpisałem na 3 dni w tygodniu Poniedziałek, Wtorek, [...]

Witam wszystkim forumowiczów;) mam 19 lat i jestem studentem moj problem tkwi w brzuchu a dokladnie w tłuszczu który tam sie znajduję;/ 3 lata temu chodzilem na silownie(3 razy w tyg) oraz biegalem w sztafecie szkolnej potem przyszło liceum i tu sie zaczęły schody... zacząłem chodzic na imprezy alko fast foody itp przez te 3 lata przybralem sporo [...]

[...] klatkę piersiową bo z tym u mnie słabo. fajny byłby też sześciopak, dlatego nie chciałbym iść typowo w masę, ale raczej przeplatać ćwiczenia siłowe z interwałami i aerobami. mam do zagospodarowania godzinę dziennie od poniedziałku do piątku, ćwiczenia do wykonania w domu, dysponuję atlasem, drążkiem, hantlami 0.5kg, nie chcę dokupować sprzętu. [...]

[...] Proszę o ocenę planu treningu siłowego na 3 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się skupic na progresie siłowym w cwiczeniach podstawowych tzn przysiady, martwy. W glowie mam tyle ćwiczen które chciałabym zawrzec w planie, ze dni tygodnia by nie starczylo :p czy mogę jeszcze ewentualnie gdzies dodac podciąganie na drązku nachwytem? jest to moj [...]

Witam serdecznie, Prosiłbym o kilka rad doświadczonych kolegów. Jestem po diecie redukcyjnej z 95 do 77 kg przy wzroście 1,76m (31 lat). Teraz mam dietę urozmaiconą i waga się utrzymuje. Czy przy takiej wadze i wzroście powinienem może jeszcze zrzucić kilka kilo? Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej. W załączniku moja sylwetka. Wcześniej nie [...]

[...] zbędniej tkanki tłószczowej z brzucha. Troszke zagłębie temat: Moja budowa ciała jest uwarunkowana genetycznie (otyłość w dzieciństwie, skłonność do tycia itp.). Obecnie mam 23 lat, jestem aktywny fizycznie, trenuje karate, ćwicze na siłowni, dużo jeżdze rowerem staram się racjonalnie odrzywiać. Waga ciała którą udało mi się uzyskać obecnie [...]

[...] o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: wyszczuplenie ud Staż treningowy na słowni: od niedawna Uprawiane inne sporty: zadne inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

Witam! Tak więc mam pewien problem od dłuższego czasu. W marcu tego roku miałem zabieg u chirurga (w Londynie) na wrastające paznokcie u nóg. Po zabiegu wszystko było pięknie itd lecz kilka miesięcy później (maj/czerwiec 2010) paznokcie, które mi chirurg wyciął z boku palca ponownie zaczęły wrastać. W przyszłym tygodniu, a dokładniej w [...]

[...] 120kg seria -przysiad: 205 x5 PYTANIE: Witam was Mam zamiar zacząć cykl redukcyjny na przełomie kwietnia lub maja. wiem że na redukcje najlepsza jest dieta dlatego też czy mam się jej dość ściśle. ale podkład jakiś musi być . micha na dziś wyglądała tak: 1. 6białek jaj + 70g płatków owsianych 2.Odżywka WPC 50g + Kaszka manna 150g 3.2pełno [...]

[...] celem jest przybranie max 2kg i powiększenie obwodów o kilka centymetrów (zależnie od mięśnia). Jak oceniace taką rozpiskę? Zmienilibyście coś czy jest w miarę ok? I jeszcze mam pytanie co sądzicie o treningu klaty na "bramie"? Z góry dzięki za odpowiedź. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi/hantle płaska 4x10 Wyciskanie [...]

mam 16 lat trenuje sobie na domowej siłowni. Ważę 80 kg przy wzroście 187cm. trening układałem sobie sam dlatego wiem ze nie jest on idealny. Interesuje mnie rozbudowa całego ciała z priorytetem na górne partie. Poniedziałek: Klata + Triceps + Barki Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 3-6 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 4x [...]

Mam male pytanko.....jest to moj pierwszy post w tym forum i moze nie bedzie jakis nadzwyczajny ale zawsze pierwszy :)słuchajcie gram w kosza i mam problem ostatnio z tym ze czuje sie zmeczony po treningach i wogole razno wstaje imnie wszystko boli....a na trenuje 3 x razy w tyg (pon sr piatek + mecz w sobotke) i nie wiem co mam zrobic.....prosze [...]

[...] od ilość dni wolnych od kreatyny : od jakiegos roku nic Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jeszcze nie mam, ale bedzie napewno Przewidziane finanse na cykl : 200 Uwagi i sugestie: nie chce żadnych spalaczy jak powyżej bo zwyczajnie na mnie nie działają , mam mocny organizm [...]

[...] lat ) Godziny jeszcze zostaną pozmieniane według mojego czasu Wydaje mi się ,że jak na mój wiek i resztę coś za mało tych gramów jedzenia i ,że 1600-1700 kcal dziennie mam spożywać to nie za mało ? Ćwiczenia na siłowni również ustale lecz pierw chcę dietę sobie cała rozpisać od A-Z » 08:00 1. Posiłek Pomidor 50 gram Jajo kurze średnie - [...]

[...] 2107+ 426,435 = 2533,435 2533,435 + 400 = 2933,435 2933,435- 500= 2433kcal! Skinny fat, ale dodalem do zapotrzebowania 400kcal jak u endomorfika. Chodzę do szkoly, gdzie mam wysoki poziom, wiec mam mało czasu dla siebie, ale jednak daje radę, by pojsc na silownie i zjeść coś sensownego. Link do planu treningowego: [...]

[...] x 8 deska 2 x 20 s Ćwiczyłem na średnich ciężarach,teraz planuje jednak zmniejszyć ciężar i skupiać się bardziej na technice czy to dobry pomysł? Nwm też jak progresować nie mam np stojaków pod przysiad i zacznę operować od małego ciężaru stopniowo zwiększając do tego stopnia aż nie będę mógł go sam sb zarzucić później skupię się na [...]

Witam wszystkich, mam prozbe czy mogl by mi ktos wypisac diete szczegolowo, bo nie wiem co mam dokladnie jesc i o jakich godzinach. Waze 91KG mam 185 cwicze od 4 miesiecy 3 razy w tygodniu pozniej jest opis tego co cwicze. Moj cel to zgubienia pare zbednych kilogramow, a potem ostry trening na zezbe. Przed kazdym treningiem 1 godzina aerobow, [...]

[...] uginanie sztangielkki "o kolano" 4x9-12 nastepny dzien unoszenie stzangielek chwyt mlotkowy 4x8-12(na zmiane raz to raz to) Pt ( z dniem na silowni czyli co 2 tyg wtedy mam okazje cwiczyc nogi) Przysiady ze sztanga regresja 3x10-15 Sownica Regresja 5x 10-15 Prostowanie nog regresja 3x8-12 (lydek nie cwicze reszta jest do nich za mala a rosna [...]