mam

[...] z oliwek extra virgin powinna znależć się obowiązkowo w tej diecie(neutralne jednonienasycone kwasy tłuszczowe). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, mam tu na myśli szczególnie omega-3, proponuje ok. 1-2 g(EPA/DHA). Proporcja omega-3 do omega-6 według najnowszych zaleceń powinna wyglądać tak: 1:4-5. Pewne braki jeśli [...]

[...] przeciwutleniacze. Szczególnie dużo ich można znaleźć w piwach niepasteryzowanych. Jednym z większych atutów piwa jest... duża zawartość wody. Oczywiście nie znaczy to, że mamy od razu rzucić się na najtańsze rozwodnione trunki. Wystarczająco dużo wody mają dobre piwa o wyraźnym smaku. Na 100g piwa przypada ok. 95g wody i to nie byle jakiej. [...]

[...] zalatwic podczas urlopu: ginekolog ze wzgledu na brak okresu zalecil mi zrobienie calego profilu hormonalnego. Na czesc wynikow jeszcze czekam, na razie wiem, ze prolaktyne mam za niska, reszta hormonow niska ale zdaje sie, ze miesci sie w normie. Jak bedzie komplet badan to zobaczymy co dalej. Za wszystkie rady i sugestie co do diety i treningu [...]

[...] w przypadku biegów długodystansowych (4). Wszystkie badania wykazały zmniejszony rozkład tkanki mięśniowej oraz wzrost efektywności treningu. Mówiąc ‘efektywność treningu’ mam na myśli fakt, iż wydawało się, że HMB wzmaga działanie treningu w odniesieniu do wspomagania wzrostu siły i rozmiarów. Dla mnie osobiście to znacząca różnica. HMB nie [...]

[...] na forum. Ceny produktów z apteki internetowej. WYGRAŁEM Z TRĄDZIKIEM!!! Nie ukrywam, że miałem spore problemy z trądzikiem, więc post ten dedykuję osobom z poważnymi problemami. Jeżeli macie delikatne problemy, to może spróbujcie delikatniejszych metod, których pełno na forum... Po walce trwającej pewnie z 6 lat, w trakcie których przeszedłem [...]

[...] jesli czasem trzeba wydac wiecej to trzeba ale nie chce przesadzac i placic jak za kawior 4. ALERGIE. -brak - tylko ze wydaje mi sie jak pije tego mutant mass to czasem mam zgage po nim... To tyleco napisalem o sobie w ramach odpowiedzi dostalem od sprzedawcy to ::: Witam Co do treningu to odbywać się on będzie w systemie treningów [...]

Mam nadzieje że komuś się to przyda. DNP stosowałem przez 10 dni. Nie pamiętam juz ile dokładnie poleciało kg bo było to poł roku temu, ale mam notes z cyklu więc zaczynamy. Utrata wagi: W ostatni dzien cyklu -4.6kg. Do tego dojdzie woda która się nagromadziła podczas tych 10 dni. Nie jestem w stanie podać ile wody poleciało w ciąg kolejnych dni, [...]

Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]

[...] ksiazki Kwasniewskiego dieta otymalna! Zeby przyblizyc wam i pokazac na pewnym przykladzie opowiem wam moja historie, otorz trenuje koszykowke od kilku dobrych lat, mam 20 lat obecnie gram na uczelni w USA i niski poziom tkanki tluszczowej i max enegrii to u mnie priorytet. Kiedy to przyjechalem do stanow 4 miesiace temu wazylem 97 [...]

[...] 3 X 4,8,12 Przedramiona Sztanga 3 X 4,8,12 Hantle 3 X 4,8,12 Tylni akton barku Wznosy w opadzie 3 X 4,8,12 Linki wyciągu 3 X 4,8,12 Gdy tylko skończyłeś Trójfazowy Trening, możesz albo zaczynać z powrotem od Fazy 1 lub zrobić wyspecjalizowany trening aby ruszyć grupy mięśniowe zostające z tyłu. Pozdrawiam i mam nadzieje, że ktoś skorzysta

[...] nie kupowac,badz ZMA apteczne(tanio wychodzi) Dodam jeszcze od siebie,że u mnie stanowi on podstawowy suplement podczas cykli, jak i bez cykli go stosuje(przeciez to są składniki mineralne,potrzebujemy ich ciągle) Troche czasu stracilem,ale mam nadzieje,ze troche jasniej wyjasnilem Pozdrawiam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-10 23:27:38

Znalazlem ciekawe wiadomosci i informacje ktore skleilem w artykul na powyzszy temat: A więc tkanka tłuszczowa chętnie odkłada się właśnie w okolicy talii, ale wystający brzuszek to zmora nie tylko tych kobiet, które mają nadwagę. Wiele szczupłych osób również nie może pochwalić się płaskim brzuchem. Dlaczego? W ich przypadku głównymi winowajcami [...]

[...] z usług fizjoterapeuty zajmujacego sie tymi rzeczami nawet jesli minelo juz sporo czasu od zwichnięcia ;] Jeszcze raz przepraszam za powtorke czesci materiału , ewentualne bledy i niedociagniecia lecz to opracowanie własne wiec raczej niesposob ich uniknac , mam nadzieje ze komuś pomogę :) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-06-20 11:30:05

[...] życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) 0 2.jakość spania 0 3.łatwość wstawania ze snu 0 4.nastawienie do treningu 0 5.regeneracja 0 Wyciskania na poziomej nie mam i nie będę płacił 10 zł za trening aby to sprawdzić,będą filmy z innymi bojami. Zdjęcia również będą później,teraz nie mam możliwości zrobić. Zmieniony przez - drazekm [...]

[...] temacie który założyłem w dziale żywienie, to przytoczę jego treść "Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć się zbędnych kilku(nastu) kilogramów. Jako że mam sylwetkę typowego endomorfika, którego aktywność fizyczna nie była nigdy mocną stroną i niestroniącego od fast-foodów -było to dla mnie sporym wyzwaniem. Częściowo udało [...]

[...] poprzetykane czasem bardziej siłowym cyklem. Zaplecze teoretyczne – jest, ale gorzej z konsekwencją. Nie lubię nudy.. ;-) Zazwyczaj redukuję. Dieta – jako takiej nie mam. Staram się być poniżej 100g WW dziennie, jeść umiarkowanie tłuszczu i białka (tego ze 20-30g w porcji), przy czym jak jem coś tłustego, to staram się wtedy nie jeść [...]

Wiem. Temat wałkowany zarówno na SFD jak i w wielu innych miejscach. Ja jednak z uporem (ale i lękiem) maniaka ciągle mam opory przed "matematycznym" liczeniem bilansu kalorycznego. Zacznijmy od początku. W ciągu ostatnich kilkunastu miesięcy udało mi się uporać z górą sadła (naprawdę sporo straciłem). Podczas całego programu byłem rozliczany z [...]

[...] sobie tego w glowie i pozbycia sie poczucia ze jedzac ok 1800kcal przytyje zaraz do 100kg. :)) Miska na jutro: http://images.tinypic.pl/i/00855/z5c2mges5aht.png Nie mam ograniczen zywieniowych ani alergii. Lubie mieso i jajka. Uwielbiam ryby. Jem tez duzo owocow, szczegolnie pomaranczy i nektarynek (sezon w pelni). Mam jakas odzywke [...]

[...] na to, że chwilę wcześniej doszedłem blisko upadku/do upadku). Zastanawiam się, czy po prostu nie trenuję za słabo. Ciężko czasem jednak w to uwierzyć, ponieważ na siłowni mam raczej reputację osoby przesadzającej w treningach; częściej słyszę, że robię za dużo/za mocno niż że za mało/za słabo. Z drugiej strony ta reputacja się wzięła z tego, [...]

Cześć, mam na imię Nathan, jestem aktywnym pływakiem/instruktorem - poniżej moje doświadczenia z kolanem. 28 styczeń 2014, basen i wywrotka na prawe kolano. Przez chwilę ból niesamowity, za moment dużo mniejszy. Sam doszedłem do domu – kolano praktycznie nie bolało. Nad ranem noga samoistnie zgiętą pod kątem około 20 stopni, obrzęk i brak [...]