[...] do tego dodac aeroby a dokladnie bieganie. Jaki trening panowie bylby tutaj optymalny jesli nie mialem stycznosci z silownia ponad rok przez co niestety przytylem. I nie mam dostepu do silowni tak jak kiedys czyli 5 dni w tygodniu. (teraz jest to 3,4) Co mnie ciekawi: Z tego co wiem jesli cwiczylismy przez dluzszy okres (w moim przypadku ok. [...]
Witam Od poniedziałku ruszam z dziennikiem. Dieta juz poprawiona, wrzucałem w dziale odżywianie. Pozostaje kwestia dogrania aktywności fizycznej i tu prośba o Waszą pomoc. Co byście polecali? Połączenie basenu 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień, czy siłownia 2-3xtydzień z bieganiem 2-3xtydzień ? Mam przerwę już blisko 2 letnią od siłowni, więc [...]
Hej, mam lat 25, od 6 tygodni ćwiczę na siłowni planem FBW, wcześniej był miesiąc ogólnorozwojówki w domu, teraz zastanawiam się nad zmianą planu, problem jednak w tym że zajęcia na uczelni i praca nie pozwalają mi korzystać z siłowni więcej niz 2 razy w tygodniu, tj poniedziałek, piątek, ew sobota. Jaki plan byłby najlepszy w takim przypadku: [...]
[...] jest info od niego). A więc tutaj pojawiają się pytania. Mianowicie: 1)Co trzeba potrafić by dostać się do GROM'u? (np. pływanie pod wodą itp) 2)100% z matematyki i fizyki na maturze? 3)Czego mam się zacząć uczyć już teraz? 4)Jakie studia obrać? Zmieniony przez - Jepp w dniu 2012-07-13 22:56:06 Zmieniony przez - Jepp w dniu 2012-07-13 23:11:26
Witam, Chciałbym solidnie popracować nad swoją sylwetką, ale nie wiem jak się do tego zabrać (w najlepszy sposób). Ważę 68,5 kg przy wzroście 183 cm (BMI 20,6), mam 17 lat. Tryb życia jaki prowadzę od ostatnich miesięcy jest przygnębiający - śpię 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) [...]
[...] CYKLU: lepsze samopoczucie i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przezedzone włosy na czubku glowy 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
Hej, mam na sprzedaż suple z końcówką terminu, sprzedam za drobniaki, zlikwidowałem jakiś czas temu sklep stacjonarny i suple lezały aż termin zaczyna wychodzić. Ceny do negocjacji, możliwa wysyłka. Proszę pisać w tym temacie lub na @: [email protected] ActivLab Arthreo Free 60caps. 4szt. 05/17 (19,90) 10 PLN ActivLab Chicken Protein Amino 120 caps [...]
Witam! Na sprzedaż mam prawie nową ławkę firmy HMS. Nie posiada ona żadnych oznak zużycia, ćwiczyłem na niej dosłownie kilka razy. Ławka ma zdejmowany modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg, opcje zrobienia ławki skośnej (kilka kombinacji), podnoszone wsporniki sztangi oraz odłączane przyrządy do ćwiczenia rozpiętek. Ławka koloru srebrnego, obicie [...]
witam, mam 18 lat i ważę 76kg przy wzroście 190cm. Ogólnie jestem zadowolony z wagi ale nie z wyglądu mojego ciała. mięśnie mam, poniewaz czesto trenuję a poza tym gram w nogę na hali, jednak mięśnie te są ukryte pod tłuszczykiem xD Mówiąc trenuje nie mam tu na myśli tak jak innie normalnego rozkładu tug treningów.Nie.Trenuje mam na mysli [...]
Czyli tak w tym roku skoncze 16lat..mam około 170 cm wzrostu i waze jakies 75kg..Mój staz to jakies 20miesięcy ale z przerwami...obecnie wyciskam 107kg ułozyłem sam plan z wykozystaniem treningu niemieckich ciezarowców i wygląda to tak: 1--------------73% ------------10 -------------------5 78kg 2 -------------78% ------------10 [...]
[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miechy Uprawiane inne sporty: MMA~narazie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Nie mam warunków do zbilansowanej diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w najbliższym czasie może się coś pojawi
Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować. Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 4 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-37 W-79 T-26 Lunch: 30g ON Gold Whey 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-5 T-14 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed [...]
[...] u lekarza rodzinnego, również powiedział że możliwe jest przesilenie i kazał przyjść za tydzień ponownie jeżeli ból nie minie...Ogólnie po dwóch dniach brania leków jestem teraz niezależny, mogę już sam wstać, siąść, położyć się, chodzić...jedynie przy schylaniu się mam problemy. Moje pytanie - co mi może dolegać? czy może to być coś poważnego ?
[...] z deczką, ale miałem poważną kontuzję i przez 1.5 roku chodziłem na siłownie sporadycznie i na małych ciężarach. Na poważnie zaczołem od stycznia tego roku. 1. Na odblok mam hcg dwie butle czy starczy ? i kiedy zacząc ? 2. Chciałbym zrobic po 3-4 miesiącach następny cykl podpowie ktoś jaki ? : ) celem będzie czysta masa. 1. WIEK: 23 lata [...]
Witam, mam bardzo duzy problem z moimi hormonami, mam okropna depresje stany lekowe nie moge spac skupic sie na niczym, moje libido jest rowne zeru, brak wzwodów, ból sutków o to wyniki moich hormonów: FSH 5,15 (1,5-12.40) LH 3.13 (1.70-8.60 Estradiol 8,17 (7.63-42.60) Prolaktyna 10.20 (4.04-15.20) Testosteron 249.6 (280-800) betaHCG [...]
Witam mistrzów. Jestem początkujący w sportach siłowych. Trenuję od połowy czerwca, mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 73 kg nadczo. Zważywszy na to ile trenuję (w wakacje robiłem to codziennie, teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu) moje wyniki na razie mnie satysfakcjonują. Mój trening wygląda następująco: w piątek ćwiczę nogi i robię 40 min. rowerka [...]
mam pytanko.czy wiecie jak dlugo mozna przechowywac jinotropin w formie rozpuszczonej.? chcialbym zazywac po 2 jednostki dziennie przez 6 miesiecy.problem w tym ze w jednej fiolce jest 10 jednostek.haha i jeszcze jedno powiedzcie czy moge oczekiwac rezultatow po tym okresie czasu i jak szybko moge je zobaczyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 [...]
Witam Mam 17 lat na siłowni ćwicze od 1,5 roku i wczoraj zamontowałem sb wyciąg górny + dolny i moje pytanie jest takie co mógłbym w tym planie zmienić jakie ćwiczenia dodać z wyciągu. oto mój plan Poniedziałek KLATKA+TRICEPS KLATKA 1.wyciskanie sztangi leżąc 4x10 2.Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x10 3.wyciskanie sztangi na skośnej ławce [...]
[...] Praktycznie nie moge jesc prawie zadnych warzyw i owocow :/ Po platkach owsianym puchne tak silnie mnie uczulaja , czym mialabym je zastapic? Szczerze to nie wiem jak mam sie odzywiec zeby bylo dobrze. Biegam i cwiecze i brak mi energii. z diety musze wykluczyc te produkty: - podroby, - ser topiony, - kukurydzę, groszek, - czerwone wino i [...]
