Witam wszystkich. Czytam to forum już od dłuższego czasu i postanowiłem poprosić i pomoc. Od lutego mam zamiar porządnie zacząć ćwiczyć Będę ćwiczyć w domu mając do dyspozycji: gryf łamany, trochę obciążenia (ale nie zbyt dużo), sztangielki, żeliwne hantle 2x7,5kg. Zależy mi na tym, by mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie by zbudować wielką masę. [...]
Witam, mam pare pytan na temat stosowania odzywek. Otoz cwicze rekreacyjnie, ale z zamiarem ksztaltowania miesni i rzezby. Moj plan wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z [...]
Witam wszystkich. Przegladalem forum od dłuzszego czasu i zapisalem sie teraz poniewaz mam sprawe dotyczącą mojego zdrowia. Od pewnego czasu zauwazylem u siebie problemy ze zrozumieniem prostych rzeczy zarowno w nauce czy sprawach codziennych. Kłopotow z pamiecia raczej nie mam, najbardziej boje sie utraty zdolnosci logicznego rozumowania i [...]
[...] zależy mi na rzeźbie jednak siła też jest potrzebna. Przy okazji ćwiczeń chciałbym też stracić trochę tłuszczu z pośladków. Jestem bardzo słaby kondycyjnie jednak mam nadzieję, że to się poprawi wraz z moim treningiem. Proszę o podanie mi przykładowej diety pamiętając o tym, że uczęszczam do szkoły (7-15 nie ma mnie w domu) i nie mogę [...]
Witam. Mam ostatnimi czasy od mniej wiecej pol roku dosyc uciazliwe problemy zdrowotne, leczylem sie juz u psychiatrow, endokrynologow( nadal sie lecze). Ostanio rozmawialem o tym z moim znajomym i ten powiedzial mi, ze moze to byc drozdzyca. Sprawdzilem wiec w internecie objawy. Zaniepokoilem sie bo duzo z nich pasuje do mojego przypadku, oto [...]
Witam , mam do was prośbę , a mianowicie pomoc w ułożeniu mi dietki :) bo jak to stare przysłowie mówi "... Nawet 100szt. metki nie zastąpi dobrej dietki..." : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z puszki trzeba [...]
[...] team 24, zadna rewelacja, nie lubie takich klimatow. Nie wiem jak NorthGym w drodze na police - niby sala do crossfitu jest, czyli mozna j**nac sztange, ale czy wstep wolny na ta salke - nie wiem -_- Akademickie silownie - ZUT, AM, US - nie mam pojecia jak sytuacja wyglada z uczeszczaniem, sprzetem i mozliwosciami.. Takze prosze o odpowiedzi :))
[...] Jeśli chodzi o dietę, to jestem prawdziwym barbarzyńcą. Donuty i serniki zagryzam KFC albo "makiem". Stąd pytania do Was: - Zatrzymanie takiej ilości wody w organizmie (mam na mysli 12.45) to mało, czy dużo? - Jak zbić nadwagę z wody? Kwestia żywienia, czy treningu? - gdzie ta woda się lokuje w organizmie, bo wedłyg mnie, to jak na 18% BF, [...]
[...] Triceps: -pompki na poręczach 3s -prostowanie ramion na wyciągu 3s -pompki w podporze tyłem 3s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 3s -uginanie ramion na modlitewniku 3s -uginanie ramion młotkowo 3s Nog aktualnie nie robie gdyż biegam interwałowo w pozostałe dni i mam wystarczająco zmęczone Zmieniony przez - ZajacNoob w dniu 2008-05-16 22:41:29
[...] ostanio scorch ale lipa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : redukcja ale lipa bez glowy panowie otorz mam hiperlordoze wiec brzuch wysuniety do przodu itd i niestety jestem zmuszony zrobic redukcje aby tego brzucha jeszce bardziej nie powiekszac jak to jest na masie :D DIETA [...]
[...] + witaminy + lecytyna III)Kreatyna(jabłczan) + BCAA + witaminy + lecytyna Jeżeli uważacie, że pierwszy zestaw bedzie najlepszy to który ze staków kreatynowych mam wybrać? Myślałem o: *Stormie *Shocku Therapy *Xpandzie *Horse Power *No-explode *Clout WAŻNE: Oprócz sportów siłowych trenuje dodatkowo sporty szybkościowo-skocznościowe, [...]
witam wszysttkich pakerow :P , mam na imie marika i mam 19lat ,czytajac tak wasze wypowiedzi dochodze do wniosku ze jednak kulturysci to wcale nietacy glupi ludzie,a wrecz przeciwnie, i dlatego postanowilam sie zapisac na silownie, troche mi glupio , bo z natury jestem niesmiala i troche sie wstydze przebywac sama w meskim towarazystwie, no coz [...]
Witam cwicze 3 lata z przerwami. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i 96 kilo wagi . Chce zrobic jeden cykl w zyciu ... cykl ktory mnie nie zabije i nie na***ie mi w gospodarce hormonalnej. Widzicie...interesuja mnie te dwa sterydy ... nie chodzi mi ogolnie o mase(bylo by milo jakby byla:-p) ale o sile.... jak najmniejsze dawki... i zeby mi serducho nie [...]
Mam paru znajomy cwiczacych BJJ w poznaniu, sam mam tez dosc nudy na silce i chce wrocic na mate, choc BJJ nie cwiczylem to podoba mi sie i ulegam powoli zacheta kolegow. Mam wiec takie pytanie, ok rok temu mialem przeszczepione wiazadlo krzyzowe przednie, dosc klasyczna kontuzja w sportach walki i nie tylko, wiadomo ze to kolano jest slabsze juz [...]
[...] Z poczadku szlo ciezko ale po jakims czasei doszedlem do 50 pom max. Aktualnie trenuje na czas 30min max.Plan wyglada tak ze wlaczam stoper i zaczynam wykonywac co kazda minute okreslona liczbe pompek np 10, co daje mam 300pompek w 30min. Moze ktos cos doradzi jak polepszyc swoj rezultat mile widziane sa komentarze i podpowiedzi z gory dzieki.
chciałbym zrobić cykl z tymi środkami - deca mam tylko 2 ampółki ale chce je wykorzystać!!! rozpisze: 1-5 metanabol 15mg/dzień 1-8 Cidoteston 1ml/e5d 4-8 decka 1ml/e7d clomid na odblok wystrczy 2tyg po ostatnim strzale z decki? co wy na to? nolva przygotowana w razie gino Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 [...]
Witam wszystkich Mam pytanie odnośnie hgh blue tops = czy warty zakupu i jakie macie opinie na ten temat. I czy oplaca sie brac hgh bez insuliny bo poprostu niemam jeszcze takiej wiedzy, czy bez beda te same wyniki chcem brac mniej wiecej 6 miesiecy po 5ui dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 [...]
[...] w domu dokładnie podciąganie, brzuszki i pompki. Chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej ćwiczyć w domu i jakie ćwiczenia wykonywać, jedyne co posiadam to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym niżej). Chciałbym jakieś porady, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Na razie mam taki plan: Pon: Pompki - 22/20/18/16 Wt: [...]
[...] z osobna Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. To tyle i mam pytanie czy lepiej trenować tak jak dotychczas trenuje codziennie jedną partie czy 2 partie w ciągu dnia np Pon Klata Barki Śro Biceps Triceps Pt Plecy Brzuch ND Nogi
[...] 3s lawka płaska- 3s wznosy bokiem- 3s biceps chwyt młotkowy- 2s wyciskanie francuskie 3s Dodam tylko że chciałem poprawić definicję mięśni na masie, ponieważ mimo że mam w miarę niski poziom tkanki to moje mięscie nie są zbyt zbite i twarde i brakuje tej gestości i separacji. Czy również możecie się wypowiedzieć na temat odnoście gęstosci [...]
witam miesniaki
