oceńcie mój plan trenignowy

Poniedziałek (klatka piersiowa)
1.Sztanga na płaskiej (14,12,10,12)
2.Sztanga na skosie góra (12,12,10,10)
3.Wyciskanie hantelek na płaskiej (12,12,12,12)
4.Wyciskanie hantelek na skosie góra(12,12,12,12)
5.Rozpiętki na płaskiej (12,10,8,6)
Wtorek(biceps
1.Uginanie ramion podchwytem (12,12,12,12)
2.Uginanie ramion chwytem młotkowym (12,12,12,12)
3.Skrętówki (12,12,12,12)
4.Uginanie ramion ze sztangą (12,10,8,6)
Środa(triceps)
1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (12,10,8,6)
2.Wyciskanie francuskie w siadzie(12,12,12,12)
3.Prostowanie ramion w siadzie (12,12,12,12)
4.Wyciskanie sztangi francuskie(12,10,8,6)
5.Odrotne pompki na triceps nwm jak sie nazywają(12,10,8,6)
Czwartek(barki i brzuch)
1.Wyciskanie sztangi z przed głowy (12,12,12,12)
2.Arnoldki(12,10,8,12)
3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre (12,12,12,12)
4.Podciąganie sztangi do brody(12,12,12,12)
5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(12,10,8,10)
Brzuch to:


Piątek (plecy)
1.Podciąganie sztangi w opadzie(12,12,12,12)
2.Podciąganie sztangielki w opadzie (12,12,12,12)
3.Podciąganie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12,12,12,12)
4.Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (12,12,12,12)
5.Prostowanie tułowia na łwace rzymskiej (20,20,20,20)
Sobota(nogi
1.Przysiady ze sztangą (12,10,8,6)
2.Wykroki(12,10,8,6)
3.Prostowanie nóg na prasie (12,12,12,12)
4.Wykonuje 30 wspięć na obu nogach (bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.
To tyle i mam pytanie czy lepiej trenować tak jak dotychczas trenuje codziennie jedną partie czy 2 partie w ciągu dnia np
Pon Klata Barki
Śro Biceps Triceps
Pt Plecy Brzuch
ND Nogi

kolejny mistrz, któremu się nie chce nic innego jak tylko coś tam skopiować i wkleić filmik z jakimś chudzielcem...

regulamin działu;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html