mam

[...] zrealizowac diete "wyliczona" i zastosowac suplementacje i tutaj nasuwa sie pare pytan otoz mysle o takim czyms Podstawowe suplementy: Chela mag-b6 forte olimp, generalnie mam bardzo plytki sen i czasem nie dosypiam - mysle ze warto - 1-2 kaps przed snem Tested multivites - dodatkowa porcja witamin w ekonomicznej cenie Trec strong vit C - [...]

[...] ze sztanga z przodu na ławce skośnej 4s 10/10/10/10 3) Przedramienia - Na przemian stronne uginanie ramion Nigdy nie brałem suplementów i już cwiczę 10 miesięcy i od PON mam zamiar brać Creatin Monohydrate w proszku. Mam oczywiście diete. Proszę o ocenienie mojego planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 189 Cel treningowy: [...]

[...] oko bo dawno sie nie mierzylem. Nie jestem ani suchy, ani gruby, taki w sam raz. Co chcę osiągnac? w skali ważności: 1. Umiejetnosc podciagniecia sie ok 30 razy na drązku ( mam na to 1,5 roku czasu-wojsko) 2. Zrzucenie oponki z brzucha. 3. Dobrze zbudowana sylwietka jednak wolalbym byc duzy, niz jakos super wyrzezbiony a suchy, ale to plany na [...]

[...] na pełne ziarno i staram się ograniczyć spożywanie tych produktów 5) Więcej ryb i wołowiny mniej świni Wiem że nie jest to tak rozpisywana dieta jak robią to inni, ale mam nadzieje że chociaż podstawowe założenia są ok. Trening : i tu mam problem, co czytam to inna opinia. Sporo czytałem że trening interwałowy jest super na spalanie, z [...]

Siema , zacznę od tego że na temat ćwiczenia (pakowania) mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie [...]

[...] 250 mg / 1ml galenika , i deca 10 ml ale zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by zamiast deci dlugo estrowej dac krotsza nnp. ( prosze o wasze rady i ewentualnie jaka firme mam wybrac ) dieta wysokobialkowa z obnizona iloscia wegli, odzywki wysokobialkowe, witaminy, odblok , aeroby trening jaki on teraz robi to trening ktory rozpisal mu znajomy [...]

Czesc. mam 23lata, trenuje kulturystyke od 9lat. waze ok 106kg. wzrost 183cm plany sa takie: Okres budowania masy juz skonczylem ale trenuje tym samym ciezkim planem przy obcietej puli kcal, planuje rekompozycje skladu masy ciala jeszcze przez ok miesiac, pozniej lekki ACT miesiac na diecie rotacyjnej lub low carb nastepnie hst i masa jakosciowa i [...]

[...] -oginanie hankli na modlitewniku - Uginanie przedramion w oparciu ręki o koloano Serie w cwiczeniach to 12 10 10 8 To mój dotychczasowy trening A to ten na którym mam zamiar trenować teraz Poniedziałek(Klata+triceps) - Wyciskanie na ławce poziomej 15 12 10 8 -Wyciskanie na ławce skośnej w górę 12 10 8 -Rozpiętki na skosie 15 12 10 8 [...]

Witam, Po treningu obwodowym i malej przerwie ulozylem sobie FBW, i mam prosbe o ocene. Jesli chodzi o budowe to mam taka dysproporcje ze mam duza klatke (114cm) w stosunku do chudych ramion (bic-36, przedramie- 29) i chcalem troche nad tym popracowac. Taki ze mnie silacz ze sie nawet 3 razy sie nie moge podciagnac :-! Na treningach pomagam [...]

[...] w okolicach treningu minimum 5 g węglowodanów na każde 2 serie wykonane) -tłuszcz reszta zapotrzebowania raczej nie robiłbym ładowań. " I pozwoliłem sobie napisać, bo mam takie pytanie... radzisz, by nadwyżka kaloryczna wynosiła 20%, jednak podczas diety Low Carb na Masę do dziennego zapotrzebowania powinno się dodać od 800 do 1200 kcal, [...]

Witam, w kolejnym moim temacie. Mam do sprzedania jeszcze kilka rzeczy. W większości nowe, dopiero co przywiezione ze Stanów. Nowa bluza Abercrombie & Fitch Knob Lock Mountain rozm, L Nowa koszulka Abercrombie & Fitch rozm. XL Nowa koszulka polo Hollister Co. by Abercrombie & Fitch rozmiar S Nowe spodnie rozm. 36 Kurtka Abercrombie & Fitch model [...]

Witam wszystkich to dopiero moja początki "przygody" z siłownią nie mam zbyt dużego doświadczeni, co ja pisze ja nie mam wogóle doswiadczenia w kulturystyce.Jestem prawie zielony przeczytałem troche artykułów i porad doświadczonych użytkowników forum i na tym moja wiedza się kończy. Chcę w końcu poprawić wygląd swojej sylwetki bo jak na mój wiek i [...]

Witam. Chciałbym sie cos dowiedziec nowego od was w sprawie mojego treningu:D staz treningowy mam juz 4 lata. na tym planie treningowym cwicze juz 2 miesiace i za niedlugo trzeba myslec o jakims nowym lub o pewnych zmianach w planie wiec chcialbym sie cos od was dowiedziec:D wiec moj plan mam podzielony na dwa tygodnie: I TYDZIEŃ PONIEDZIŁEK [...]

witam, Od dluzszego czasu myslalem o tym zeby wstawic swoje foto i zobaczyc co macie do powiedzenia na ten temat , wiem ze mam jeszcze duzo pracy przed sobą bo niektore partie sa słabsze a niektore lepsze ale to chyba norma w tym sporcie :P, niestety fotek nog nie posiadam bo nie fotografowałem ich , ale postaram sie wstawic w najblizszym czasie [...]

[...] aktywności fizycznej na co dzień. Nie miałam dłuższych przygód z dietami. Aktywność fizyczna bardzo mała, od czasu do czasu spacery a w lato rower. Do dyspozycji mam regulowanie hantelki 2x10kg i kilka o mniejszej wadze. Do siłowni nie mam dostępu. Wiek : 22 Waga : 73.5 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 [...]

[...] Albo odblok...ale zdrowiej zostać na bombie niż odblok i potem wchodzić po 2 miesiącach... No i powiedzcie,doradzcie co dalej??Ogólnie z efektów ubocznych to czasami mam gorsze samopoczucie,ale bez przesady no i jaja mi się zmniejszyły,tzn torba...podczas seksu jedno jajo się już nie mieści-w chowanego się bawi...Po za tym wszystko git. [...]

[...] zjeść w ciągu dnia (kromka chleba,owoc) ale po ok 3 tygodniach w ciągu dnia piłem tylko wodę i herbatę. Efekt: 72-66kg, pas 86-78cm six packa nadal brak{:-( Wiem, że mięsa mam tyle co gęś wyścigowa, ale od kiedy zacząłem ćwiczyc (dlatego zacząłem) moim celem był taki BF, przy którym będę miał(tak znowu to samo%-) ) na prawdę dobrze odsłonięty [...]

[...] codziennym ważeniem). W pierwszym miesiącu schudłam prawie 7 kg (przez pierwsze tygodnie waga dosłownie leciała w dół), w drugim - niecały kilogram. W związku z tym mam kilka pytań, bo nie wiem czy kombinuję w dobrym kierunku: 1. Przede wszystkim - czy powinnam już panikować i rzeczywiście zaczynać mocno kombinować, czy przyjąć na [...]

[...] samoobrony i metodzie na pewne zrelaksowanie, jak sie sprawdza w praktyce i jakie są Wasze doswiadczenia. Zaczalem trenowac Aikido niedwano, bo od polowy wrzesnia, treningi mam dwa razy w tygodniu. Wybierajac sztukę walki chcialem zdobyc pewne umiejetnosci, nabrac poczucia pewnosci (bez nadmiernej interpretacji) i ogolnie potrafic sie obronic po [...]

[...] Siad olimpijski 5s 12/10/8/8/8 Wyciskanie nogami 4s 12/10//8/8 Prostowanie+ uginanie nog w SS 4x 12/10/8/8 łydy w siadzie 5s 30/30/30/30/30 Kapturow nie robie jak cos bo mam wielke (juz w podstawowce pamietam jak napinalem i koledzy podziwiali ) Ktory wg was jest ciekawszy? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-11-07 21:02:20 Zmieniony [...]