mam

[...] , i na siedzaco do brzucha tez na maszynie i to wszystko co do pleców. przed ramie no to na siedzaco gryf rece prawie polozone na kolna potem z tylu , i na stojaco do gory(mam nadzieję ze wiecie o co kaman bo ja nie wiem jak te cwiczenia sie dokladnie nazywaja). to na tyle czekam na pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-64 [...]

[...] chodziłem na siłownie i ograniczałem niezdrowe jedzenie. Liceum czyli nauka i imprezy nie dawały mi na to czasu więc się troche "zapuściłem". Jednak zaczynajac wakacje mam zamiar wrócić do formy. Bardzo lubię wysiłek fizyczny jednak jeszcze pare dni temu nie miałem czasu i pieniędzy na nie. Czytałem troche artykułów i mniej więcej rozumiem [...]

Witam wszystkich. Na wstępie mam pytanie, jako, że trenowałem "ratalnie" i od ostatniego niecałego roku trenuje non stop oraz podoba mi się trening masą własnego ciała, chciałbym to kontynuować. Aktualnie chciałem zacząć brać monohydrat kreatyny : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#opis Trochę poczytałem na ten temat i [...]

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: morfologia cacy, hormony cacy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do tego i tego, po półroku cyklu nie mam rzadszych włosów, owłosienie takie same (na klacie nieco wysypało, ale to i tak nic) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

[...] MIESNIE CWICZONEJ GRUPY Cwicze juz tak jakis miesiac wczesniej cwiczylem jakies 6 miesiecy ale to juz dawno (ok 1,5 roku temu) Na silce (znajduje sie w piwnicy) raczej nie mamy maszyn tylko ciezary wolnostojace wiec cwiczenia na maszynach odpadaja. Waze jakies 67-69 kg dieta to 170g bialka 120g tluszczy 380g wegli(nie bede sie rozpisywal o [...]

[...] ale innego wyjścia nie ma, bo nie wyrabiałem inaczej z zapotrzebowaniem. Nie pisałem teżo surówkach bo ich oczywiście nie wliczam. 2,3 się zmienić nie da, gdyż w szkole mam 5minutowe przerwy, gdzie dojście z parteru na 2 piętro jest wyzwaniem, a co dopiero zjedzenie jakiejś potrawki innej niż mała kanapka. O odżywkach też nie myślałem, [...]

[...] ale niestety nie ma fizycznej możliwości, żebym się więcej nim kuł. Mam zamiar walić solo: oxe albo prime w inj (orale też odpadają, bo jestem w trakcie leczenia żołądka), mam jednorazową możliwość ogarnięcia sobie 10-ciu fiolek albo jednego środka albo drugiego, po dosyć rozsądnej cenie. Chcę sobie zrobić zapas na dłuższy czas. Co byście byli [...]

[...] w tygodniu... znaczy każda część ciała 2 razy w tygodniu. Postanowiłem jednak wrócić do tradycyjnego splita gdyż czuje się lekko przetrenowany... ( na kolejnych treningach mam mniej siły.. co prawda ćwiczę w godzinach wieczornych, zazwyczaj 18+, a często po 21... ale niestety innej możliwości nie mam Sad Ale do sedna... bica robiłe tak: [...]

Witam mam pytanie na temat piast rowerowych w kołach , Aktualnie w kołach co mam w rowerze to mam te zwykłe skręcane wszystkie elementy oddzielnie , Nie wiem jak ten typ się nazywa fachowo ale zaczyna mnie w wkurzać , Bo albo łożyska wysiadają albo ciągle konusy trzeba wymieniać to by jeszcze [...]

[...] jednak można wiele zrobić :) Od drugiej połowy września znów cwicze. Trenuję 3 razy w tyg: Niedziela-Poniedziałek-Środa Aha wspomne, że trenuje boks we wt, czw i sobote, mam 181 cm wzrostu, 65kg wagi i lat 15 (r'90). Oto plan: I DZIEŃ KLATKA: 1.Ławka pozioma 3X12 2.Ławka skośna (30st) 3X12 3.Rozpiętki na skosie / [...]

[...] roznego typu bialka i pare gainerkow 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Koło 300zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Nie mam pojecia 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wczesniej mialem lekki brzuszek i troche tluszczu teraz sa to znikome ilosci ale fakt ze musze uwazac. 11 .WYNIKI [...]

[...] mi to masy ,siły ,ani wzrostów ogólnych . moim priorytetem są przedramiona, wiec czy nie stracę na sile masie i wzroście ogólnym przedramion ćwicząc nogi w czwartek??. Czy mam ogólnie dobrze ułożony trening?? Z góry dziękuje za odpowiedzi szczere Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

[...] bez biezni ani rowerkow, ale staram sie biegac po silownii ok 3km. Od miesiaca chodze raz w tygodniu na boks. Jak fatburnera zamierzam uzywac Animal Cuts, ktore juz mam zakupione. Do tego chce kupic jakies bialko serwatkowe koncentrat. Zastanawiam sie jaki kupic antykatabolik. Czy bcaa czy glutamine czy tauryne. Stac mnie bedzie tylko na [...]

Witam oglądałem dzisiaj w telewizji program na temat suplementów. Między innymi było o termogenikach które też ludzie biorą by czuć pobudzenie. Żeby czuć "kopa" powinno się przyjmować około 5g kofeiny na kilogram masy ciała. Z tego co czytałem we ofercie taką dawke posiada Therm Line II noi przy mojej masie prawie taka dawke posiada Thermo Speed® [...]

[...] Mam 15 lat ( 16 we wrześniu ), ważę 54kg, wzrost 174. Postanowiłem, że zacznę ćwiczyć bo strasznie mało się ruszam i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Plan na siłownie mam i teraz chodzi mi o dietę jestem zielony w tym temacie więc trochę poszukałem i poczytałem ale chciałem jeszcze zobaczyć zdanie doświadczonych osób więc postanowiłem [...]

[...] temu w Niemczech na wymianie. Ludwigsburg - niewielkie miasteczko nieopodal Studgartu ... Gdy poprosiłem swojego Niemca o mleko ten wręczył mi pustą butelkę , powiedział że mam ją zanieść 3 ulice dalej , tam gdzie kończą się budynki a zaczynają winnice. Takteż zrobiłem - i było to dla mnie ciekawe doświadczenie bo z jednej strony budynku [...]

[...] pewnie odeślecie mnie do jakichś innych postów, ale pilnie potrzebuje porady jakiegoś znawcy... Chodzi o to, że mój przypadek jest dziwny. Więc tak: aktualnie ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu ważyłam 64 kg przy wzroście 157 cm. Schudłam te 10 kg, ale została mi pozostałość w postaci takiej gulki nad pępkiem. Chciałabym zacząć [...]

[...] walczyc o zgrabna sylwetke ,jedrne cialo.Niewielu kobietom udaje sie cwiczyc regularnie przez caly rok (praca,dom ,dzieci obowiazki )swietnie to rozumiem bo sama jestem mama ale rozumiem tez ze kazda z nas chcialaby zablysnac na plazy...otoz spokojnie mam dla was kilka swietnych rad.O CZYM WIEC POGADAMY?O O DCHUDZANIU OCZYWISCIE.Moje rady [...]

witam mam problem z barkiem. otóż około 2 miesiące temu podczas treningu ( chyba 3 trening po wakacyjnej przerwie)zdarzyła mi się moja pierwsza kontuzja.podczas podciągania sztangi wzdłuż tułowia do brody w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu zabrakło mi już siły ale uparłem się by dokończyć trening i wykonując to ostatnie powtórzenie gibnąłem [...]

[...] Chcialbym otrzymac pomoc do ulozenia cyklu do Winstrolu.. dodajac takze wspomagacze. Bialko, glutamina, moze jakis spalacz typu thermo speed extreme.. Normalne ze diete trzymam oraz dodaje cwiczenia aerobowe. Mam tendencje do tycia wiec musze uzyc czegos mocniejszego po dluzszym okresie i wybralem Winstrol.. Przytylem bardzo duzo z powodu [...]