mam

Pisze ten post bo już sam nie mam na siebie pomysłu. Moja genetyka to po prostu tragedia. Jestem połączeniem ekto z endo, jednak w wymiarze najgorszych cech. Z ekto mam chude długie kości, słabo nabieram masy(szczerze mówiąc to w ogóle), zaś z endo posiadam tendencje do łapania tłuszczu na brzuchu przy większej dawce kalorycznej - i nie mówie tu o [...]

Witam serdecznie, nigdy nie pisalem na tym forum ale troche czytałem, wiem że jest tu spoto konkretnych ludzi wiec mam nadzieje że podam wszystkie potrzebne informacje zaczynajac od ankiety pod spodem opis sytacji. 1. WIEK: 32 2. WAGA:78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: nie mierzylem od lat 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dwiema pol rocznymi przerwami 6. [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim DZIENNIKU TRENINGOWYM Nazywam się Jacek, mam 17 lat Treningi na siłowni w moim życiu toczą się od, hmm.. prawie dwóch lat. Z tym, że pierwszy rok był nawet, nawet systematyczny, obecny...dziurawy jak sito. Na siłowni zacząłem porządnie i zawzięcie ćwiczyć jakieś 4-6 miesięcy temu. Dieta, trening, wszystko ładnie [...]

[...] są one bardzo smaczne! http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/supersylwetka.jpg Zerknijcie poniżej na kilka potraw, które udało mi się przygotować (zaznaczam, że nie mam żadnych talentów kulinarnych). Nie będę wstawiał tutaj scanów z książki, ale na większość fotek widać składniki (można się domyśleć, co z nimi zrobić). Ogólnie to polecam [...]

Polskie stadiony ...co o nich sądzicie? Nie wiem czy to co jest można nazwać stadionami ale dobra Wszyscy kibice narzekają na stan naszych ligowych stadionów. Pomieszczą zbyt mało miejsca, ale po co komu wielkie stadiony jeżeli na wszystkie mecze jednej kolejki przychodzi tyle co na jeden mecz w Hiszpanii. Niestety Polskie stadiony muszą być [...]

Witam, podejrzewam, że mam grzybicę ukł. pokarmowego, nie chcę iść z tym do lekarza, ponieważ raz już byłem u rodzinnego i niczego konkretnego się nie dowiedzialem, nawet nie dal nigdzie skierowania. Poza tym b. się zawiodlem w zyciu na lekarzach i dopoki nie bedzie zagrozenia zycia to nie pofatyguję się do nich z własnej woli... w stanie takim [...]

[...] paczki) oraz 100g piersi to juz po ugotowaniu liczylem wazylem zamiast przed,oraz oliwy było tez sporo wiecej. czyli pewnie wychodziło cos około 4000 KCAL. Diete trzymam w 101% od 5 tygodniu przybył niecały kilogram masy. Troche mało wiec postanowiłem ułozyc nową diete która bedzie miała około 5000 KCAL Moglibyscie doradzic co podbic? [...]

[...] Czy jeżeli przez dwa tygodnie nie będę chodził na siłownie to odpocznie mój organizm, zregeneruje się ?? Czy urosną mi w tym czasie mięśnie ? A jeżeli jest jakaś szansa że urosną mi mięśnie, to czy mam trzymać dobrą diete białkową w tym przypadku, czy moge sobie odpoacząć od jedzenia ? Prosze o pomoc, nie chce by mój wysiłek poszedł na marne.

Witam mam do was prośbę czy możecie poprawić mój plan treningowy i go ocenić w skali 1 do 10 bardzo bym o to was prosił osprzęt na siłowni jak posiadam :ławka; gryf prosty 180; obciążenie; gryf łamany 120; sztangielki; wyciąg górny; worek treningowy; drążek do podciągania; gryf prosty 120;!!!!!!! celem jest uzyskanie szybko masy mięśniowej jak i [...]

Witam. Mam ogromną prośbę. Czy mógłby to ktoś przetłumaczyć na polski: This routine is suitable for anyone past the beginner stage that KNOWS THEY TOLERATE FOUR DAY A WEEK TRAINING WELL. If you do not, do NOT USE THIS ROUTINE. This is nothing new and the concept has been used for at least 40 years. It is just my slight twist on it. Day One: Bench [...]

Witam serdecznie!Nazywam się Jakub i jestem z Radzynia Podlaskiego.Mam 19lat.Siłownią zajmuję się od 4lat.Myśl o startach narodziła się rok temu,ale to było tylko marzenie.W wakacje poznałem Mateusza Polaszka(zeszłoroczny MP w kulturystyce juniorów młodszych).Mateusz zapoznał mnie ze swoim trenerem,Pan Sławomir Pawełczak.I tak to się potoczyło.Od [...]

[...] zrobię jakiś wyrwany z kontekstu trening na siłce, powyginam się na pole dance, pojeżdżę na rolkach czy rowerem do pracy. Wiem, że od tego mięśni mi nie przybędzie, ale nie mam pomysłu jak to uporządkować... Lubię jeść. Lubię słodycze - najgorzej, demyt! Walczę ze sobą i jak nie jem parę dni to mi przechodzi. Kumam temat zdrowego żywienia i już [...]

[...] o tym, kto pokaże walkę Nastuli w Polsce. Poprzednia transmisja w Polsacie rozczarowała kibiców, którzy narzekali na komentarz i mało dynamiczną relację. Jak piękny sen... oby to nie był Polsat Sport Extra.. im zależy na oglądalności, a tam obejrzy to GARSTKA! nie to co np. na TVNie, czy Polsacie... mam nadzieję, że nie spieprzą sprawy.

Hej! Dziś mamy 4 kwietnia. Bardzo niedawno stuknęła mi 20. Zmotywowało mnie to wreszcie, wręcz w niesamowity sposób do zabrania się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na [...]

[...] natomiast teraz postaram się opisać coś, z czym miałem do czynienia.. co prawda nie ma tego dużo, ale za to będe mógł odpowiedzieć na pytania...(dla rozwiania wątpliwości, mam dostęp do broni krótkiej (tylko ) którą poniżej opiszę) na pierwszy ogień rzucam mojego ulubieńca Jericho 941C Jericho 941 (znany także jako Baby Eagle-) 941- pod tym [...]

[...] 4x 12-8 /stały ciężar wspięcia na palce jednej nogi 4x 15-12 /stały ciężar Viola Teraz poczekam, aż mnie zjedziecie Trening nóg nie musi być nie musi być wymagający, mam prawie 60cm przy 170cm, więc wiele mi już nie potrzeba EDIT: "Entery (przejścia do następnej linii)" się porobiły, bo pisałem to w notatniku Zmieniony przez - Spinaker [...]

[...] paru zawodach (chyba na 7) i zawsze zajmowałem miejsca od 6 do 2(raz 9), ciekawe nigdy nie wygrałem:D Po ostatnich zawodach u mnie gdzie zajełem 9 miejsce zobaczyłem jakie mam straty do konkurencji i postanowiłem przepisać się na Strong. Zawszę się tym interesowałem :) Wyniki SQ: 110kg WL: 115kg MC: 170kg Martwy ciąg i przysiad trenuje od [...]

[...] iść w spawie wzrostu: - http://www.sfd.pl/temat160992/ 14Tu jest kilka ogólnych odpowiedzi na pytania apropo wzrostu: - http://www.sfd.pl/temat199768/ 15Kilka pytań z seri: "mam Xcm Wzrostu i Xlat, czy urosnę??" - http://www.sfd.pl/temat171509/ - http://www.sfd.pl/temat35807/ - http://www.sfd.pl/temat168019/ - http://www.sfd.pl/temat194200/ - [...]

[...] oczywiści możliwie jak najwięcej mięśni:) Mam 20 lat staż to 3-4 lata, ale to ma być pierwsza moja taka poważna redukcja z zachowaniem wszystkich zasad. Odżywki które mam do dyspozycji to scorch 168 kaps Olimp BCAA Mega kaps i Białko VitaFit :) Trening na siłowni zawsze o 8:00 rano (potem praca, inne godziny nie wchodzą w grę) [...]

[...] główna mojej redukcji z FBW i crossfitem. Jestem po 3 tygodniach wstępu od treningów i nic szczerze się nie ruszyło, bynajmniej na wadze. Nie będę pieprzyć tylko dam to co mam dać: Lat- 19 Staż- ćwiczyłem kiedyś, znam technikę, ćwiczę w piwnicy (ławeczka ze skosem na +, sztangi, hantle, wyciąg górny, drążek, modlitewnik) Waga- 104kg Wzrost- ok. [...]