mam

[...] techniczmie, edgar boksem byl w stanie dac dobra wakke z aldo a mniejszy, slabiej uderza, nawet jak cardio lepsze to glowa chyba juz nie tak twarda jak conora i technicznid mam w stojce conora nad edgarem wiec jak ktos ma presje na kims wprowadzic to pewnie to bedzie conor a jak aldo jsk zahabi mowi nie bedzie unikal groznych kopjiec conora [...]

[...] która odpowiedziała na moje pytania w wątku 1001 drobiazgów, endokrynolog potrzebował trzech sekund patrzenia w wyniki badań i ułamka sekundy z USG, żeby stwierdzić, że mam niedoczynność i hashimoto. Wkrótce zacznę brać euthyrox 25. Poniżej ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: galazka WIEK: 28 [...]

W skrócie: Trenuję od 6 lat. Od ok. 1.5-2 lat trafiłem na mega zastój masowy. Dietę zawsze trzymam w 99% prawidłową. Zwykle wszystko idzie ok do pułapu 100-103kg, potem łapię tylko tłuszcz, cokolwiek bym nie robił, jakkolwiek bym nie trenował, czy wykonywałbym przy tym cardio czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. [...]

[...] nie tylko zgarniali opier*** za niewiedzie , pozatym takie odpowiedzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne wypoweidzenia) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie [...]

[...] odpowiedniej wagi. Relacja z tygodnia: http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Baseline-Before-Experiment-190-pounds.jpg Niedziela - Gdziekolwiek jestem, mam przy sobie 1 galon(3,75 litra) wody. Nie wiem w czym jest te wielkie halo z tym zrzucaniem wagi, czuje się świetnie. Poniedziałek. Brakuje mi smaku soli, moje posiłki w [...]

Witam, jeżeli masz chwilkę czasu i trochę chęci by mi pomóc, zatrzymaj się proszę przy tym temacie i pomóż/doradź mi swoją wypowiedzią... Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, [...]

[...] kalorii, gdyż to będzie wysilony okres przygotowań do startu w egzaminach fizycznych (dużo większa przewaga treningów innych niż na siłowni). Tam, gdzie dałem pogrubiony znak zapytania, nie mam za dużo pojęcia na ten temat. Prosiłbym o możliwe przeczytanie tego planu kulturystycznego i wychwycenie błędów, zanim zacznę ćwiczyć od października.

[...] wiem czemu zdecydowałam się odchudzać,chyba pogonił mnie ten szal wszystkich dookoła za zgubieniem kilogramów. W sierpniu ważyłam ok 58 kg,teraz ważne 50 przy wzroście 168cm mam 18 lat. Wcześniej (przed odchudzaniem) byłam bardzo wysportowaną dziewczyna,zawsze lubiłam się ruszać(uprawiam od kilku lat koszykówkę,ale ostatnio coraz rzadziej) i [...]

[...] o 16 a konczysz o 17 czyli w dzien nie treningowy bierzesz o 17 tak samo jak w dzien treningowy. gainera bierzessz po sniadaniu i po obiedzie PRuCI (10-04-2004 19:05) qrwa, mam krete i gainera PRuCI (10-04-2004 19:05) nie pisz mi o jakiejs glukozie PRuCI (10-04-2004 19:05) napisz to co chce ja (10-04-2004 19:05) glukoze musisz miec do [...]

Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]

[...] poznany. Może on działać centralnie lub zapobiegając konwersji kwasu arachidonowego w powodujące zapalenie prostaglandyny. Od siebie dodam jedynie, iż w przeciągu 2 tygodni mam plan zacząc testować CISSUS, gdyż ból kolana, łokcia i nadgarstków coraz bardziej daje o sobie znać... Możecie być pewni, że podzielę się z wami opinią o danym produkcie, [...]

[...] nabyłem złej techniki, i kiedy poszedłem na siłownie nie miałem problemu z przestawieniem się na ćwiczenia z użyciem sprzętu, w domu kładłem duży nacisk na technikę i nie mam z nią obecnie problemu, a ćwiczenia tak jak to opisze nie odbiły się negatywnie na mojej technice (nie nabrałem złych nawyków). Tyle wstępu czas na konkrety. Do wykonania [...]

[...] i ja postanowiłam poprosić o pomoc. Tym bardziej, że ostatnio ciągle przegrywam i nie jestem sobie w stanie radzić już sama. Od razu zaznaczę, że zdjęć na obecną chwilę nie mam jak dodać. Uzupełnię je jak tylko będę miała możliwość. Zacznę od ankiety: Wiek :31 Waga :65 Wzrost :161 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w [...]

[...] okazjonalnie squash, jeśli znajdzie się partner/ka ;) Dostęp do sprzętu: Nieźle wyposażona siłownia, brak kettle :( Dieta : Od miesiąca Leangains - z uwagi na jej wygodę - mam dużo pracy (niestety siedzacej), mało czasu i posiłki noszone w pudełkach mnie zabijały. Dodatkowo, nie przepadam za jedzeniem samym w sobie i zmuszam się do pochłaniania [...]

[...] początku, bo jednak trochę mięsni mi się pojawiło. Od września wróciłam na siłownię, chwilę robiłam lekkie treningi na rozruszanie po tym czasie zastoju, i od 2,5 tygodnia mam taki trening, jaki podałam na końcu – łopatologicznie zrobiony FBW. Trening A 1. a. przysiad 3s x 10 – niestety na maszynie Smitha, nie ma na mojej siłowni stojaków na [...]

[...] często) rzadko jazda na rowerku stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle jadłam kanapki, ale od czasu ostatniej diety w nawyk mi weszło pieczywo typu Wasa, a jak mam czas to placki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : najchętniej różne makarony Co jako przekąskę : paluszki cebulowe… Co jako deser : paluszki cebulowe… [...]

[...] praktycznych, bo codzienne 200 gr twarogu na noc to nie na moje nerwy TRENING: Od momentu wprowadzenia treningu dzielonego , po każdym dniu wiem bardzo dokładnie gdzie mam tyłek a gdzie triceps  Rozgrzewka zawsze 10-15 min rower/bieżnia Przerwy między seriami 15-20 sek Po siłowym aeroby klasyczne 40 do 60 min 1. (poniedziałek) NOGI [...]

Witam, z pewnością znacie mój poprzedni artykuł na temat kompleksów sztangowych/metabolicznych. Chciałbym dzisiaj zaprezentować wam kolejny artykuł opisujący kompleksy metaboliczne, zagłębiający się nieco bardziej w znaczenie tej metody treningowej i odpowiedniego doboru ćwiczeń. http://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-203-training/05.jpg [...]

[...] toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do żarcia :) jem głównie nosem i kubkami smakowymi, oczami nie bardzo :)) Tak więc dziennik jest głównie dla mnie, ale jeżeli ktoś będzie [...]

[...] może być sporo tekstu, ale chciałem opisać swój przypadek jak najdokładniej, a że ciężko mi było wybrać co może być istotne a co nie - wyszło ile wyszło :P. No i mam nadzieję, że to dobry dział :) Tak jak w tytule od jakichś 2-3 miesięcy kiedy to zacząłem ćwiczyć borykam się z problemami z udem i nadgarstkiem. Objawy czasem [...]