mam

Witam, małe pytanie mam, a w zasadzie dwa :) czy cwiczenia na kaptury to tylko szrugsy z hantlami, sztanga. i do jakich cwiczen dodac te szrugsy ? do plecow ? bo chyba przy szrugsach czworoboczny tez cwiczy?

Panowia mam 400zł i chce zakupic rowerek, interesuje mnie Drift - Zipro za 400zł koło zamachowe 6kg jak myslicie spełni on egzamin ?

Co zjeść rano przed treningiem Trening mam o 6 rano .Kreatynę brać w takim przypadku razem z posiłkiem?

Czesc, od dluzszego czasu nie mam apetytu, strasznie malo jem, brak sil, checi na nic I nie wiem czym to moze byc spowodowane, czy testosteron by pomogl?

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni aby poprawić swoją dietę. Ale czy warto inwestować w karnet i dietę jeśli nigdy nie mam zamiaru brać sterydow? Czy jest możliwe zrobić plażowa sylwetkę bez dopingu?

Witam. Mam do użytku BCAA Beta Alaina Citrulina Kreatyna. Myślałem aby brać to tak: kreatyna rano I przed treningiem Citrulina przed treningiem BCAA i Beta Alaina po treningu. Coś zmienić? Dieta oczywiście jest, A suple to zwyczajna pomoc

Witam Mam 17 lat Po 1,5 roku przerwy chciałabym wrócić do treningów. W domu posiadam sprzęt hantelki 2x2 kg ekspandery jeden metalowy i gumowy. Skakanke i kapki. Szukam planu na 100m i 400m

Witam Mam pytanie czy do wyciskania żołnierskiego można używać tej sztangi mniejszej (12kg) zamiast normalnej (20kg)?

Witam mam pytanie czy warto trenować plecy ?, w jakich ćwiczeniach pomagają czy dają siłę ? Proszę o wyczerpujące odpowiedzi ;) dzięki

Cześć . Mam 17 lat , 174 cm wzrostu, waga 61kg . Jestem chudy, ćwiczyłem długi czas brzuch i efekty mizerne. Waga elektroniczna wykazałą u mnie ok. 17% tkanki tłuszczowej. Jak to możliwe skoro wyglądam jak ektomorfik ?!?! HELP

Witam, mam takie pytanie Jakie odżywki można że sobą łączyć by jednocześnie rzucić brzuch ale zbudować masę mięśniową. Wiem że logicznie to pytanie się nie trzyma ale można jakoś jednak to połączyć. Pozdrawiam

Czesc cwicze od roku pod mase i bardzo sie wkrecilem, fbw 3 razy w tygodniu na silowni, teraz zaczalem cwiczyc kick boxing. I mam pytanie czy treningi kick boxingu zniszcza efekty na silce? budowa masy to moj glowny priorytet.

Rok temu wycisnalem 82kg przy wadze 80kg teraz waże 75kg i wycisne tylko 55kg raz dodam że nie mam już praktycznie mięśni po tak długiej przerwie. Ile czasu może mi zająć odbudowanie tego wszystkiego?

Ćwiczę FBW i regeneracja powinna trwać 48h, ta regeneracja jest na ćwiczenia i czy mogę iść plywac, pobiegać i jeździć rowerem ? I jeśli mam dietę to mogę normalnie jeść gumy do żucia ??

Gdzieś przeczytałem żeby zachować niski % body fatu musze robić nogi. Czy to prawda? Nie chce mieć wyrzeźbionych nóg tylko smukłe łydki. Mam genetycznie duże uda i nogi i to mi przeszkadza, dlatego ich nie robię.

Nie chodze juz na silownie 8 miesiecy (kontuzja) nie mam juz praktycznie miesni i siły, jak to jest z tą pamięcią mięśniową to mit czy naprawde istnieje, a jesli istnieje to dlugo by mi zajelo odrobienie sily i miesni ktore stracilem?

Witam. Mam takie pytania :czy lepiej jest robić serie na biceps od najwięcej powtórzeń do coraz mniej np. 15-12-10 czy odwrotnie od najmniej np.10-12-15 , czy może nie robi to różnicy? Proszę o odpowiedź.

Dzień dobry.Od 5 lat trenuje kolarstwo mam 15 lat chciałabym przejsc na taka dietę która poprawi moja wytrzymałość i wydolność i jakie ćwiczenia najlepiej robić przy tym sporcie aby poprawić sile w nogach

Witam. Mam do was krótkie i zwięzłe pytanie. Jeśli w poniedziałek robię klate i biceps to we wtorek przypada mi barki z tricepsem. Są jakieś przeciw wskazania czy smiało można tak walić.?

Mam zazwyczaj pracę w godzinach 17-4 i zazwyczaj jestem senny dopiero o 10 rano. Czy siłownia o 5 tylko by się zmęczyć i wyspać to dobry pomysł? Dodam że chyba nigdy nie byłem nie licząc tej na wfie