mam

[...] sobie: Wiek: niedlugo wybije 20 Wzrost: 175cm waga: ~70kg (zaczynalem z 85) Cechy szczegolne: sporo fatu, cisnieniowiec (choc odkad zgubilem 15kg i cwicze aerobowo cisnienie mam raczej w normie) - nie lecze sie farmakologicznie. Dodatkowo strzyka w kolanie (ale tylko przy NIEPRAWIDLOWO wykonywanych przysiadach ;p wiec nie ma to wplywu na [...]

Sprawa wyglada nastepnujaco - Chce odbudowac stawy poniewaz bede mial 2 miesieczna przerwe od intensywnych treningow. Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac [...]

[...] jest ze cos zadzialalo nie tak . Badania krwi usg ekg wykazaly tylko lekkie zmiany zatokowe i podwyzszony aspart i allat bo mialem lekko powyzej 100. na dzien dzsiejszy mam podobne objawy i nie ma mowy o cwiczeniu bo nie mam rownego oddechu i jestem oslabiony Ch cialbym zebyscie pomogli mi okreslic ktory srodek i w jakim stopniu mogl tak na [...]

[...] sztangi 4*12, rozpietki na laweczce 5*12, rozpietki odwrotne w opadzie 4*12, wyciskanie hantelek nad glowa 3*12, podciaganie sztangi do klatki 4*12 po trenigu stepperek (trzymam w dloniach hantelki 2 kg) ok 30-40min, czasem po nogach nie mam sily;brzuch: sklony boczne z hantla 3*30, opuszczanie nog nad podloge w lezeniu 4*30, jednoczesne spinanie [...]

[...] konsekwencji, zawzięcia i jedzenia w cholerę !!! Ostatnio zdenerwowałem się w końcu i powiedziałem że coś jest ze mną nie tak!! Poszedłem do lekarzy i powiedziałem jaki mam problem - dostałem skierowanie na podstawowe badania oraz tarczyce! Wszystko w normie, krew, mocz świetnie, tarczyca dobrze!! Podejrzewam u siebie problemy z hormonami [...]

[...] pytań które wynikły przy układaniu przeze mnie diety... Dietę dołączę później. Do ankiety dodaje fotki... http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc09277.jpg Co do diety mam już mniej więcej rozpisaną tylko mam mały problem, dlatego mam kilka pytań: 1 - Jaki stosunek B/W/T powinienem przyjąć? Wiem iż białek powinienem spożywać ok 2-2,5g/kg a [...]

[...] decyzję, żeby zrobić pierwszy "cykl" właśnie na tych dwóch środkach. Celem ma być zmiana wyglądu sylwetki w kierunku bardziej wyrzeźbionym. Zaopatrzyłem się w salbutamol, mam go 200 tabletek po 4 mg i z tego co wyszukałem w necie taka rozpiska chyba jest ok. Prawdopodobnie nie wykorzystam całości, ale to akurat mi nie przeszkadza. 12 mg na [...]

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono, Nitrobolon II, Mass XXL (było to około roku temu) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Nie mam pojęcia, ale tłuszcz ciężko u mnie znaleźć. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją dietę na lato teraz robie masówke i ogólnie ważę 75 kilo przy wzroście 173 cm i mam duże lipo i chciałbym sie tego pozbyć na lato i zejść do wagi 70kil i posiadać 0 tłuszczu Moje propozycje wygląda tak" PROSZĘ O POPRAWIENIE JEŻELI COŚ JEST ŹLE " 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml [...]

[...] może mi powiedzieć czy taki plan jest dobry? A może trzeba by było wprowadzić jakieś poprawki. Plan ten znalazłem na necie i lekko zmodyfikowałem. Jestem za granicą i mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją, gryf łamany, prosty, hantle i drążek wyporowy. Proszę również o pomoc przy suplementach, jest to mój pierwszy raz jak zaczynam [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej i jak najmniejsze spadki mięsa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kości mam chude ale łatwo się otłuszczam 13.STAN ZDROWIA: bulimia?? 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Wydaje mi się że nie bo rodzice/dziadkowie/pradziadkowie nie [...]

Rozgrzewka dla piłkarza Jak wszyscy pewnie już wiecie przed każdym meczem, czy tez treningiem potrzebna jest rozgrzewka. Z wlasnego doświadczenia wiem, ze ogrom ludzi rozgrzewa się niezbyt dokladnie, nie zdaja sobie oni bowiem sprawy z tego, jak wazna jest rozgrzewka. Często słyszy się o kontuzjach pilkarzy na treningu, bądź meczu…co najmniej [...]

Witam, mam pytanie odnosnie mojego planu treningowego. Cwicze juz ok 6miesięcy przemyslanym treningiem(5 na silowni). Teraz cwicze w domu (hantle, sztanga, lawka, drążek). Zalezy mi na lekkim przybieraniu na masie i poprawie gestosci miesni (czyli trening masa/gestosc).Wiem ze trudno pracowac nad gestoscią bez maszyn, zeby robic cwiczenia [...]

[...] kilka godzin od treningu więc tłuszcz mnie w żaden sposób nie zamuli. 3 posiłek jest obiadem. Niestety nie bardzo wiem jak go wliczyć ponieważ mieszkam z rodzicami, ale moja mama gotuje przeważnie zdrowe jedzenie ponieważ sami preferują zdrowy tryb życia. Zawsze jest to jakieś mięso + ryż,ziemniaki lub kasza + jakaś sałatka. 4 posiłek jest [...]

[...] ciała z 73kg skoczyła na 85kg ,myślę ze jest to mój powód do dumy, chociaż rzuciło się troszkę na brzuch. W chwili obecnej robię przerwę dwutygodniową po BSN NO-Xplode i mam zamiar zmienić mój trening wraz z nową odżywką: TREC Nitrobolon Energizer .Trening na masę wyglądał następująco w okresie około 5 miesięcy: PONIEDZIAŁEK KLATKA: [...]

[...] modlitewniku, 3 serie po 12 powtórzeń - notka, jak piramidka to na wszystkie, czy tylko na tą najsłabszą? Unoszenie ramion na wyciągu stojąc, problem j/w Tutaj ćwiczenia nie mam, no chyba nie mam wyjścia- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2 dzień Plecy: Ściąganie drążka do karku, - notka, jak piramidka to na wszystkie, [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 181 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 437 Czy nie za dużo? T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 Czy nie za duzo? kcal= 3055 a z diety mam [...]

[...] roku wazylem 61kg, teraz waze 71kg jednak na moj wzrost to jest dalej mało. Koncze teraz cykl na odzywce no xplode i cell mass, przytylem na tym 1kg. Tylko sila wzrosla. NIe mam jakiejs super diety poprostu jem jak najwiecej i jak najczesciej. Czesto to jest jakis ryz z kurczakiem jajecznica serek wiejski kebab pizza, makarony. Mam problem z masą [...]

[...] do tego treingu diete-czy stosowałes? Jem duzo, zgodnie z zasada „duzo jesz- będziesz duzy" J 5-6 posilkow dziennie, Ćwiczę rano, sniadanie jem normalne. Diety nie mam ułożonej zadnej. Po treningu wypijam 30-40 g izolatu. Na noc pije bialko30-40 g. Codziennie biore kapsulke HMB. Raz próbowałem przez 2 tygodnie kreatyne - ale chyba cos [...]

[...] chcę poznać wyniki mojej pracy. Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki czy wskazówki (sądzę, że bez nich się nie obejdzie :P) Jak już napisałem w temacie - mam 180cm wzrostu i 60kg. Ogólnie to wygląda tak: Węgle: 1480 kcal - 370g Białko: 520 kcal - 130g Tłuszcz: 540 kcal - 60g 7:00 płatki owsiane 100g + orzechy włoskie 20g B: [...]