[...] Co myślicie nad takim cyklem ? Chodzi aby połączyć monowodzian z orotanem, aby organizm przyjmował dwie formy kreatyn. Jeśli jest w porządku, a myślę, że jest, to mam następujące pytania: Do orotanu: podobno clout man jest w nowej wersji i już to nie to samo, więc co polecacie Do monowodzianu: jaki? Cm3 chwalę sobie na prawdę, więc [...]
Witam! Mam zamiar wziac sie za ostra redukcje a zarazem zaczac pierwszy cykl kreatynowy. 180cm, 87kg, 19lat. Okolo 7-8m-cy juz trenuje na silce. Dietka zbilansowana, caly czas na poziomie -400kcal, low-carb. Zastanawiam sie jak brac razem te suple. Czy dobrze bedzie: 15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + [...]
czesc mam 21 lat ogolnie sytuacja wyglada tak - mam mala mase (69kg, 180 wzrostu), ale lekarz mowi ze to rodzinne przemiana materii i tak dalej, rok temu sporo chodizlem na silownie, a wczesniej wazylem 5 kg mniej - na mase dostalem bialko, poniewaz mam taka przemiane materii ze nie nadazam z jedzeniem :P podobno wkrotce mi sie to ustabilizuje [...]
złamanie rekiWitam , mam pytanko , jakis czas temu zlamalem reke a konkretniej kość śródręcza...mam, juz ja 6 tyg w gipsie , palce usztywnione na wizycie kontrolnej po prawie 5 tygodniu wyszło mi iz kosc jest słabo zrośnieta i dalej musi pozostac w gipsie ,przepisano mi lek na przyspieszenie porostu Osteogenon ,nie wiem czy to cos pomoze mam [...]
Witam! Od dawna wiem o tym że mam skolioze. Chodziłem na rehabilitacje ale nic mi nie dała. Ostatnio zauważyłem u siebie garb żebrowy co mnie troche zaniepokoiło. Poszedłem na prześwietlenie klatki piersiowej ale Pani doktor (troche sędziwa) powiedziała mi żebym się tym nie przejmował i zostawił tak jak jest Ze względu na to że trochę jej nie [...]
siema chlopy czas zrzucic zbedny balast fatu wszystko juz mam wiec mozna zaczynac poprawki mile widziane 1-12 cypio 750-1000 1-12 wino inj 50mg eod 1-12 bold 500mg 7-13 t3 gh przez 12 tyg 2x dziennie gh blue top wiec co do dawki nigdy nie wiadomo ale zgodnie z etykieta 10iu 5dni on 2off
Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]
Witam ! tu w tym tamacie mam zamiar wypisać prawie wszystko co zaczełem robić i jak z moim odrzywianiem . Także zaczne może od odrzywiania no i tu nie ma wielkiego zaskoczenia ponieważ jem to co przecietny człowiek na sniadanie bołke na obiad zalezy supa , albo ziemniaki z kotletem a kolacja albo jajecznica albo chleb z twarogiem tak jak przy [...]
hej!! zaczne od poczatku.... trenuje siatkowke od paru lat... od pewnego czasu bolala mnie noga w kolanie i wokoncu wybralem sie do lekarza i okazalo sie ze mam naruszona łękotkę :/ lekarz powiedzial ze bedzie coraz gorzej i ze powinienem skonczyc z siatkowka...:( ale ja nie skoncze:) i prosze was pomozcie.. jakie suplementy mi moga pomoc jakie [...]
Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]
Siemka wszystkim, szykuje się do zawodów w trójboju i chciałbym was zapytać czy plan który stworzyłem jest dobry w razie czego proszę o jakieś porady lub poprawki :) Coś o mnie: Trenuje już 4 lata miałem przerwę od trójboju i teraz wróciłem do tego i szykuje się do zawodów. Moje aktualne wyniki treningowe (jeszcze nie sprawdzałem maxa) to Martwy [...]
Witam. Mam problem ze stopami sa troche zniszczone i do tego mam na nich odciski. Gralem przez 5 lat w noge i podejrzewam, ze to od tego. Zawsze staram sie kupowac jak najwygodniejsze buty. Mozecie mi powiedziec jak pozbyc sie tych odciskow i jak dbac o stopy? Prubowalem namaczac stopy w wodzie, ale to nie pomaga... odciski wracaja. Moze moacie [...]
mam takom opcje że jeden dzień w tygodniu musze odpuścić diete.jjem co mi dadzą na stołówce.tzn staram sie zamawiać te produkty co mam w planie dietetycznym mniej więcej tylko ze 3 razy dziennie,no i przed snem jjem w taki dzień twaróg.nie mam czasu w taki dzień przygotować posiłku(ni ma h@ja po prostu).bardzon to sie odbije na przyrostach???
Przed HST:mam tylko taka fotke chudzielca Witam 2 dni temu skonczylem swoje pierwsze HST z naciskiem na plecy i gorna klate Jestem Ektomorfikiem: treniing odbywal sie po czasem dosyc ciezkiej pracy na noc czasem po przezuceniu 8ton przez 8 godzin odrazu mowie ze to hst bylo robione po 6 miesiecznej przerwie z silownia i maxy nie byly obliczane [...]
[...] cenzurował, gdy nie łamią one żadnego punktu regulaminu. Dlatego poniżej przytaczam je wszystkie, bez żadnych zmian. Być może Olimp w swoim dziale ma prawo kasować niewygodne dla siebie wypowiedzi, ale mam nadzieję, że tutaj zostaną one w całości. Jeśli ktoś uważa że naruszyłem jakikolwiek punkt regulaminu proszę o merytoryczne uzasadnienie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byla otylym dzieckiem. Tłuszcz znajduje sie u mnie szczegolnie na brzuchu. Może to wina genów że nei moge schudąć u mnie wszyscy w rodzinie sąraczej otyli. I właśnie mam pytanie czy moge stosować system CKD ? Pojęcie o diecie mam, jakieśfundusze także posiadam. I chciałbym prosić o pomoc, czy moge ten system stosowac, gdzies wyczytalem ze [...]
[...] z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem się pracą, kierowca i bob budowniczy. Powoli zacząłem cwiczyc w domowych warunkach ale mam parę pytań. Zakupiłem łamany gryf, hantle i obciążenie 27,5 KG. Najtańsze na allegro na razie by się przygotowac. I teraz chciałbym zbudowac siłownię jakąś pożądną. Chcę [...]
Cześć, mam takie pytanie. Od 6 miesięcy ćwiczę. Mam naprawdę dobre treningi, pełne i jeśli chodzi o stronę siłowni jest ok, ale mam problem z białkiem. Sprawa wygląda tak: dziennie przyjmuje +- 20-40g białka ( 40g to cud jak się mi uda zrobić ). Moje pytanie jest takie czy na takiej ilości białka będą jakieś efekty ? Bo jak mam być szczery, to na [...]
Witam od roku czasu chodzę na siłownie i trzymam dietę warzyłem jakieś 100kg (2014rok)- sam tłuszcz, woda, mały procent mięśni, metabolizm kopnięty w 4 litery bo jadłem 700-1200kcal dziennie a obecnie 76,5-77kg i 2500kcal jakieś I w paru ćwiczeniach siła stanęła i nie chce iść dalej czy to mój limit na obecnym poziomie czy może iść dalej a w [...]
Moge kupic ten rowerek za 469 zeta i pytanie czy brac ? Jestem w rowerach zielony, w jezdzie juz pewnie tez ale chcialbym sie nauczyc i w przyszlosci zmodernizowac rowerek. Jezdzil bede raczej spokojnie (las itp, z czasem moze troche poskacze z niewielkich wysokosci) Pełny opis roweru : MODEL: KALAHARI 500 SX RAMA: Alu 7005 T6 22" Męska [...]
jeden dzień w tygodniu bez diety
