[...] xplode, cellmass, white blood ect animale pak, stak 2, nitro troche tego bylo ciezko spamietac te suple ostatnio meso i stoked Uprawiane inne sporty: koszykowka- obecnie mam przerwe ze wzgledu na chore nogi stosowane wcześniej spalacze : san tight, amp, salbutamol suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: stoked i meso koncowka, kratyna [...]
[...] wzrost: 168 cm waga: 71 kg I teraz tak w tej chwili mój dzionek wygląda tak: 9:00 wstajem! 9:30 duża kawucha! jabłko! (nigdy nie piłem kawy ani żadnych pobudzaczy energii) mam takie p******niecie po tej kawie że mógłbym zap*****lać cały dzień na tym rowerze 10:00 jadymy na rowerku 12:30 wracamy z rowerku (dystans około 40km) 13:30 pierwszy [...]
[...] treningu siłowego należy uwzględnić 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności. Mój trening siłowy trwa około godziny, jednak połowę tego czasu stanowią przerwy. Czy mam więc liczyć 30 minut? W przypadku następnych wskaźników należy wybrać jedynie pewną wartość z proponowanego przedziału, która zależeć ma od typu budowy ciała. I tu [...]
Witam. Mam 22 lata. Ćwiczę ponad rok z przerwami. Dotychczas bez żadnych diet, specyficznych planów i skupienia na treningu. Zacząłem właśnie dietę na masę i przydałoby się podłożyć pod nią odpowiedni trening. Oto jak to wygląda na tą chwilę: 1. Poniedziałek *Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/8/6 (z progresją) - Wyciskanie hantli [...]
Witam :) Proszę o pomoc, bo już nie mam siły do tego wszystkiego. od stycznia próbuję się pozbyć 3 nadprogramowych kilogramów z marnym skutkiem, ubytek w cm i kg miałam tylko w styczniu -1kg i -1cm w obwodach. Otóż, od stycznia ćwiczę regularnie 4xw tyg jakieś programy z YT na brzuch pośladki każda partia po 30min do tego w styczniu był to rowerek [...]
Witam, Nie chce się rozpisywać więc przejdę do rzeczy. Zapewne temat na tym forum był wałkowany nie raz. Otóż mam problem z drżeniem mięśni. To jest dramat jak mi się mięśnie trzęsą, tzn. jeśli nie ćwiczę, nie podnoszę nic ciężkiego to mi nic nie jest, mięśnie zachowują się normalnie.. nie drżą.. problem jest wtedy gdy podnoszę coś cięższego to [...]
[...] czy mimo wszystko to nie jest zdrowsze?Bo w obu przypadkach chyba jednak "cos" rosniesz... WIEM,WIEM,WIEM-jestem dziewczyna nie zadnym znawca,dlatego pytam,bo nie mam zielonego pojecia na ten temat,tylko tyle,ze moj chlopak tez to jadl ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" [...]
[...] kolarstwo, siłownia Odżywianie: nie lubie słodyczy - choć jem jak potrzebuje energii jestem w stanie żyć na fajkach i wodzie mineralnej przez cały dzień kiedy tylko mam się czym zająć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: nadciśnienie, arytmia, byczy cholesterol, zespół metaboliczny Preferowane formy [...]
[...] plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max (ewentualnie 4s podciąganie z przeciwwagą, nie wiem czy mam wystarczająco dużo siły żeby się podciągać) wiosłowanie sztangielką 3s wznosy tułowia z opadu 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion na maszynie 3s A1 B1 Wolne [...]
witam mam 16lat 183cm 83kg wagi stosowałem wcześniej dietę masową dla endomorfika. nabrałem trochę tłuszczu i chciałbym go zrzucić.Mój bilans kaloryczny na redukcji wynosi 2500kcal dieta 6:00 Białko jaja kurzego 250g Jaja kurze całe 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 10g w postaci omletu 10:00 Chleb żytni [...]
Osoby nie wnoszące nic do tematu niech sobie odpuszczą. Tak wiem, że nikt za mnie nic nie zrobi, na to nie liczę, liczę na podpowiedzi, bo zrobić chcę sam. Mam kilka pytań dotyczących odchudzania. Przeczytałem dużo artykułów. Niekiedy w artykułach nie ma odpowiedzi na postawione pytanie. Niekiedy też człowiek czyta na dany temat tak dużo, że [...]
[...] mocny skos kładę się na nią (czubek ławki dotykam mostkiem biore 2 hantle i ciągnę do siebie . 12 10 8 Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu nie mam wyciągu używam hantla a opieram się o modlitewnik 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]
Witam, mam na sprzedaż ławeczkę poziomą wraz ze stojakami. Ławeczka została wykonana przez mojego kolegę Czyli nie jest to oryginalny sprzęt, tylko tzw: "samoróbka" - spełnia jednak swoją funkcję bardzo dobrze. Stan techniczny ławeczki oceniam na bardzo dobry, stan wizualny na dostateczny - materiał nie jest zniszczony, jednak posiada jakieś [...]
[...] 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy wcześniej tak się nie zdarzało. Ćwiczenia wykonuje w sposób poprawny (mam już tam jakieś doświadczenie). 6 tygodniowy cykl (kreatyna) prawidłowy FBW, brak efektów, 2 tygodnie przerwy i zmieniłem trening na split, właśnie skończyłem 2 tyg. [...]
[...] na siłownie w sobotę a tym bardziej w niedziele, więc myślę, że na początek siłownia była by w miarę możliwości w sobote, a z czasem jak już się roztrenuję to w piątek, KM mam wieczorami, więc trening odbywał by się w piątek rano, więc: PIĄTEK/SOBOTA nogi: przysiady: 12-10-8-6 klękanie na jedno kolano, trzymając hantle 12-10-8-6 wyprosty [...]
Witam, Dopiero zaczynam przygodę z rzucaniem zbędnego balastu (mam go sporo) proszę o porady czy ta dieta jest ok. zależy mi na razie na zrzuceniu zbędnego tłuszczu (docelowo ok 20 kg) ale również na zbudowaniu trochę mięśni. płeć: mężczyzna wiek: 28 lat wzrost: 189 waga: 112 kg trening siłowy: 3 razy w tygodniu PN/ŚR/PT po ok 1 h (zacząłem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc oraz porady podczas mojej pierwszej diety redukcyjnej, może pierwsze coś o mnie... mam na karku już rok na siłowni.. mam 17 lat moje rekordy siłowe to 140 kg na klate, 215 na martwy ciąg, 190 na przysiad. Moja waga wynosi 98 kg chciałbym zredukować jakieś 4-5 kg, obwód bicepsa to 43, uda 69, klata 116 a pas 94 [...]
[...] nie byloby pelnych osmiu tygodni (a ze podoba mi sie jak idzie) wiec dokupilem jeszcze butle (4-ta) wiec teraz wychodziloby na to ze bedzie tego propa z 1-10 / 11. Na PCT mam HCG 5000IU, Cloma 24 pixy i 20 tamoxifenu. Pytanie czy dobrze to zamierzam wziac (tak samo jak planowalem przy propie 1-8): 3 dni po ostatnim szocie z propa - HCG [...]
Witam, mam pytanie odnośnie mojego wyniku TSH, który wynosi 4,39 lU/ml (min. 0,27 - max. 4,20) Poza tym FT3 - 3,69 I FT4 - 1,12 Czy pomimo tego, że jest niewiele podwyższone TSH można myśleć o niedoczynności ? Dodam, że mam jakieś objawy typy senność, zimne stopy, ból kolan, rozkojarzenie i tycie. Najgorsze są wybuchy złości, płaczu... Od [...]
PASZA czy koks ?
