[...] jelfy, 100 metki, 10 winka, clenbuterol 40 szt do tego zabezpieczylem sie witaminami,silimarol, cynk, białko 4 kg wpc, maltodekstryne 5 kg, kreatyne 1250 olimpa, dextrose i hmb olimpa i te suplemenciki chce łykac po cyklu na łagodne zejscie. napiszcie jak najlepiej wykorzystac to co mam oby optymalnie wykorzystac a nie "przejesc"a bede rad hehe
Witam Chciał bym zwiększyć siłe klatki piersiowej w dwa miesiące czy możecie poradzić jakiś trening? Mam 19 lat , waże 91 kg, 186cm wzrostu, wyciskam 145 kg. Dotychczasowy mój trening skierowany był na mase. Pozdro! Zmieniony przez - Masey135 w dniu 2007-04-21 21:24:54
mam od ok 10 lat nasilajacy się refluks żółciowo -kwasowy, w gastroskopi zawsze wychodzi ,że mam szeroki wpust, zatarta linia z, i leniwe ruchy żaładka, brałam juz wszystkie leki, na poczatku niektóre pomagaly np controloc, gasprid, melcoprotamid, debridant,ranigast,rennie, itp, ale teraz nic nie pomaga, nawet jest gorzej,po lekach, jedynie [...]
[...] Chcę to wyleczyć... W styczniu dostałem w skroń z całeś siły pięścią i przywaliłem drugą stroną w ulicę(ośnieżoną) aż mnie przyćmiło... Ale 6tyodni później byłem na rezonansie i nic - wszystko spoko. Mam gdzies w szafie na dnie konchi - do konchowania... takie rurki co się pali na zatoki... Próbować? A może to jakiś guz? Chociaż mdłości nie mam.
[...] takiego podziału treningu jak: 1 trening ( W tym przypadku wtorek) *Klatka piersiowa *Plecy *Biceps 2 trening ( czwartek ) *Nogi *Barki *Triceps Tutaj powstaje pytanie, mamy tendencję do tyrania nóg( głównie łydek) na treningu BJJ więc czy katować je ciężarami w dni nietreningowe? Wklejam plan: Klatka - wyciskanie hantli na płaskiej 15/12/12 [...]
Witam jestem tu nowy.Proszę o ocenę treningu do dyspozycji mam tylko 3-dni Poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10/10/8/6(pro.ciężaru) -wyciskanie sztangi na skosie (w górę)4x12/10/8/6(pro.ciężaru) -Rozpiętki na płaskiej (10/10/10/10)(stały ciężar) triceps: -pompki w podporze tyłem 3x10/10/10 -prostowanie ramion w opadzie [...]
Witam, mam 18 lat i postanowilem sobie ulozyc diete glownie weglowodanowa, to nie byl duzy problem, problemem jest to ze wstaje rano i nie jestem wogole glodny, malo powiedziane, na sile trudno mi zjesc miske ryzu potem o 11 ide na silownie, waram po treningu do domu zeby zjesc nastepny posilek a tu czuje sytosc od ryzu ktory jadlem 3h temu i znow [...]
Spodenki śliskie z siatką rbk, kieszenie na zamek 40zł rozmiar M. Spodenki bawełna z kieszeniami rozmiar L. Ja mam 173 wzrost/74kg wagi i są trochę ciasne, takie na już, ale jak kto lubi 60zł. Zdjęcia koszulek rozmiarami (czerwona XXL, zdjęcie z niebieską L, zdjęcie z największą liczbą koszulek rozmiar M, 3 koszulki rozmiar XL)-40zł. Oczywiście [...]
[...] tylko o 0,6kg co mnie całkowicie nie zadowala. Jak napisałem jestem lekarzem i więcej niż trzy posiłki dziennie są dla mnie problemem, chyba, że zastąpię posiłek bulkiem bo mam jeszcze z cyklu masowego. Moje zapotrzebowanie kcal BMR licząc kalkulatorem ze strony wynosi ok. 3600kcal ( :O ) - wyliczona kaloryczność mojego jedzenia to ok. 2300kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym sobie kupić jakąś ławeczkę z gryfem gdyż nie mam za bardzo czasu chodzić na siłkę, znalazłem kilka opcji na allegro ale mam pewne wątpliwości: 1-Ławeczka ze stojakami najtańsza i zastanawiam się czy się nie połamie lub nie będzie się kiwała jeśli założę większe obciążenie: [...]
[...] bolec i od tego czasu mnie dosyc mocno boli. we wtorek (20.03) pojechalem do szpitala i mialem rtg no i koles mi powiedzial ze nie ma zadnego zlamania ani pekniecia i ze mam skrecone srodstopie(a ogolnie to powiedzialem mu to ze wlasnie se to zrobilem i ze przy zeskoku bo inaczej by mnie nie przyjal, bo wiadomo jak to jest z chirurgami ciezko [...]
[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 110 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mianowicie niedlugo zaczynam swoj pierwszy cyklon 1-8 enan 200mg e5d Chlopaki mam zwiekszyc białko do 3.5 nie bedzie z tym problemu zrezygnowalem z metanabolu pewnie znawcy ktorzy tu pisza maja racje wiec tak zrobie to pierwszy cyklo wszystko c [...]
[...] 6/6/6 unoszenie ramion do przodu na atlasie 8/8/8/8 bardzo prosze o poprawienie błędów jeżeli są :) no i pytanie jak zauwazyliscie nie podałem łydek i przedramion bo nie mam pojęcia po ile powtorzen na te partie ???????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: big redukcja odwołalna do zadowalających wyników [...]
Siemano Przedstawiam wam diete redukcyjna ulożona przezemnie.Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 84 Po badaniu maszyna wyszło mi że mam niski metabolizm (1600 kcal na dzień ) dlatego dieta jest nisko kcal. śniadanie 6:30 kanapka z łososiem, pomidorem i twarogiem Pomidor 3 x plasterek (7g) Chleb Graham 1 x [...]
Przede wszystkim witam was jet to mój pierwszy post :) Jestem początkujący w ćwiczeniach ze sztangą i mam małe pytanie odnośnie mojego treningu a wygląda on następująco: Najpierw robię trening który trwa 15 minut... powiedzmy 20 skłonów 30 brzuszków 20 pompek rozciąganie z atlasu (po 10 sztuk na kończynę)i podnoszę najpierw sztangę o wadze talerzy [...]
Witam, Mam taki problem nigdy w zyciu nie bolal mnie kregoslup mam 23 lata cwicze na silowni od 5 lat jestem bardzo aktyny sportowo, problem jednakj pojawil sie ostatnio jakos na silowni po jednym z treningow zaczal mnie bolec caly kregoslup - pierwsze skojarzenie przeciazenie, odpuscilem sobie silownie 4 dni i przeszlo. 4 dni temu bylem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwami max 30sekund, po prostu na złapanie mocniejszego oddechu, bo kondycja słaba, do tego po bieganiu robię brzuch, a mianowicie a6w, wiem, że nie polecacie jednak ja mam swoje zdanie i znam ludzi którzy chwalą i widzę efekty na nich :) Jeśli poddam się na A6W zacznę ABS. Moja dieta jest bardzo prosta 7:00 Mleko + płatki 10:00 chleb [...]
[...] mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chciałbym abyście ułożyli mi serie tak aby było najlepiej Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego [...]
mam pytanie panowie chce sie kogos zapytac co sie zna cwicze juz 8 lat mam niezla forme podnosze ciezko niema na mnie goscia na silowni nogi dopiero zaczelem robic dwa tygodnie temu i przysiad robie 160kg a wypycham na siedzaco do gory ponad 500kg 12 powtorzen martwy robie 200kg z klata troche slabiej ale to przez kontuzje i chce zebyscie mi [...]
Start 1 cykl
