[...] się owoc awokado. Oczywiście należy spożywać go w miejsce, a nie obok, innych źródeł tłuszczu w tego typu diecie. Awokado na diecie redukcyjnej? Wydawać by się, że mogło, że mamy tutaj do czynienia ze sprzecznością… Z jednej strony duża ilość kalorii/tłuszczów, z drugiej konieczność ograniczenia spożycia energii/kalorii. A jednak potencjalne [...]
Chyba głównie ze względu na pewien chaos informacyjny jest to jedno z częściej zadawanych pytań przez młodzież, która właśnie rozpoczęła przygodę z treningami. Czas więc rozplątać ten węzeł gordyjski i odpowiedzieć sobie jasno. BCAA czy odżywka białkowa? Aby móc tego dokonać, przyjrzyjmy się bliżej, czym jest zarówno BCAA, jak i odżywka białkowa. [...]
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie, dlatego jego niedobór może powodować spore problemy zdrowotne. Jest niezbędny dla zapewnienia zdrowia komórek i stanowi kluczowy składnik wielu funkcji biochemicznych w organizmie. Niestety większość ludzi nie jest tego świadoma i często cierpi na niedobór magnezu, nawet o tym nie [...]
[...] człowieku. To motywacja do dalszego super zdrowego odżywiania, ponieważ czujesz się zdrowy, twoje jest zdrowe. To będzie mój dziewiąty dzień ćwiczeń cardio z rzędu, mam 12 minut właśnie tam na bieżni. Wszystko, czego teraz chcę, to pompa, utrzymująca jędrne i napięte mięśnie. Nie martwię się uszkodzenie moich narządów. To jest zasada [...]
[...] Podsumowanie Wybór pomiędzy tym, czy chcemy zająć się budowaniem siły, wytrzymałości czy też ciało wesprzeć ćwiczeniami funkcjonalnymi, uzależniony będzie od tego, jakie mamy priorytety, jeżeli chodzi o funkcje naszego ciała. Jeżeli zależy Ci na tym, aby Twoja siła wzrosła, ukierunkuj plan treningowy tak, aby stymulować jej przyrosty. [...]
Sam “Sonny” Bryant Jr.’s, to właśnie o nim mowa. Jego sylwetka jest świadectwem wieloletniej, ciężkiej pracy i poświęcenia. Muskularna budowa ciała i siła, które osiągnął, są inspirujące: „wynik w martwym ciągu to 405 funtów (184kg) przy masie ciała 176 funtów (ok. 80kg)”. Nieźle co?! W wieku 44 lat Sam Bryant Jr. rozpoczął swoją przygodę z [...]
[...] ten post to dobry pomysł, ale już minęło 10 lat. Szmat czasu… W ciągu tych 10 lat wydarzyło się wiele dobrego i złego. Najwyższe wzloty i najniższe upadki. Wiem tylko, że mam kilku niesamowitych ludzi w moim narożniku i jestem im bezwarunkowo wdzięczny za to. Mimo, iż minęło sporo czasu od konkursu, to Sam nadal dba o swoje ciało i [...]
[...] zupełności mi wystarczą. Jednak wygrane nie mają nic wspólnego z chęcią dalszego rozwijania się. Chcę wyglądać dobrze, chcę być dobry, bez względu na wszystko. Wiem, że nie mam nic do udowodnienia. Ale tak jak powiedziałem, chcę wyglądać dobrze, chcę być w świetnej formie, chcę wyglądać tak, jakbym nadal konkurował, chcę znowu chodzić. Dlatego [...]
Z tego, co czytam na forum oraz jak wynika z rozmów z wieloma znajomymi na siłowni, wiem, że duża część z Was jest zmuszona godzić ciężką, wykonywaną codziennie pracę fizyczną z tym wspaniałym hobby, jakim jest trening siłowy. Powinieneś oszczędzać swoje rezerwy regeneracyjne, a wykonanie jednej (do dwóch) serii danego ćwiczenia, do upadku [...]
[...] będąc na DMT. Twierdzi, że pomogło mu to dostrzec, że „życie to tylko gra, w którą wszyscy gramy”. „Moje pierwsze zażycie DMT dało mi nowe spojrzenie na życie. Czułem, że mam wszystkie odpowiedzi, że nie ma się czym stresować. Że nie było śmierci, końca i początku, że życie jest tylko grą, w którą wszyscy gramy. Nie musisz brać tego tak [...]
[...] Wykonuje różne ćwiczenia siłowe pod okiem trenera. Pod jednym z postów napisał: „Wielu wciąż uznaje mit, że dzieci nie mogą trenować. Zacząłem mając 135 cm, a dziś mam 147 cm. Dziękuję wszystkim profesjonalistom, którzy mi towarzyszyli i sprawili, że ten proces się opłacił. Dziękuję wszystkim moim obserwującym, którzy są tutaj, aby mnie [...]
[...] gotowy, by zakończyć karierę. Zapytany wprost, czy oficjalnie przeszedł na emeryturę, Roelly Winklaar powiedział: „Nie chcę przechodzić na emeryturę, ale kontuzje, które mam za sobą nie pozwolą mi być już najlepszym na scenie. Jeśli wrócę, będę mądrzejszy i po prostu będę kontrolował mięśnie, pompę i wszystko. To wszystko stało się po Tampie, [...]
[...] ale! nie zawsze się to udaje. Startując po raz pierwszy, zawodnik sam „ustawia sobie poprzeczkę” poniżej której zejść „nie może” (nie powinien) - mam tu na myśli formę startową, „przygotowanie sceniczne”. Aby start był udany trzeba „wykonać porządną robotę” w zakresie treningu siłowego, [...]
Nie ma w tym nic złego, że staramy się wyglądać lepiej i chcemy być lepszą wersją samego siebie. Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję i wznieść ją na wyższy poziom, musimy wykonać dużo pracy, ale nie jest to tylko praca na siłowni czy w klubie fitness. Sporym wyzwaniem jest także zaplanowanie i utrzymanie odpowiedniej diety. Jak dawkować? [...]
26-letnia mama i TikTokkerka Shelby Rodriguez postanowiła zadbać o swój wygląd i zapisała się do lokalnej siłowni. Zadowolona zaczęła trening, który zakończył się wyrzuceniem jej z siłowni! Po tym, jak to się stało, roztrzęsiona wróciła do samochodu i nagrała filmik na Tik Toka. Dodała do niego hasztagi #fatshaming i #bodyimage i wyjaśniła, [...]
[...] testosteronu endogennego, gdyż wszystkie środki hormonalne wpływają na zablokowanie osi podwzgórze-przysadka-jądra. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, których nie mam możliwości omówić w krótkim opracowaniu. Należy pamiętać, iż nieliczne SAA nie są podatne na aromatyzację, poza tym bazą każdego współczesnego cyklu jest testosteron, [...]
[...] urokiem, rozkwita, nabiera fasonu, wdzięku i klasy. Dowód – bardzo proszę, przedstawicielka „weteranek” kategorii bikini fitness lat +45, która mam nadzieje dopiero wkroczy na dobre na „salony sceny fitness”. Sylwetka Katarzyny wymaga jeszcze dopracowania, ale doświadczenie zdobyte w pierwszym sezonie [...]
[...] próbuję powiększyć te małe ramiona. Wydaje mi się, że im starszy jestem, tym są one mniejsze. No cóż, to tylko oznacza, że muszę trenować jeszcze ciężej i takie mam zadanie. Muszę być gotowy na Olimpię w następny weekend. Z niecierpliwością czekam na podpisanie mojej nowej książki „Krew, pot i mięśnie”. Moja niesamowita [...]
[...] sprawił, że siłownie są zamknięte od marca 2020 r. Tak więc minął rok i większość ludzi nie miała siłowni, w której mogliby trenować. Byłem super, super szczęśliwy, że mam taką możliwość”. W siłowni Eddiego Halla, która znajduje się w piwnicy, możecie zobaczyć różnorodny sprzęt, od hantli po kettlebells i inny tradycyjny sprzęt do treningu [...]
[...] organizmu i nawet jeśli kobieta czuje się dobrze, to wciąż wewnątrz jej ciała następuje wielki proces gojenia się tkanek. Podobnie jest z dietą. Każda ze świeżo upieczonych mam potrzebuje odżywczej i zróżnicowanej diety, by po pierwsze móc dojść do siebie, a po drugie móc wykarmić swoje dziecko (o ile oczywiście karmi piersią). Pierwsze [...]
