mam

[...] ćwiczeń itd. :) Gdybym wiedział, że przebyłem w/w chorobę, to całkiem inaczej bym ćwiczył, a tak człowiek, wiadomo, chce nie wiadomo jakich osiągów i efekty są takie, że mam kręgosłup jak dziad. Największe zagrożenie stanowi chyba kręgozmyk, czyli przemieszczenie względem siebie trzonów kręgów spowodowane prawdopodobnie naderwaniem/zerwaniem [...]

WYPISALEM TU WSZYTKI SILOWNIE KTURE ZNAM WE WROCłAWIU JESLI KTOS ZNA JESCZE JAKOS TO PROSZE NAPISAC GDZIE SIE ZNAJDUJE I CO TAM JEST ITP... MAM NADZIJE ZE KOMUS TO SIE PRZYDA 1. Centrum Rekreacji „Szczepin" Wrocław, ul. Lubińska 53 tel. (071) 354-81-85 - sala ćwiczeń siłowych o powierzchni 200 m2: - sprzęt cardio: 21 profesjonalnych przyrządów [...]

Piszę, bo już nie mam siły, motywacja mi siada. Przejdę do sedna. Próbuję schudnąć od 3 lat. Na początku moja wiedza była znikoma. Przyklad-na kolacje jogurt typu Jogobella. I to miało być niby dietetycznie. :) Ale co może zdziałać czternastoletnia dziewczyna. Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. [...]

[...] zestaw. Ale koniec mojego pisania oto trening wraz z ciężarami i podstawowe informacje. Cały trening wraz z obciążeniami zapisuje do zeszytu podczas treningu stąd wiem ile mam za tydzien dodać oraz sprawdzam swój progress. Diete mam, jem około 3400kcal. Staż: 6-7 miesięcy (tak jestem początkującym) Waga 79kg, wzrost 186cm. wymiary: talia 74cm, [...]

Witam. Zacznę od tego że obecnie mam 30lat. Ćwiczę od lipca ubiegłego roku, podobno na to nigdy nie jest za późno. Zaczynałem od biegania, żeby zrzucić niepotrzebne kilogramy i odsłonić mięśnie, do tego później doszła dieta, trochę ćwiczeń na brzucho i na koniec pompki. Tak mnie to wciągnęło że obecnie staram się ćwiczyć 6 x w tygodniu. Każdego [...]

Witam wszystkich wtajemniczonych.Mam 25 lat cwicze 10 lat , nigdy niebralem koksow i uwazam ze nadszedl czas na pierwszy cykl.Niemam w tym doswiadczenia wiec prosze znawcow o pomoc.Moj cykl bedzie sie opieral na dwóch sterydach: 1.Testosteron Prolongatum 2.Dianabol Chce na forum opisac caly cykl wraz z treningami i dieta.Wszystko od poczatku do [...]

Witam, w Sosnowcu (woj. śląskie, miasto koło Katowic ;) ) mój kolega otwiera nowy klub fitness. W związku z czym mam przyjemność zaprosić wszystkie kobiety do spróbowania swoich sił na darmowych zajęciach. DNI OTWARTE 16-17 października, godz. 11-15 Miejsce: Klub Profi Squash & Fitness ul. Jedności 10 w Sosnowcu http://www.profisquash.pl/ DNI [...]

Cześć Dziewczyny. Jestem tutaj juz prawie rok, nie zakładałam jeszcze tematu. Nie miałam potrzeby, teraz mam. Pogubiłam się.. Cały czas jestem na redukcji z wagi 74 kg osiągnęłam wagę 63 kg w 11 miesięcy. Redukcja była łatwą sprawą w porównaniu do tego co chciałabym osiągnąć.. Tracąc kilogramy straciłam również objętość pośladków w na nich mi [...]

[...] nie ma czym się chwalić, jest tłuszcz, którego nie chce pokazywać, będą efekty wtedy się pochwale. To wszystko. Liczę na wsparcie z waszej strony, na jakieś rady no i mam nadzieję że codziennie zaglądając do tego tematu będe dodatkowo się motywował i tuż przed Świętami Bożego Narodzenia będe mogł wam wszystkim podziękować i pokazać [...]

[...] (jednak jest trochę fatu) czy masa (nie ma mięśni)? Bilans w diecie jak na razie ułożony na mniej więcej 0 Trening: -??????????????????? Teraz się uśmiejecie, "sprzęt" który mam do dyspozycji: -cegła - trochę ponad 2kg -3/4 cegły - prawie 2kg -gaśnica nówka - trochę ponad 10kg -gaśnica - prawie 10kg -takie gumowe kółko do ściskania w dłoni [...]

[...] ? Bo przeż święta czasami zaspałem i zamiast zjesc o 7 jadłem o 9, ale wtedy automatycznie inne posiły zmieniały swoje godziny (+2h). To tyle pytań na tamat diety, teraz mam odnośnie cwiczeń. Przez pierwsze 4 miesiące mój trening był bez ładu i składu mianowicie cwiczyłem 4x w tygodniu, serie na kalte wachały sie w sesji treningowej ok. 16 po [...]

[...] na siłowni, od dziecka gram w piłkę nożna w klubie i dobrze wiem, ze może mi to troche utrudniać w przybraniu na masie, mimo wszystko chcę to jakoś pogodzić. Waże 76kg, mam 180cm wzrostu i 16 lat. Proszę Was o pomoc i rady dotyczące tej mojej diety. Niestety nie wiem ile powinienem spożywać kalorii, ale myślę, że w granicach 3000-3200? Z [...]

Witam. Jestem Artur mam 17 lat. Chcialbym przedstawic moj nowy plan i spytac czy jest dobrze ulozony ew. poprawki , dysponuje tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia [...]

[...] że takie nastawienie niezbyt idzie w parze z filozofią treningu kalistenicznego, jednak - uwierzcie mi - gdybym miał wybór, obrałbym zgoła dalece inną drogę. Ale wyboru nie mam. Czasu mam względnie mało - chcę osiągnąć to, co pisałem wcześniej do czerwca/lipca roku 2014. Czyli mam rok. Rok pełen ciężkiej pracy. Co do poziomu wiedzy o [...]

[...] jeszcze zupełny brak energii pomimo regularnego wysypiania się , a niestety kawą ani mocną herbatą/yerbą sobie pomóc nie mogę, bo po kawie momentalnie ląduję w toalecie, i mam zgagę przez pół dnia, po yerbie jest trochę lepiej , ale też staram się nie pić. Ogólnie jak mam gorszy "brzuchowy" dzień to żyję na bułkach pszennych, obwarzankach i [...]

[...] "zapytaj lekarza, bo tu jest sport, a nie medycyna"}:-(. Po prostu ścieżkę konsultacji medycznych już wyczerpałam i nie jestem bogatsza o wiedzę, której poszukuję. No cóż, mam nadzieję, że nie będziecie mieli mi za złe, że nie jestem sportowcem, jednak zdążyłam się już zorientować, że na wiele pytań to właśnie wy znacie odpowiedź. Otóż, [...]

[...] 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 1-2 x w tyg basen, taniec w zespole regionalnym Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] - 1:30 ale to jest moje wychodne, w trakcie którego mąż musi się zajmować dzieckiem, także daje mi dużo radości. Co do diety: raczej już wyciąć się nigdy nie wytnę, bo nie mam po co, nie chce mi się, mam utrudnienia farmakologiczne - także i specjalnie na masę też się nie porywam. Staram się spożywać około 1600-1700 kcal dziennie w tym ok 100 [...]

[...] Okres ten był poprzedzony treningiem obwodowym oraz okresem "brania się za wolne ciężary jak szczerbaty za suchara". Przez pojecie "na poważnie", w kontekście treningu mam na myśli wcześniejszą wizytę u dietetyczki (kompletny niewypał, za mało wszystkiego), korzystania z rad profesjonalnych trenerów oraz dawanie z siebie wszystkiego. W tym [...]

[...] o masie który znalazłem na tym forum, trochę rzeczy pozmieniałem(ilość powtórzeń i niektóre ćwiczenia)i chciałbym aby ktoś mógł mi doradzić czy tak może zostać czy coś mam koniecznie zmienić. A więc na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ [...]