mam

[...] to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownią zaczynam właśnie teraz dzięki forum SFD.pl i pomocy mojego trenera georgu. Do tej pory nigdy nie trenowałem i dopiero będę zaczynał [...]

[...] bywam prawie że codziennie, obserwuję po cichu dzienniki treningowe osób tutaj aktywnych a czasami nawet coś skrobnę. Co by tutaj o sobie więcej… Osiągnięć żadnych nie mam jak większość ludzi tutaj ale staram się ile mogę. W 2017r Adam Suker przygotował mnie do zawodów w Sopocie, oczywiście forma życiowa, nic do niej nie można było się [...]

[...] tu planów, ale ma on celu przygotowanie mnie do specjalnych testów. Moje pytanie brzmi; co byście pozmieniali, dodali? W planie było pływanie, ale niestety nie mam możliwości codziennego korzystania z basenu, dlatego usunąłem je, ale będę starał się przynajmniej raz w tygodniu za ten basen chodzić. Tydzień I Poniedziałek: Bieg: 2 [...]

[...] pomieszczenie wielkości niedużego pokoju. Zamontowane szafki , niski sufit (raptem 220cm) , troche gratów rodzinnych , rowerek + moje niezbędniki do ćwiczeń sprawiają ,że mam naprawdę bardzo ograniczoną przestrzeń. Pierwszym krokiem było wejście na allegro i … szok. Ujrzałem ławkę Tryton II i od razu pojawił mi się szeroki banan na twarzy. [...]

[...] Byłem wczoraj i dwa dni temu na siłowni. Zrobiłem za każdym razem po 30serii na bicka i klate i postanowiłem że zostanę profesjonalnym kulturystom……… A tak na poważnie - mam odrobinę czasu a nic nie mobilizuje jak dziennik/test - więc oto ja. Od x miesięcy stosuję (jeśli to tak można nazwać, a może uprawiam) IF. Tym razem będzie podobnie. IF [...]

[...] nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam problem. Potrzebuję pomocy odnośnie suplementów, ćwiczeń i diety. Moje wymiary. Budowa ciała(ekto,endo,mezo) - trudno powiedzieć. Masywne kości nóg i miednica, klatka i [...]

[...] racji zlozonosci problemu. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to z czym sie zmagam jest wedlug mnie patologia. Patologia, z ktora jeszcze sie w zyciu nie spotkalem. Czasami mam wrazenie, ze cierpie na jakiegos zajoba, ktorego prozno szukac u innych. Mam 24 lata, waze zwykle kolo 60 kg. Mam ok. 181-182 cm wzrostu. Prosilbym o wstrzymanie sie z [...]

Siemanko, zrobilem sobie nowa rozpiske. Cwicze 3 razy w tygodniu, chcialem was zapytac co z czym mam cwiczyc. Cwiczenia: Klatka: Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce głową do [...]

[...] poniżej). Jest to kolejne przedsięwzięcie promujące nasze forum oraz zachęcające do uprawiania sportów siłowych po MR SFD. Liczymy na to iż impreza będzie bardzo udana (mamy ku temu podstawy w postaci dużych nagród od wielu sponsorów , pomocy magazynu SDW w organizacji imprezy i miejsca zawodów) , dzięki czemu będziemy mogli ją organizować [...]

[...] zrzucić to wszystko ale trwale i zdrowo. Przeczytałem trochę artykułów i tematów na forum i oto co udało mi się ułożyć. Ale najpierw Ankieta. P.S. Narazie bez obwodów bo nie mam dostępu do centymetra ale w najbliższym czasie uaktualizuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91-92 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: [...]

[...] obecnie wg. magazynu Forbes. Japonia…Czego oczekujesz po tym starcie? PN: Zwycięstwa! Przede wszystkim, chcę dobrze wypaść by toczyć kolejne pojedynki w Japonii, bo tam mam ogromną ilość fanów, być może nawet większą niż w Polsce. W tym czasie gdy mnie nie było trochę się zmieniło w MMA, ale zawodnicy, z którymi walczyłem nadal są najlepsi [...]

[...] Trening: aktualnie PHAT rozdzielony na 4 dni, planuję modyfikację Dieta: różna, ale z przewagą wegli, póki co okno 10h, planuję modyfikację. Możliwe że obetnę fat Suple: mam 4 opakowania BCAA od activlaba i około 100 puszek jednorazowych. Więc będę jadł dużo BCAA. I kawałek z mojej diety - deser do posiłku potreningowego, czyli ryż, owoce, [...]

[...] i ciągła obserwacja postępów ważyłem się codziennie od połowy sierpnia 2012 i wiem jak organizm mój reaguję na dodatkową ekstra porcję węglowodanów (przez tydzień średnio mam kilo wody więcej w ciele gdy sobie zjem sporo słodkiego np. kilka słodkich ciastek to ponad 1000kCal ekstra), - pod koniec grudnia poszukiwanie info w sieci co i ja z [...]

[...] staż", a ty nie wiesz co odpowiedzieć, bo jak to liczyć?. I tak do 2012 roku bodajże sierpnia kiedy stwierdziłem-dobra czas wrócić porządnie do sztangi i diety. Niestety nie mam zdjęć z tego okresu. No ale opowiem dalej. Od sierpnia/12r do lutego tego roku weszło już mocne trzymanie się zasad żywieniowych, ale jeszcze bez liczenia kalorii, makro [...]

[...] Jerry, ale uważa, że Gary nie brzmi fajnie, więc podał imię Jerry ubiegając się o prawo jazdy. Mam również trochę komentarzy na temat jego wystąpienia, ale może później, bo mam na niego wiele rzeczy. Osobie z CBS, która przeprowadzała ze mną powiedziałem wszystko to, co piszę tutaj, ale myślę, że był skrępowany pewnymi sprawami, które [...]

[...] jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na sugestie organizmu. Przecież [...]

[...] George Foreman - tym samym, którego Evander Holyfield pokonał w kwietniu 1991 roku.(Holyfield nie walczył rzęsisto ofensywnym stylem idąc do przodu lecz cofajac się) Nie mam wątpliwości, że Tyson bał się zawsze Foremana kiedy mieli walczyć w latach 1990 i 1997 r.,pewnym było że Foreman znokautowałby Tysona w ciągu trzech rund. Tyson po [...]

[...] wyrazu dodawała mu też pokaźna broda, trzeba przyznać, że wrażenie robił niesamowite, wyglądał na niesamowicie silnego, dało się to odczuć oglądając go na zdjęciach i mam nadzieję, że i na tym filmie. Klasyk, polecam gorąco! - http://www.youtube.com/watch?v=i8OvnfZEufk Samir Bannout - W 1983 roku Samir w końcu pokazał na co go stać, był [...]

co prawda osobiscie mam teraz troche inne zapatrzenie na diete ale kiedys skrobnalem kilka slow wiec wrzuce, przyda sie poczatkujacym i milo sie czyta moge gdzie-nie-gdzie fantazjowac wiec nie bierzcie sobie wszystkiego tego co jest tam napisane do siebie --------------- Jak sie okazuje dieta jest najważniejszym elementem całej tej układanki. [...]

[...] musi znależć alternatywę dla sterydów. Przyciemniają obne bowiem obraz tej dyscupliny sporyu w oczach społeczeństwa. Podsumowując swą wypowiedż zawodnik mów: "bez sterydów mam więcje pewności siebie bo to odemnie teraz wszystko zależy. Nie sprawują juz one nademną władzy. Moja muskulatura rozwijana za ich pomocą nigdy nie była o wiele [...]