Problem ze schudnięciem

Witam!
Potrzebuję pilnie Waszej pomocy!
1,5 roku temu urodziłam synka.Po porodzie zostało mi 15kg więcej tłuszczyku.Okazało się że mam PCOS,przyjmuję hormony.Dużo w moim życiu ostatnio się zmieniło i postanowiłam ja się zmienić.Jednak wiem że bez Waszej pomocy se nie poradzę.Zaznaczę że pracuję w gastronomi a po pracy opiekuję się synkiem.Nie mam zbytnio czasu na siłownię czy inny sport,ewentualnie z 2razy w tygodniu.Słyszałam o skutecznych spalaczach.Czy możecie mi coś doradzić?Bardzo proszę o pomoc bo już nie mogę na siebie patrzeć :( Chętnie poprowadzę dziennik pod Waszym nadzorem.

Niedługo uzupełnię dokładnie swój profil i będę wbijać sogi za pomoc.

Serdecznie pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na Wasze rady.

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 86

Wzrost: 178

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 103

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: mam słabość do napoi gazowanych(cola i piwko) i białego pieczywa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: PCOS,lekka anemia

Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu,ewentualnie aerobik,siłownia 2-3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: kopenhaska (-5kg)

Zmieniony przez - mongitka w dniu 2009-09-19 17:47:37

Jakaś regularna forma ruchu powinna niestety być. Ruch zawsze podnosi metabolizm i wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Powinnaś postawić na ruch chociaż 3x w tygodniu, jak dasz radę częściej, to będzie tylko lepiej. Szybkie marsze, nordic walking, marszobiegi, to są formy ruchu które zwiększą wydatek energetyczny i pozwolą w bardziej trwały sposób się odchudzić. Nic nie przychodzi łatwo
Jeśli chodzi o dietę, to przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/-t527693.html
A spalacze w Twoim przypadku niczego nie zmienią.
A jeśli chodzi o PCOS to przyznam szczerze, że brak mi wiedzy. Ale pewnie równasz poziom hormonów jakimiś lekami tak? IMO by uniknąć późniejszych zaburzeń metabolicznych powinnaś uważać na węglowodany. Te słodkie napoje i piwo i białe pieczywo odstaw koniecznie jak nie chcesz pogłębiać problemów z nadwagą.


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-19 19:02:19

Aeroby + dieta inaczej nic nie osiągniesz.Chociaż odstaw biale pieczywo i niezdrowe napoje(zakładam ze slodyczy nie jesz) a napewno przy ruchu 3 w tyg zrzucisz pare kg.

Morales@.