Bf

Mam 6paka ale jest zalany tłuszczem co robić? Jaki musze mieć %bf zeby go odslonic?
A posiadanie 6paka stwierdzam po tym iż jak napne brzuch i przejade ręką to czuć te kostki:D

Sześciopak to tak na prawdę tylko część mięśni prostych brzucha bo większości mamy osiem kostek mięśni brzucha, ale są to kwestie genetyki jak wygląda separacja mięśni brzucha.
Co ma wpływ na wygląd mięśni brzucha? Dwie podstawowe rzeczy masa mięśniowa i poziom tkanki tłuszczowej.

Im lepiej są rozwinięte nasze mięśnie brzucha tym lepiej się będą prezentować. Najlepiej zadbać o to w okresie budowy masy mięśniowej gdy mamy nadwyżkę kaloryczną, choć nie mają one takie potencjału do wzrostu jak inne mięśnie z powodu typu włókien, z których są zbudowane.

Po drugie gdy nasze mięśnie są odpowiednio zbudowane to należy je odsłonić, a do tego jest potrzebny odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. To często też jest kwestia indywidualna, ale poziom w granicach 10% jest wystarczający. Może się jednak zdarzyć, że trzeba bardziej dociąć aby odsłonić dół brzucha, gdzie często mamy do czynienia z tą najbardziej oporną tkanką tłuszczową.

Warto chociaż raz przeprowadzić solidną redukcję żeby zobaczyć jak się prezentują nasze mięśnie brzucha w pełnej kracie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-28 18:38:25

Nie ma czegoś takiego jak 6pak, chyba, że wody.

Nikt nie odpowie ci jaki poziom bf trzeba mieć, to zbyt indywidualne.