Co będzie skuteczne. Czy do tego ważne są jakie aeroby?
...
Napisał(a)
Chce schudnąć w brzuchu, boczkach no i oponce tutaj na wysokości pępka i poniżej.
Co będzie skuteczne. Czy do tego ważne są jakie aeroby?
Co będzie skuteczne. Czy do tego ważne są jakie aeroby?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie chudnie się miejscowo. Brzuszkami nic nie wskórasz. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, treningi siłowe, aeroby, dieta i jeszcze raz dieta :)
...
Napisał(a)
Tak, najważniejsza jest w tej kwestii odpowiednio skomponowana dieta. A trening powinien obejmować całe ciało, a nie tylko brzuch. Inaczej możesz sobie jedynie zaszkodzić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
A dieta, czyli?
To co nie włączyć żadnych hula hop? brzuszków?
A co waszym zdaniem? Proszę o jakieś wskazówki
To co nie włączyć żadnych hula hop? brzuszków?
A co waszym zdaniem? Proszę o jakieś wskazówki
...
Napisał(a)
Rozumiem, że nie ćwiczysz na siłowni i chcesz jedynie schudnąc ?
Także 90% sukcesu w Twoim przypadku to będzie odpowiednio skomponowana dieta. Zapoznaj się z tym tematem :
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Dodatkowo biegaj 2-3 razy w tygodniu. Na początku może to być bieg aerobowy, a później proponuje interwały, a więc przeplatanie maksymalnej intensywności z truchtem.
Także 90% sukcesu w Twoim przypadku to będzie odpowiednio skomponowana dieta. Zapoznaj się z tym tematem :
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Dodatkowo biegaj 2-3 razy w tygodniu. Na początku może to być bieg aerobowy, a później proponuje interwały, a więc przeplatanie maksymalnej intensywności z truchtem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj.
No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D
No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D
...
Napisał(a)
JW. Brzuszki mogą być jedynie elementem całego treningu. Brzuch robi się w kuchni oraz odpowiednim trening aerobowym.
Gdybym mógł to mam jeszcze pytanie do Ronniego zeby nie zakładać 2 tematu odnoścnie interwałów.
- Sam jestem na redu od początku marca i w tym czasie bylo samo bieganie aerobów 3x w tygodniu po 40 minut. Ostatnio od 2 tygodni zaminiłem jeden na HIIT (15 sekund sprint ; 20 Trucht) 16 serii poprzedzonych 10 minutowym biegiem i zakonczonych 10 minutowym rozbieganiem + rozciaganie.
Pytanie brzmi, czy według Ciebie jest sens abym pozostałe 2 aeroby wyminił na HIIT? Podkręśle tylko, że aeroby biegam w kamizelce + 10kg a HIIT w niej raczej nie wykręce, aczkolwiek moze :).
Gdybym mógł to mam jeszcze pytanie do Ronniego zeby nie zakładać 2 tematu odnoścnie interwałów.
- Sam jestem na redu od początku marca i w tym czasie bylo samo bieganie aerobów 3x w tygodniu po 40 minut. Ostatnio od 2 tygodni zaminiłem jeden na HIIT (15 sekund sprint ; 20 Trucht) 16 serii poprzedzonych 10 minutowym biegiem i zakonczonych 10 minutowym rozbieganiem + rozciaganie.
Pytanie brzmi, czy według Ciebie jest sens abym pozostałe 2 aeroby wyminił na HIIT? Podkręśle tylko, że aeroby biegam w kamizelce + 10kg a HIIT w niej raczej nie wykręce, aczkolwiek moze :).
...
Napisał(a)
z0mbi3Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj.
No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D
Ale co nie jeść w takim razie?
Znam osoby, które sa chude, a jedzą wszystko
...
Napisał(a)
Każdy jest inny. Te osoby będą narzekać jak kiedyś będą chcieć zrobić masę mięśniową.
Ale nie patrz na innych. Poczytaj forum, masz masę pomocnych artykułów.
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to podstawa
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Poczytaj o podstawach układania diety
https://www.sfd.pl/-t527693.html
Potem wrzuć dietę do oceny i wytkniemy Ci błędy i powiemy co zmienić itp.
I daj sobie czas przede wszystkim. Nie licz, że po miesiącu będą duże zmiany.
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-02 20:14:39
Ale nie patrz na innych. Poczytaj forum, masz masę pomocnych artykułów.
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to podstawa
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Poczytaj o podstawach układania diety
https://www.sfd.pl/-t527693.html
Potem wrzuć dietę do oceny i wytkniemy Ci błędy i powiemy co zmienić itp.
I daj sobie czas przede wszystkim. Nie licz, że po miesiącu będą duże zmiany.
Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-02 20:14:39
Poprzedni temat
Bf
Polecane artykuły