Proszę o pomoc brzuszki

Chce schudnąć w brzuchu, boczkach no i oponce tutaj na wysokości pępka i poniżej.
Co będzie skuteczne. Czy do tego ważne są jakie aeroby?

Nie chudnie się miejscowo. Brzuszkami nic nie wskórasz. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, treningi siłowe, aeroby, dieta i jeszcze raz dieta :)

Tak, najważniejsza jest w tej kwestii odpowiednio skomponowana dieta. A trening powinien obejmować całe ciało, a nie tylko brzuch. Inaczej możesz sobie jedynie zaszkodzić.

A dieta, czyli?
To co nie włączyć żadnych hula hop? brzuszków?

A co waszym zdaniem? Proszę o jakieś wskazówki

Rozumiem, że nie ćwiczysz na siłowni i chcesz jedynie schudnąc ?

Także 90% sukcesu w Twoim przypadku to będzie odpowiednio skomponowana dieta. Zapoznaj się z tym tematem :

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Dodatkowo biegaj 2-3 razy w tygodniu. Na początku może to być bieg aerobowy, a później proponuje interwały, a więc przeplatanie maksymalnej intensywności z truchtem.

Chce schudnąć, na własną rękę jeśli się da

Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj.
No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D

JW. Brzuszki mogą być jedynie elementem całego treningu. Brzuch robi się w kuchni oraz odpowiednim trening aerobowym.

Gdybym mógł to mam jeszcze pytanie do Ronniego zeby nie zakładać 2 tematu odnoścnie interwałów.
- Sam jestem na redu od początku marca i w tym czasie bylo samo bieganie aerobów 3x w tygodniu po 40 minut. Ostatnio od 2 tygodni zaminiłem jeden na HIIT (15 sekund sprint ; 20 Trucht) 16 serii poprzedzonych 10 minutowym biegiem i zakonczonych 10 minutowym rozbieganiem + rozciaganie.
Pytanie brzmi, czy według Ciebie jest sens abym pozostałe 2 aeroby wyminił na HIIT? Podkręśle tylko, że aeroby biegam w kamizelce + 10kg a HIIT w niej raczej nie wykręce, aczkolwiek moze :).

z0mbi3

Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj.
No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D

Ale co nie jeść w takim razie?
Znam osoby, które sa chude, a jedzą wszystko

Każdy jest inny. Te osoby będą narzekać jak kiedyś będą chcieć zrobić masę mięśniową.
Ale nie patrz na innych. Poczytaj forum, masz masę pomocnych artykułów.
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to podstawa
https://www.sfd.pl/-t276436.html

Poczytaj o podstawach układania diety
https://www.sfd.pl/-t527693.html

Potem wrzuć dietę do oceny i wytkniemy Ci błędy i powiemy co zmienić itp.
I daj sobie czas przede wszystkim. Nie licz, że po miesiącu będą duże zmiany.


Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-02 20:14:39

a czy trening interwałowy to dobry pomysł? plus dieta redukcyjna