SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy warto brać kreatynęi białko?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 274

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam od miesiąca chodzę na siłownię mam 35 lat i 73 kg myślę o suplementach kreatynie BCAA i białku co myślicie o tym połączeniu i co polecacie? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 568 Napisanych postów 1037 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 35158
Białko i kreatyna są bez wątpienia fundamentem suplementacji każdego sportowca. Jeśli Twoim celem jest ujędrnienie sylwetki, progres w sile i jakości tkanki mięśniowej, to wyższy poziom białka w diecie jest absolutnie niezbędny.

Kreatyna jest najbardziej znanym i powszechnie stosowanym suplementem. Powinna być używana nie tylko przez osoby trenujące na siłownie, ale również przez wszystkie inne aktywne osoby, uprawiające jakąkolwiek formę aktywności fizycznej. Jest nie tylko skuteczna, ale także zupełnie bezpieczna.

Jeśli chodzi o BCAA to przyjmowanie ich okołotreningowo pozwala zabezpieczyć mięśnie przez katabolizmem, wpływa pozytywnie na regenerację. Ich zaletą jest również redukcja zmęczenia. Do powyższego dołączyłabym również witaminę D3. https://potreningu.pl/articles/5330/problemy-jelitowe---dieta-niskiego-fodmap

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej jak uzyskać maksimum z suplementów i odżywek, zerknij do poniższego artykułu.
"Suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html

Nie zapominaj też o kwestii diety, która jest najważniejsza w sportach sylwetkowych. Polecam dwa poniższe artykuły.
"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html
"Co jeść na diecie?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_-a2507.html

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłki

Dzem